SmokeFree: Quit Smoking Log

ClearStack Apps‏

آگهی داردخریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

SmokeFree یک ردیاب ترک سیگار و ترک ویپینگ است که بر اساس لحظات مهم طراحی شده است - اولین هوس صبحگاهی، میل شدید بعد از غذا، لرزش آخر شب و روز سوم که اکثر ترک‌کنندگان می‌گویند سخت‌ترین روز است. این برنامه چیزهایی را که واقعاً برایتان مهم است ردیابی می‌کند: چه مدت است که سیگار را ترک کرده‌اید، چند سیگار نکشیده‌اید، چقدر پول پس‌انداز کرده‌اید و بدن شما اکنون به کدام نقاط عطف رسیده است.


چه کاری انجام می‌دهد؟

• ساعت زنده بدون دود که به ثانیه می‌رسد
• سیگار (یا ویپ / غلاف / میلی‌لیتر) مصرف نشده
• پول پس‌انداز شده با دقت تاریخچه قیمت گذشته‌نگر
• زندگی دوباره به دست آمده - دقایق امید به زندگی به عقب
• نقاط عطف سلامتی تهیه شده توسط NHS و CDC با تاریخ‌های شخصی‌سازی شده و استنادهای مستقیم
• گزارش هوس با ورود سریع با دو ضربه، شدت ۱-۵، محرک و اقدام مقابله‌ای
• بازتاب اختیاری به سبک CBT - "چرا می‌خواهم همین الان سیگار بکشم؟" • ابزار تنفس هدایت‌شده ۴-۷-۸
• تایمر ۴ دقیقه‌ای برای کنترل هوس
• تشویق ویژه روز سوم (سخت‌ترین روز)
• تعهد روزانه NOPE با نقشه حرارتی تقویم
• گزارش لغزش حمایتی - میزان مصرف شما هرگز به‌طور خودکار تنظیم مجدد نمی‌شود
• ردیاب NRT برای برچسب، آدامس، قرص مکیدنی، اسپری، استنشاقی - با برنامه‌های کاهش تدریجی
• حالت ویپ با کاهش تدریجی نیکوتین میلی‌گرم، سه نوع فرعی (یکبار مصرف / غلاف / آبمیوه میلی‌لیتر)
• اهداف مالی - چیزی را انتخاب کنید که واقعاً برای آن پس‌انداز می‌کنید
• دفترچه یادداشت روزانه با متن آزاد و برچسب خلق و خوی اختیاری
• تماس و پیامک سریع برای ترک
• نقشه حرارتی هوس زمان روز
• خلاصه هفتگی "در مقابل من قدیمی"
• خروجی PDF برای اشتراک‌گذاری با پزشک یا برنامه ترک
• تنظیمات حریم خصوصی و داده‌ها: همه چیز را به صورت JSON خروجی بگیرید یا همه چیز را حذف کنید

برای چه کسی است

• ترک‌کنندگان سیگار که می‌خواهند ردیابی داشته باشند که برای سیگار کشیدن ساخته شده باشد، نه اعتیاد عمومی
• ترک‌کنندگان ویپ که به نیکوتین نیاز دارند پشتیبانی از کاهش تدریجی مصرف و ردیابی هر پک
• کاربران NRT که می‌خواهند کاهش تدریجی مصرفشان جدا از هوس‌هایشان ثبت شود
• افرادی که قبلاً سیگار را ترک کرده‌اند و به برنامه‌ای نیاز دارند که آنها را به خاطر آن مجازات نکند
• هر کسی که برای ترک در تاریخ آینده آماده می‌شود و به دنبال یک چک لیست آماده‌سازی است

دوره آزمایشی ۱۴ روزه همه چیز را بدون نیاز به کارت باز می‌کند. پس از دوره آزمایشی، سطح استاندارد برای مدت طولانی مفید باقی می‌ماند. ارتقاء به نسخه حرفه‌ای تبلیغات را حذف می‌کند، اهداف نامحدود و چندین دوست، خروجی PDF، پیچیدگی Wear OS و پشتیبان‌گیری ابری را باز می‌کند.

اطلاعات سلامت نشان داده شده در برنامه از راهنمایی‌های عمومی NHS و CDC خلاصه شده است، با لینک‌های مستقیم. SmokeFree یک دستگاه یا درمان پزشکی نیست. اگر به پشتیبانی بالینی نیاز دارید، به پزشک خود مراجعه کنید یا با خط تلفن ترک سیگار کشور خود تماس بگیرید.

تماس: [e-mail]
حریم خصوصی: https://clearstackapps.com/apps/smokefree/privacy

تازه‌ها

Initial release. A private companion to quit smoking or vaping.

- Quit clock with NHS and CDC health milestones
- Cigarettes-not-smoked and money-saved counters
- Cravings toolkit: 4-7-8 breathing, ride-the-wave, CBT
- Vape mode with nicotine step-down
- NRT tracker
- Non-punitive slip log
- Goals, journal, quit-buddies
- Stats and NOPE pledge calendar
- 16-country crisis line directory
- Entries stay on your device