centered space: Calm Anxiety

Kizuna Collective‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

به مرکز برگردید.

فضای متمرکز، ابزاری کوچک و آرام برای لحظاتی است که شما را از تعادل خارج می‌کنند - افکار آشفته، گرفتگی قفسه سینه، میلی که نمی‌خواهید روی آن کار کنید، نمی‌توانید تمرکز کنید، احساس گیر افتادن. بدون کتابخانه بی‌پایان با هزاران گزینه. بدون برنامه‌های طولانی. فقط چند ابزار پایه که واقعاً در مواقع نیاز به شما کمک می‌کنند.

همه چیز را به مدت ۱۴ روز رایگان امتحان کنید. نیازی به کارت اعتباری نیست.

نحوه کار
۱. احساس خود را انتخاب کنید. آنچه را که به لحظه نزدیک‌تر است انتخاب کنید.

۲. چند ابزار متناسب تهیه کنید. یک مجموعه کوتاه و پایه - نه صد گزینه.

۳. از آن به روش خود استفاده کنید. دنبال کنید، سپس تمرین را با خود حمل کنید.

چند ابزار
• آه فیزیولوژیکی - بدن خود را با چند نفس آرام کنید
• اسکن بدن - تنش را از سر تا پا آزاد کنید
• زمین گیری - به اینجا و اکنون برگردید
• موج سواری بر روی میل شدید - با جدا کردن خود کلمه، از شر کشش یا هوس خلاص شوید
• الگوها - بررسی ملایم خلق و خو با سابقه: اوج و فرودهای خود را در طول زمان ببینید و متوجه شوید چه چیزی بی سر و صدا تکرار می شود
• دسته کارت - کلمات ثابت برای میل شدید، شرم، خشم، اضطراب، راحتی و ارتباط
• قدردانی هدایت شده - به سمت آنچه ثابت است، از جمله دو چیز خوب در مورد خودتان تغییر دهید
• تخلیه مغز - ذهن پرتکاپو را خالی کنید
• یک چیز - سر و صدا را به مرحله کوچک بعدی محدود کنید
• مانترا - عبارات ثابت برای نگه داشتن، در مجموعه هایی که می توانید نامگذاری کنید
• آهنگ های پلاس، ارتباط و موارد دیگر.

برای لحظات سخت
چه اضطراب باشد، چه موجی از وحشت، چه یک میل شدید یا هوس، استرس روزمره، یا فقط یک ذهن پراکنده و بی‌قرار، فضای متمرکز، روش‌های ساده و مبتنی بر شواهد را برای نفس کشیدن، آرام کردن خود و یافتن کمی آرامش - در دو دقیقه یا ده دقیقه - به شما ارائه می‌دهد. تمرین‌های حسی، مبتنی بر بدن و تأملی، همه در یک مکان آرام.

وقتی افکارتان آرام نمی‌شوند
افکار مسابقه‌ای، فکر کردن بیش از حد، نشخوار فکری، ذهنی که مدام به عقب برمی‌گردد. Brain Dump آن را روی صفحه نمایش خالی می‌کند و اجازه می‌دهد حل شود. One Thing سر و صدا را به یک مرحله بعدی محدود می‌کند. ابزارهای پایه توجه شما را به اتاق برمی‌گرداند تا بتوانید دوباره تمرکز کنید.

برای هوس‌ها و احساسات دشوار
Urge Surf و دسته کارت‌های موضوعی برای لحظاتی ساخته شده‌اند که تحمل آنها سخت‌ترین است - هوس‌ها و هوس‌ها، از جمله آنهایی که با اعتیاد و بهبودی همراه هستند، همراه با خشم، شرم، گناه، غم و اندوه و غرق شدن. بدون نصیحت و بدون سخنرانی. فقط کلمات ثابت و کاری با دستانتان تا زمانی که موج بگذرد.

فضای مرکزی یک ابزار سلامتی است. این یک درمان پزشکی یا سلامت روان نیست و جایگزینی برای پشتیبانی حرفه‌ای نیست.

طراحی خصوصی
ما هرگز داده‌های شما را نمی‌فروشیم. هرگز، به هیچ‌کس. آنچه در برنامه ایجاد می‌کنید - یادداشت‌ها، کارت‌ها، گزارش‌های خلق و خو - در دستگاه شما باقی می‌ماند. شما فقط با ایمیل خود وارد می‌شوید (بدون نیاز به یادآوری رمز عبور) تا اشتراک خود را باز کنید و موارد دلخواه خود را در دستگاه‌های مختلف همگام‌سازی کنید. استفاده ناشناس و تجمیع‌شده به ما کمک می‌کند تا برنامه را بهبود بخشیم - هرگز به شخصیت شما وابسته نیست.

فضای مرکزی مکانی آرام برای آرام کردن خودتان است - سپس آن آرامش را به روز خود برگردانید.

تازه‌ها

Small improvements to make things feel a bit smoother.