BenchRep GymTracker
مناسب برای همه
info
+۰
بارگیری‌ها
مناسب برای همه
بیشتر بدانید
درباره این برنامه
BenchRep GymTracker جایگزین گزارش تمرین شما می‌شود. شما ست‌های خود را در طول جلسه ثبت می‌کنید، برنامه سابقه شما را پیگیری می‌کند و دفعه بعد، بر اساس آنچه انجام داده‌اید، وزنی را پیشنهاد می‌دهد.
این برنامه یک بار خرید است. هیچ اشتراک، خرید درون برنامه‌ای یا تبلیغی وجود ندارد و نیازی به ایجاد حساب کاربری نیست: کافیست آن را نصب کنید و تمرین خود را شروع کنید.
۶۱۸ تمرین، که ۶۰۲ مورد از آنها به صورت ویدیویی هستند
این کاتالوگ شامل ۴۶۷ تمرین قدرتی، ۱۱۵ حرکت کششی و ۳۶ تمرین قلبی عروقی است. ویدیوهای نمایشی در داخل برنامه ذخیره می‌شوند و فوراً شروع می‌شوند، حتی در یک باشگاه زیرزمینی بدون اتصال به اینترنت. می‌توانید بر اساس ناحیه، عضله، تجهیزات و سطح تناسب اندام فیلتر کنید و می‌توانید تمرینات خود را اضافه کنید.
۱۵ برنامه آماده برای دنبال کردن
تمام بدن، PPL، بالاتنه/پایین تنه، تمرینات ورزشی Bro Split و موارد دیگر، از مبتدی تا پیشرفته، برای قدرت و کاهش وزن. صفحه اصلی تمرین بعدی و هفته جاری شما را نمایش می‌دهد. می‌توانید یک برنامه را کپی کنید تا آن را تطبیق دهید، یا برنامه‌ی خودتان را روز به روز ایجاد کنید.
در طول تمرین
هر ست به محض تکمیل آن ذخیره می‌شود. اگر تماسی دریافت شود یا برنامه بسته شود، چیزی از دست نمی‌رود. برای هر تمرین، مربی آخرین تمرین شما را به خاطر می‌آورد و یک وزن گرد شده پیشنهاد می‌دهد: ۶۲.۵ کیلوگرم پس از یک جلسه آسان ۶۰ کیلوگرمی. شما میزان فشار درک شده (RPE) و نظر خود را در مورد هر ست ثبت می‌کنید و تایمر استراحت با یک اعلان هنگام قفل شدن صفحه به شما هشدار می‌دهد. برای کاردیو، یک تایمر راهنما برای تمرینات اینتروال و تخمین کالری سوزانده شده وجود دارد.
پیشرفت خود را پیگیری کنید
یک هفته، ماه یا سال را انتخاب کنید تا ثبات، وزن و وزن کل خود را در مقایسه با دوره قبلی مشاهده کنید. هر تمرین نمودار خاص خود را دارد. در پایان تمرین، برنامه بهترین رکوردهای شخصی شما را ثبت می‌کند: سنگین‌ترین وزن، ۱RM تخمینی، حجم در هر ست و تکرارها.
تعادل تمرینی
در طول چهار هفته گذشته، مربی حرکات کششی و فشاری، بالاتنه و پایین‌تنه، و عضلات چهارسر ران و همسترینگ را مقایسه می‌کند. وقتی تفاوت خیلی زیاد شود، به شما هشدار می‌دهد.
اطلاعات شما روی تلفن شما باقی می‌ماند
این برنامه بدون سرور کار می‌کند و ما به تمرینات شما دسترسی نداریم. در صورت فعال بودن، آنها در نسخه پشتیبان گوگل تلفن شما گنجانده شده‌اند و می‌توانید هر زمان که بخواهید، یک فایل پشتیبان تهیه کنید.
همچنین می‌توانید یادآوری‌های تمرینی تنظیم کنید، پیشرفت خود را بر حسب کیلوگرم یا پوند پیگیری کنید و برنامه را به انگلیسی تغییر دهید. به‌روزرسانی‌ها در قیمت گنجانده شده‌اند. برای سوالات یا یافتن تمرینی که از قلم انداخته‌اید، لطفاً با ما از طریق contact@benchrep.app تماس بگیرید.
این برنامه یک بار خرید است. هیچ اشتراک، خرید درون برنامه‌ای یا تبلیغی وجود ندارد و نیازی به ایجاد حساب کاربری نیست: کافیست آن را نصب کنید و تمرین خود را شروع کنید.
۶۱۸ تمرین، که ۶۰۲ مورد از آنها به صورت ویدیویی هستند
این کاتالوگ شامل ۴۶۷ تمرین قدرتی، ۱۱۵ حرکت کششی و ۳۶ تمرین قلبی عروقی است. ویدیوهای نمایشی در داخل برنامه ذخیره می‌شوند و فوراً شروع می‌شوند، حتی در یک باشگاه زیرزمینی بدون اتصال به اینترنت. می‌توانید بر اساس ناحیه، عضله، تجهیزات و سطح تناسب اندام فیلتر کنید و می‌توانید تمرینات خود را اضافه کنید.
۱۵ برنامه آماده برای دنبال کردن
تمام بدن، PPL، بالاتنه/پایین تنه، تمرینات ورزشی Bro Split و موارد دیگر، از مبتدی تا پیشرفته، برای قدرت و کاهش وزن. صفحه اصلی تمرین بعدی و هفته جاری شما را نمایش می‌دهد. می‌توانید یک برنامه را کپی کنید تا آن را تطبیق دهید، یا برنامه‌ی خودتان را روز به روز ایجاد کنید.
در طول تمرین
هر ست به محض تکمیل آن ذخیره می‌شود. اگر تماسی دریافت شود یا برنامه بسته شود، چیزی از دست نمی‌رود. برای هر تمرین، مربی آخرین تمرین شما را به خاطر می‌آورد و یک وزن گرد شده پیشنهاد می‌دهد: ۶۲.۵ کیلوگرم پس از یک جلسه آسان ۶۰ کیلوگرمی. شما میزان فشار درک شده (RPE) و نظر خود را در مورد هر ست ثبت می‌کنید و تایمر استراحت با یک اعلان هنگام قفل شدن صفحه به شما هشدار می‌دهد. برای کاردیو، یک تایمر راهنما برای تمرینات اینتروال و تخمین کالری سوزانده شده وجود دارد.
پیشرفت خود را پیگیری کنید
یک هفته، ماه یا سال را انتخاب کنید تا ثبات، وزن و وزن کل خود را در مقایسه با دوره قبلی مشاهده کنید. هر تمرین نمودار خاص خود را دارد. در پایان تمرین، برنامه بهترین رکوردهای شخصی شما را ثبت می‌کند: سنگین‌ترین وزن، ۱RM تخمینی، حجم در هر ست و تکرارها.
تعادل تمرینی
در طول چهار هفته گذشته، مربی حرکات کششی و فشاری، بالاتنه و پایین‌تنه، و عضلات چهارسر ران و همسترینگ را مقایسه می‌کند. وقتی تفاوت خیلی زیاد شود، به شما هشدار می‌دهد.
اطلاعات شما روی تلفن شما باقی می‌ماند
این برنامه بدون سرور کار می‌کند و ما به تمرینات شما دسترسی نداریم. در صورت فعال بودن، آنها در نسخه پشتیبان گوگل تلفن شما گنجانده شده‌اند و می‌توانید هر زمان که بخواهید، یک فایل پشتیبان تهیه کنید.
همچنین می‌توانید یادآوری‌های تمرینی تنظیم کنید، پیشرفت خود را بر حسب کیلوگرم یا پوند پیگیری کنید و برنامه را به انگلیسی تغییر دهید. به‌روزرسانی‌ها در قیمت گنجانده شده‌اند. برای سوالات یا یافتن تمرینی که از قلم انداخته‌اید، لطفاً با ما از طریق contact@benchrep.app تماس بگیرید.
گزارش بدنسازی شما: جلسات، برنامه‌ها و پیشرفت، بدون نیاز به اشتراک.
تاریخ به‌روزرسانی
داستان‌های ویژه
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
- هیچ داده‌ای با طرف‌های سوم هم‌رسانی نمیشوددرباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
- هیچ داده‌ای جمع‌آوری نمیشوددرباره نحوه اعلام جمع‌آوری داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
تازه‌ها
• Supersets et circuits : lie tes exercices, un écran circuit te guide tour par tour.
• Compte à rebours pour la planche, la chaise et les étirements, qui prévient même écran verrouillé.
• Poids de ta salle, dans le Profil : le coach ne propose que des charges que tu as.
• Le repos se met en pause et s'ajuste de 15 s en 15 s.
• Mes records se filtrent et montrent l'historique de chaque exercice.
• Durée des séances estimée, calories plus justes, clavier qui ne cache plus les champs.
• Compte à rebours pour la planche, la chaise et les étirements, qui prévient même écran verrouillé.
• Poids de ta salle, dans le Profil : le coach ne propose que des charges que tu as.
• Le repos se met en pause et s'ajuste de 15 s en 15 s.
• Mes records se filtrent et montrent l'historique de chaque exercice.
• Durée des séances estimée, calories plus justes, clavier qui ne cache plus les champs.
مناسب برای همه
بیشتر بدانیدپشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
EL YOUBI ANASS
contact@benchrep.app
78 BOULEVARD DES TCHECOSLOVAQUES
69007 LYON
France
+33 7 49 09 94 37
