Run With Alan

Name: Run With Alan
Availability: InStock
Author: William McRae

William McRae‏

+۵

بارگیری‌ها

مناسب برای همه

درباره این برنامه

اگر درک اولیه‌ای از اهداف واقع‌بینانه، توانایی‌های دویدن و سرعت عمل داشته باشید، تمام اسرار دنیای دویدن با چند کلیک در اینجا نهفته است.

اگر می‌خواهید در یک نیمه ماراتن بدوید، روی نیمه ماراتن کلیک کنید، زمان نیمه ماراتنی را که فکر می‌کنید می‌توانید به آن برسید وارد کنید و محاسبه را بزنید. مسافت‌هایی از ۳ کیلومتر تا ۱۵ کیلومتر را که باید بتوانید در یک مسابقه بدوید، خواهید دید. اگر این زمان‌ها در حال حاضر دور از دسترس به نظر می‌رسند، رویای نیمه ماراتن شما نیز همینطور خواهد بود. بنابراین باید واقع‌بین باشید - اگر در فاصله یک دقیقه تا زمان ۱۰ کیلومتر هستید، احساس می‌کنم این معیار خوبی است. بنابراین بیایید از یک هدف نیمه ماراتن ۱:۴۰ به عنوان مثال استفاده کنیم. مراجع من ۵ کیلومتر را در کمی بیش از ۲۲ دقیقه دویده بود، بنابراین یک نیمه ماراتن ۱:۴۰، با تمرین مداوم، در توان او است.

وقتی روی سرعت عمل کلیک می‌کنید، تمام زمان‌های تکرارها و سرعت‌ها را برای چهار سیستم انرژی خواهید دید. در اینجا خلاصه‌ای از انواع تمرینات سرعتی که برای رسیدن به هدف دویدن خود به آنها هدایت خواهید شد، آورده شده است.

تاریخ به‌روزرسانی

۱۶ دی ۱۴۰۴

ایمنی داده

ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.