DBT Mindfulness Tools
3,8star
7 iritzi
500+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
DBT Mindfulness trebetasunak honako hauek dira:
- Batu zure Adimen Logikoa eta Emozionala, mundua nola dagoen ikusteko aukera emanez.
- Beste DBT trebetasunak modu eraginkorragoan egiten lagundu
- Zure kontzientzia areagotu eta erabakiak hartzeko gaitasunak hobetu
DBT Mindfulness gaitasunak EZ dira:
- Ilustrazioa lortzea
- Barne bakea lortzea
Gure "Tresnak" aplikazio guztiak bezala, DBT zer den deskribatzen hasiko gara. DBT gaitasunen multzoa den bitartean, inguruan kultura moduko bat ere badago. Eta irakasteko / ikasteko modu bat. DBT zer den ikuspegi orokorra lortzean, errazago ikusiko duzu non sartzen diren trebetasunak eta non egunerokoan modu eraginkorrenean integratu ditzakezun.
Ondoren 7 DBT Mindfulness trebetasunak gaindituko ditugu:
• Wise Mind
• Behatu
• Deskribatzea
• Parte hartu
• Epaiketa ez
• Bat-batekoa
• Eraginkortasuna
Azkenean, tresna interaktiboak erabiltzen hasiko gara:
• Zentzumenen behaketa: zentzua adierazten duen pantailan hitz bat agertzen den joko txikia. Joko hau jolastean, zure zentzumenekin sintonia handiagoa egin dezakezu. Hasiberrientzat, bizitza aldatzailea izan daiteke. Mindfulness bezalako ohituretara ohituta dagoen jendearentzat, eguneko ariketa bikaina izan daiteke, edo baita gauez haizeak botatzeko ere.
• 5-3 Deskribatu: xehetasun gehiegi sartu gabe, hau da, gauez elektronikarik gabe ohean ere praktika dezakezun joko txikia. Baina joko hau ikasteko, interfaze bat sortu genuen presentzia handiagoa izaten laguntzeko. Joko hau (edonon egin dezakezu) praktikatuz, zure gorputzean presentzia handiagoa lortuko duzu.
• Ezkerreko garuna, Eskuineko burmuina, parte hartu!: Wise Mind-en zati handi batek parte hartzen du. Eta osotasunean parte hartzeko, gure buruaren gehiago aktibatu behar dugu. Telebista ikusten eta zabor janaria jaten dugun bitartean pentsatzeko tren tipikoa Wise Mind-en antitesia da. Tresna hau erabiliz, logika, emozioak eta zentzu fisikoak lantzen dituzu. Emaitza gaur egungoa, gogorragoa eta gai zara.
• Berridatzi epaiak: Batzuetan, geure judizioetan hain bilduta geratzen gara epaiak besterik ez direla ahazten dugulako. Bere buruari ez dago ezer txarrik. Denok ditugu. Ez ditugu edukitzeaz geldituko. Arazoa gure epaiak ikusi ezin ditugunean gertatzen da. Erabil ezazu tresna hau zuk edo beste batzuek izan ditzaketen epaiketa arruntak idazten laguntzeko.
• Minutu bat, burura: aldi berean gauza batean zentratzen ikasiz, gure adimen anitzekoak berrezarri ditzakegu. Tresna hau praktikatuz, minutu batez ere, gogo handiagoa izan dezakegu.
• Eraginkorrak al ziren ?: Zuzena izatearen eta eraginkorra izatearen arteko diferentzia finkoa izateak besteekin batera egoteko eta ezagutza izatearen arteko aldea esan dezake. Tresna honek desberdintasun hori ikusten lagunduko dizu eta zure bizitzan eraginkorragoak izan zaitezen. Egin zer funtzionatzen duen. Ez dago ondo.
• Isiltasunen arteko arnasak: meditazioa inoiz praktikatu baduzu, seguruenik arnasketa ariketak egin dituzu. Hau erabilgarria da jakiteko behin edozein lekutan erabil daitekeela. Tresna honek pertsonalizatuko zaitu zure erosotasun maila eta biriketarako ahalmena hoberen sortzeko.
• Onarpen-begizta: Onarpena ez da soilik buruko gauza bat, gauza fisikoa ere bada. Tresna honek gauza txikiak eta handiak onartuz aurrera egiten lagunduko dizu. Zure lana nahi ez duzula edo zendu duzun norbait zendu dela onartzea da hori.
Tresna horietako asko indartsuak dira lehenengo DBT ikasten ari zaren bitartean edo freskatzaile gisa. Agian gainezka zaude, edo agian trebetasun berria zara. Hasiberrientzako eta aurreratuentzako DBTko profesionalek balioa aurkituko dute aplikazio honetan, eta datozen urteetarako gogoan izan beharko lukete hori erabiltzea.
* Kontuan izan aplikazio hau Osasun aplikazioarekin integra daitekeela "Minutu Minutuak" gehituz. Hau aukerakoa da eta baimena emateak ez du aplikazio hau erabiltzeko gaitasunean eragingo.
- Batu zure Adimen Logikoa eta Emozionala, mundua nola dagoen ikusteko aukera emanez.
- Beste DBT trebetasunak modu eraginkorragoan egiten lagundu
- Zure kontzientzia areagotu eta erabakiak hartzeko gaitasunak hobetu
DBT Mindfulness gaitasunak EZ dira:
- Ilustrazioa lortzea
- Barne bakea lortzea
Gure "Tresnak" aplikazio guztiak bezala, DBT zer den deskribatzen hasiko gara. DBT gaitasunen multzoa den bitartean, inguruan kultura moduko bat ere badago. Eta irakasteko / ikasteko modu bat. DBT zer den ikuspegi orokorra lortzean, errazago ikusiko duzu non sartzen diren trebetasunak eta non egunerokoan modu eraginkorrenean integratu ditzakezun.
Ondoren 7 DBT Mindfulness trebetasunak gaindituko ditugu:
• Wise Mind
• Behatu
• Deskribatzea
• Parte hartu
• Epaiketa ez
• Bat-batekoa
• Eraginkortasuna
Azkenean, tresna interaktiboak erabiltzen hasiko gara:
• Zentzumenen behaketa: zentzua adierazten duen pantailan hitz bat agertzen den joko txikia. Joko hau jolastean, zure zentzumenekin sintonia handiagoa egin dezakezu. Hasiberrientzat, bizitza aldatzailea izan daiteke. Mindfulness bezalako ohituretara ohituta dagoen jendearentzat, eguneko ariketa bikaina izan daiteke, edo baita gauez haizeak botatzeko ere.
• 5-3 Deskribatu: xehetasun gehiegi sartu gabe, hau da, gauez elektronikarik gabe ohean ere praktika dezakezun joko txikia. Baina joko hau ikasteko, interfaze bat sortu genuen presentzia handiagoa izaten laguntzeko. Joko hau (edonon egin dezakezu) praktikatuz, zure gorputzean presentzia handiagoa lortuko duzu.
• Ezkerreko garuna, Eskuineko burmuina, parte hartu!: Wise Mind-en zati handi batek parte hartzen du. Eta osotasunean parte hartzeko, gure buruaren gehiago aktibatu behar dugu. Telebista ikusten eta zabor janaria jaten dugun bitartean pentsatzeko tren tipikoa Wise Mind-en antitesia da. Tresna hau erabiliz, logika, emozioak eta zentzu fisikoak lantzen dituzu. Emaitza gaur egungoa, gogorragoa eta gai zara.
• Berridatzi epaiak: Batzuetan, geure judizioetan hain bilduta geratzen gara epaiak besterik ez direla ahazten dugulako. Bere buruari ez dago ezer txarrik. Denok ditugu. Ez ditugu edukitzeaz geldituko. Arazoa gure epaiak ikusi ezin ditugunean gertatzen da. Erabil ezazu tresna hau zuk edo beste batzuek izan ditzaketen epaiketa arruntak idazten laguntzeko.
• Minutu bat, burura: aldi berean gauza batean zentratzen ikasiz, gure adimen anitzekoak berrezarri ditzakegu. Tresna hau praktikatuz, minutu batez ere, gogo handiagoa izan dezakegu.
• Eraginkorrak al ziren ?: Zuzena izatearen eta eraginkorra izatearen arteko diferentzia finkoa izateak besteekin batera egoteko eta ezagutza izatearen arteko aldea esan dezake. Tresna honek desberdintasun hori ikusten lagunduko dizu eta zure bizitzan eraginkorragoak izan zaitezen. Egin zer funtzionatzen duen. Ez dago ondo.
• Isiltasunen arteko arnasak: meditazioa inoiz praktikatu baduzu, seguruenik arnasketa ariketak egin dituzu. Hau erabilgarria da jakiteko behin edozein lekutan erabil daitekeela. Tresna honek pertsonalizatuko zaitu zure erosotasun maila eta biriketarako ahalmena hoberen sortzeko.
• Onarpen-begizta: Onarpena ez da soilik buruko gauza bat, gauza fisikoa ere bada. Tresna honek gauza txikiak eta handiak onartuz aurrera egiten lagunduko dizu. Zure lana nahi ez duzula edo zendu duzun norbait zendu dela onartzea da hori.
Tresna horietako asko indartsuak dira lehenengo DBT ikasten ari zaren bitartean edo freskatzaile gisa. Agian gainezka zaude, edo agian trebetasun berria zara. Hasiberrientzako eta aurreratuentzako DBTko profesionalek balioa aurkituko dute aplikazio honetan, eta datozen urteetarako gogoan izan beharko lukete hori erabiltzea.
* Kontuan izan aplikazio hau Osasun aplikazioarekin integra daitekeela "Minutu Minutuak" gehituz. Hau aukerakoa da eta baimena emateak ez du aplikazio hau erabiltzeko gaitasunean eragingo.
Azken eguneratzea
Datuen babesa
Aplikazioak zure datuak nola biltzen eta erabiltzen dituen adieraz dezakete garatzaileek hemen. Lortu informazio gehiago datuen babesari buruz
Ez dago informaziorik
Balorazioak eta iritziak
3,8
5 iritzi
Berrikuntzak
v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
