Daily Calm

Siteplot Media‏

درباره این برنامه

با Daily Calm لحظه آرامش خود را بیابید - همراه شخصی شما برای ذهن آگاهی و سلامت روان.

هر روز یک پیام آرامش جدید
هر روز صبح را با یک پیام الهام‌بخش که برای متمرکز کردن ذهن شما و ایجاد لحنی مثبت برای روزتان طراحی شده است، شروع کنید. با بیش از ۷۳۰ پیام منحصر به فرد، به مدت دو سال کامل، خرد تازه دریافت خواهید کرد.

تمرینات تنفسی هدایت‌شده
استرس و اضطراب را با ۵ تکنیک تنفسی با پشتوانه علمی کاهش دهید:
- تنفس جعبه‌ای: مورد استفاده توسط نیروی دریایی برای تمرکز
- تنفس آرامش‌بخش ۴-۷-۸: سریع‌تر به خواب رفتن
- تنفس انرژی‌بخش: انرژی خود را به طور طبیعی افزایش دهید
- تنفس آرام: تسکین فوری اضطراب
- تنفس عمیق: تکنیک آرامش کلاسیک

تأکیدات روزانه
از بین بیش از ۱۰۰ عبارت تأکیدی مثبت در ۷ دسته انتخاب کنید: اعتماد به نفس، آرامش، قدردانی، قدرت، شادی، شفا و فراوانی. موارد دلخواه خود را ذخیره کنید و آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

چالش‌های سلامتی
عادات خود را با چالش‌های هدایت‌شده تغییر دهید:
- ۷ روز قدردانی
- ۷ روز آرامش
- هفته مهربانی
- تعادل دیجیتال
- هفته عشق به خود
- ذهن‌آگاهی ۳۰ روزه

هر چالش شامل وظایف روزانه و ردیابی پیشرفت برای حفظ انگیزه شما است.

ردیاب مراقبت از خود
با چک لیست ساده ما عادات روزانه سالم بسازید:
- ردیابی هیدراتاسیون
- نظارت بر خواب
- حرکت و ورزش
- یادآوری هوای تازه
- ارتباط اجتماعی
- لحظات ذهن‌آگاهی
- تغذیه
- تمرین قدردانی

با پرورش روزانه خود، شاهد رشد روند خود باشید!

دفترچه خاطرات شخصی
در مورد افکار خود تأمل کنید و سفر عاطفی خود را پیگیری کنید. آزادانه بنویسید یا از دستورالعمل‌های هدایت‌شده برای بررسی احساسات خود استفاده کنید.

ردیابی خلق و خو و بینش
خلق و خوی روزانه خود را ثبت کنید و به مرور زمان الگوها را کشف کنید. با بینش‌های بصری زیبا، بفهمید چه چیزی بر سلامت عاطفی شما تأثیر می‌گذارد.

حلقه‌های آرامش
برای پاسخگویی و پشتیبانی، به یک گروه کوچک حداکثر ۱۰ نفره بپیوندید یا آن را ایجاد کنید. موفقیت‌های یکدیگر را ببینید، پیروزی‌ها را با هم جشن بگیرید و انگیزه خود را حفظ کنید.

دوستان را دعوت کنید
آرامش را با افرادی که برایتان مهم هستند به اشتراک بگذارید. با پیوستن دوستان با استفاده از کد ارجاع شخصی خود، پاداش بگیرید.

دستاوردها
با ایجاد تمرین ذهن آگاهی خود، نشان‌ها را باز کنید. از اولین ورود تا موفقیت‌های ۱۰۰ روزه، هر نقطه عطف را جشن بگیرید.

چرا آرامش روزانه؟

برای ویژگی‌های اصلی نیازی به اشتراک نیست

طراحی تمیز و زیبا

بدون تبلیغات مزاحم آرامش شما

به صورت آفلاین کار می‌کند

به حریم خصوصی شما احترام می‌گذارد

با عشق به رفاه شما ساخته شده است

چه در ذهن آگاهی تازه‌کار باشید و چه در حال تعمیق یک تمرین موجود، آرامش روزانه شما را در هر کجا که هستید ملاقات می‌کند. فقط چند دقیقه در هر روز می‌تواند سلامت روان شما را متحول کند.

امروز آرامش روزانه را دانلود کنید و اولین قدم را به سمت آرامش بیشتر و تمرکز بیشتر بردارید.

تازه‌ها

Welcome to Daily Calm - your personal mindfulness companion!

What's included:
- Daily calm messages (730+ unique messages)
- Guided breathing exercises (5 techniques)
- 100+ positive affirmations
- Wellness challenges (7-day and 30-day)
- Self-care habit tracker
- Personal journal with prompts
- Mood tracking and insights
- Calm Circles for group support
- Achievements and streaks

Start your mindfulness journey today. Just a few minutes can transform your day.