Box Breathing - Relax

Independence DEV

Aplikazioko erosketak

Aplikazio honi buruz

Aurkitu lasaitasuna Kutxa Arnasketa erabiliz, Navy SEALek, eliteko atletek, lehen erantzuleek eta mundu osoko meditazio praktikatzaileek estresa kudeatzeko eta presiopean aritzeko erabiltzen duten arnasketa teknika sinple baina indartsua.

ZER DA KUTXA ARNASKETA?
Kutxa arnasketa, arnasketa karratua edo 4-4-4-4 arnasketa bezala ere ezaguna, nerbio-sistema erregulatzen laguntzen duen erlaxazio teknika frogatua da. Arnasketa-eredu egituratu bat jarraituz, nerbio-sistema parasinpatikoa aktibatzen duzu, estresaren hormonak murriztuz eta gorputza lasaitasun egoeran jarriz.

NOLA FUNTZIONATZEN DUEN
Jarraitu 4 segundoko eredu sinple bat:
• Arnastu poliki 4 segundoz
• Arnasa eutsi 4 segundoz
• Arnasa bota poliki 4 segundoz
• Arnasa eutsi 4 segundoz
• Errepikatu

IKUSPEGI EDERRAK
Aukeratu 6 animazio lasaigarri zure arnasketa gidatzeko:
• Karratua - Kutxako arnasketa bistaratze klasikoa
• Zirkulua - Mugimendu zirkular leun eta jariakorra
• Pultsua - Hedapen eta uzkurdura leunak
• Errebotea - Baloi jostalariak igotzen eta jaisten
• Olatua - Ur lasaigarria betetzen eta husten
• Lotoa - Loreetan inspiratutako eredu dotorea

INGURU SOINUAK
Hobetu zure praktika atzeko planoko soinu lasaigarriekin:
• Euria - Euri-jasa leuna estresa garbitzeko
• Ozeanoa - Olatu lasaigarriak kostaldean
• Basoa - Txori lasaiak eta hostoen xuxurla
• Haizea - ​​Brisa leuna zuhaitzen artean
• Tximinia - Su txinpartatsu erosoa

JARRAITU ZURE AURRERAPENA
Mantendu motibatuta zure praktika hazten ikusita:
• Eraiki eguneroko marraduna ohitura iraunkor bat sortzeko
• Ikusi zure saioen historia osoa
• Jarraipena Zure praktikaren minutu guztiak
• Ikusi zure lorpen luzeena

PERTSONALIZATU ZURE ESPERIENTZIA
Egin ezazu zurea:
• Ezarri nahiago duzun saioaren iraupena
• Aukeratu hainbat azentu-koloreen artean
• Ezarri eguneroko abisuak zure une egokian

ONURA FROGATUA
Kutxako arnasketa praktika erregularrak lagun zaitzake:
• Estresa eta antsietatea gutxitu minutu gutxitan
• Fokua eta buruko argitasuna hobetu
• Azkarrago lo hartu eta sakonago lo egin
• Odol-presioa naturalki jaitsi
• Izua eta emozio gaindiezinak kudeatu
• Uneko kontzientzia eta arreta handitzea
• Kirol- eta errendimendu kognitiboa hobetu

EZINBESTEKOA
• Lan-egun estresagarriak
• Bilera edo aurkezpen garrantzitsuen aurretik
• Oheratu aurretik erlaxatzeko
• Antsietate uneak kudeatzea
• Entrenamendu aurreko fokua
• Meditazio praktika
• Eguneroko bizitzan lasaitasun handiagoa bilatzen duen edonorentzat

Egun lanpetu batean bake une bat behar baduzu, lo egin aurretik erlaxatzeko laguntza edo fokua zorrozteko tresna bat, Kutxako Arnasketa zure poltsikoko laguna da arnasketa hobea eta buru lasaiago bat izateko.

Deskargatu orain eta hartu zure lehen arnasa lasaiago baten bidean.