Calistack: Calisthenics Skills

rishad n‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

کالیستک — اپلیکیشن درخت مهارت کالیستنیکس

از حدس زدن تمرینات خود دست بردارید.

از یک سیستم پیروی کنید.

کالیستک تنها اپلیکیشن کالیستنیکس است که بر اساس یک درخت مهارت ساختار یافته ساخته شده است و دقیقاً به شما می‌گوید چه چیزی را تمرین کنید - و وقتی آماده شدید، حرکت بعدی شما را باز می‌کند.

بدون تمرین تصادفی.
بدون اتلاف وقت.
فقط پیشرفت واقعی.

چرا کالیستک؟

اکثر اپلیکیشن‌های تناسب اندام به شما تمرین می‌دهند.
کالیستک به شما یک مسیر می‌دهد.

در کالیستنیکس، پیشرفت همه چیز است. اگر از مراحل جا بمانید، متوقف می‌شوید - یا بدتر از آن، آسیب می‌بینید.

کالیستک حدس و گمان را از بین می‌برد و شما را گام به گام تقویت می‌کند - از اولین شنا سوئدی تا مهارت‌های حرفه‌ای مانند:

• پلانچ
• ایستادن روی دست
• اهرم جلو
• تقویت عضلات

سیستم درخت مهارت

هر تمرین بخشی از یک پیشرفت ساختار یافته در 4 دسته اصلی است:

• هل دادن
• کشیدن
• عضلات مرکزی بدن
• پاها

هر گره در درخت دارای یک وضعیت است:

قفل شده → باز شده → در حال انجام → تکمیل شده → تسلط یافته

شما از چیزی نمی‌گذرید. شما آن را کسب می‌کنید.

اینگونه است که قدرت واقعی ساخته می‌شود.

مهارت‌های واقعی کالیستنیکس را بیاموزید

برای اهداف واقعی تمرین کنید، نه تکرارهای تصادفی:

• ایستادن روی دست - تعادل، کنترل، قدرت شانه
• پلانچ - تنش تمام بدن و قدرت فشاری عالی
• اهرم جلو - تسلط بر پشت و مرکز بدن
• عضله سازی - قدرت کشش انفجاری
• نشستن به چپ و نشستن به راست - تسلط بر فشار مرکز بدن
• پرچم اژدها - کنترل کامل بدن
• اسکات پیستول - قدرت تک پا
• پرچم انسانی - قدرت عضلات کناری مرکز بدن
• بارفیکس تک دست - قدرت کشش پیشرفته

۲۳۰+ تمرین ساختار یافته

هر تمرین به دلیلی وجود دارد.

بدون تمرین اضافی. بدون تکرار اضافی.

هر جلسه با استفاده از اضافه بار تدریجی طراحی شده است تا شما را در درخت مهارت به جلو ببرد.

ساختار نمونه:

• ست ۱: ۱۲ تکرار
• ست ۲: ۱۰ تکرار
• ست ۳: ۸ تکرار
• ست ۴: حداکثر تکرار

شما در هر جلسه پیشرفت می‌کنید - یا اشتباه انجام می‌دهید.

ساخته شده برای تمرین واقعی

قبل از تمرین:

• راهنمای گرم کردن

• ست‌ها و تکرارهای سفارشی

• بررسی‌های ایمنی

در طول تمرین:

• نمایش خودکار دموهای تمرین

• راهنمایی‌های گام به گام تکنیک

• تایمر استراحت داخلی

• مکث و از سرگیری در هر زمان

بعد از تمرین:

• خلاصه کامل جلسه

• تکرارها، ست‌ها، مدت زمان

• ردیابی بهترین‌های شخصی

ردیابی همه چیز

• بینش‌های درگیری عضلات

• تاریخچه کامل تمرین

• ردیابی عملکرد در هر تمرین

• تجسم پیشرفت

شما فقط تمرین نمی‌کنید - شما مدرک را می‌بینید.

شروع هوشمند (بدون حدس و گمان)

تازه‌کار در ورزش‌های سبک کالیستنیکس هستید؟

به ۲ سوال ساده پاسخ دهید:

• چند شنا می‌توانید انجام دهید؟

• چند بارفیکس می‌توانید انجام دهید؟

کالیستک شما را فوراً در سطح مناسب قرار می‌دهد.

بدون تمرین نفس.

بدون آسیب.

بدون اتلاف هفته.

ساخته شده برای هر سطحی

• مبتدیان کامل
• کاربران تمرین خانگی
• ورزشکاران باشگاه که به کالیستنیکس روی می‌آورند
• کارآموزان سطح متوسط ​​و پیشرفته
• علاقه‌مندان به تمرین خیابانی

اگر تا به حال به دلیل عدم پیشرفت، تمرین را رها کرده‌اید، این مشکل را حل می‌کند.

چه چیزی CALISTACK را متفاوت می‌کند؟

سایر برنامه‌ها:
• نمایش تمرینات تصادفی
• شما را در حالت حدس و گمان قرار می‌دهد
• پیشرفت واقعی را پیگیری نمی‌کند

CALISTACK:
• مسیر روشنی به شما می‌دهد
• دقیقاً به شما می‌گوید که در مرحله بعد چه چیزی را تمرین کنید
• مهارت‌های واقعی را گام به گام ایجاد می‌کند

درخت مهارت یک ویژگی نیست.
این کل سیستم است.

همین حالا شروع کنید

اولین شنای شما مرحله اول است.

اولین پلانچ شما نتیجه است.

CALISTACK را دانلود کنید و شروع به افزایش قدرت واقعی کنید.

تازه‌ها

We fixed bugs before you blamed your failed handstand on the app.