GYM Workouts & Exercises Tips
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
1000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Gimnasiora joatea zure egoera fisikoa eta osasuna hobetzeko modu bikaina izan daiteke. Ariketa egiteko berria zaren edo esperientziadun kirolaria izan, gimnasioan egin ditzakezun entrenamendu eta ariketa ezberdin asko daude zure helburuak lortzeko.
Gimnasioko entrenamenduetarako aholku garrantzitsu bat aldez aurretik planifikatzea da. Gimnasiora joan aurretik, erabaki zer entrenamendu mota egin nahi duzun eta zer ariketa egingo dituzun. Honek arreta mantentzen eta gimnasioan denbora gehien aprobetxatzen lagunduko dizu. Adibidez, zure helburua indarra eta muskuluak sortzea bada, baliteke pisu-entrenamenduko ariketetan zentratu nahi izatea, hala nola squats, deadlifts eta banku-prentsa. Fitness kardiobaskularra hobetu nahi baduzu, korrika, bizikletaz edo arrauna bezalako ariketak sartu nahi dituzu entrenamenduan.
Beste aholku bat entrenamenduak aldatzea da. Gimnasiora joaten zaren bakoitzean ariketa berdinak egiteak asperdura eta goi-lautada bat ekar ditzake zure fitness aurrerapenean. Horren ordez, saiatu gauzak nahasten eta zure gorputza hainbat modutan desafiatzen. Horrek motibatuta egoten eta etengabeko aurrerapena ikusten lagunduko dizu. Adibidez, egun ezberdinetan pisu-entrenamendua eta ariketa kardiobaskularra txandakatu ditzakezu, edo ariketa eta jarduera berriak probatu zure entrenamenduak fresko eta interesgarriak mantentzeko.
Garrantzitsua da gimnasioan ariketak egiterakoan forma eta teknika egokian zentratzea. Horrek lesioak saihesten lagun dezake eta entrenamenduei etekinik handiena ateratzen ari zarela ziurtatzen du. Ariketa bat behar bezala nola egin ziur ez baduzu, kontuan hartu gimnasioko entrenatzaile edo langile bati laguntza eskatzea. Inprimaki zuzena erakutsi diezazukete eta hobetzen laguntzeko aholkuak eta orientabideak eman diezazukete.
Aholku hauek jarraitzeaz gain, entrenamenduetan hidratatuta eta behar bezala elikatuta egotea ere garrantzitsua da. Edan ur asko entrenamenduaren aurretik, bitartean eta ondoren, eta kontuan hartu merienda edo bazkari txiki bat egitea entrenamenduaren aurretik edo ondoren, zure gorputzak behar duen energia emateko.
Orokorrean, gimnasioko entrenamendu eraginkorren gakoa plan bat izatea da, ariketak aldatzea, forma eta teknika egokian zentratzea eta hidratatuta eta elikatuta egotea. Aholku hauek jarraituz, zure egoera fisikoa hobetu eta zure helburuak lortu ditzakezu.
Gimnasioko entrenamenduetarako aholku garrantzitsu bat aldez aurretik planifikatzea da. Gimnasiora joan aurretik, erabaki zer entrenamendu mota egin nahi duzun eta zer ariketa egingo dituzun. Honek arreta mantentzen eta gimnasioan denbora gehien aprobetxatzen lagunduko dizu. Adibidez, zure helburua indarra eta muskuluak sortzea bada, baliteke pisu-entrenamenduko ariketetan zentratu nahi izatea, hala nola squats, deadlifts eta banku-prentsa. Fitness kardiobaskularra hobetu nahi baduzu, korrika, bizikletaz edo arrauna bezalako ariketak sartu nahi dituzu entrenamenduan.
Beste aholku bat entrenamenduak aldatzea da. Gimnasiora joaten zaren bakoitzean ariketa berdinak egiteak asperdura eta goi-lautada bat ekar ditzake zure fitness aurrerapenean. Horren ordez, saiatu gauzak nahasten eta zure gorputza hainbat modutan desafiatzen. Horrek motibatuta egoten eta etengabeko aurrerapena ikusten lagunduko dizu. Adibidez, egun ezberdinetan pisu-entrenamendua eta ariketa kardiobaskularra txandakatu ditzakezu, edo ariketa eta jarduera berriak probatu zure entrenamenduak fresko eta interesgarriak mantentzeko.
Garrantzitsua da gimnasioan ariketak egiterakoan forma eta teknika egokian zentratzea. Horrek lesioak saihesten lagun dezake eta entrenamenduei etekinik handiena ateratzen ari zarela ziurtatzen du. Ariketa bat behar bezala nola egin ziur ez baduzu, kontuan hartu gimnasioko entrenatzaile edo langile bati laguntza eskatzea. Inprimaki zuzena erakutsi diezazukete eta hobetzen laguntzeko aholkuak eta orientabideak eman diezazukete.
Aholku hauek jarraitzeaz gain, entrenamenduetan hidratatuta eta behar bezala elikatuta egotea ere garrantzitsua da. Edan ur asko entrenamenduaren aurretik, bitartean eta ondoren, eta kontuan hartu merienda edo bazkari txiki bat egitea entrenamenduaren aurretik edo ondoren, zure gorputzak behar duen energia emateko.
Orokorrean, gimnasioko entrenamendu eraginkorren gakoa plan bat izatea da, ariketak aldatzea, forma eta teknika egokian zentratzea eta hidratatuta eta elikatuta egotea. Aholku hauek jarraituz, zure egoera fisikoa hobetu eta zure helburuak lortu ditzakezu.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Ez da daturik biltzen
Lortu informazio gehiago garatzaileek bildutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
