Tabata Timer: Interval Timer
آگهی دارد
+۱ هزار
بارگیریها
مناسب برای همه
info
درباره این برنامه
تایمر تاباتا: تایمر فاصله یک شمارنده تمرین برای HIIT، بهترین برنامه برای تمرین به تنهایی است. این یک تایمر تمرین اینتروال رایگان برای تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) است.
میتوانید روال سفارشی خود را تنظیم کنید و آن را برای استفاده در آینده ذخیره کنید، یا به سادگی با روال از پیش تعریف شده شروع کنید.
با یک رابط کاربری ساده، میتوانید بلافاصله با یک دستیار شخصی که به شما کمک میکند تایمر تمرینهایتان را بدون توجه به جایی که هستید، تمرین کنید.
اگر به یک برنامه تایمر فاصله ورزشی خوب نیاز دارید، این برنامه برای شما مناسب است.
مزایای استفاده از تایمر تاباتا برای روتین های ورزشی:
پاک کردن اعداد
آسان برای استفاده
با برنامههای از پیش بارگذاریشده یا امکان سفارشیسازی کامل آنها، در زمان شما در سازماندهی روالهای تمرینی صرفهجویی میکند.
دارای ویژگی صوتی است که به شما می گوید چه زمانی باید مراحل را تغییر دهید.
شما می توانید از آن برای تمرینات در خانه، با سرعت و برنامه خود استفاده کنید.
این تایمر باشگاه برای تمرین با وزنه، تمرینات کتل بل، تمرینات با وزن بدن، تمرینات 7 دقیقه ای، WOD، TRX، SIT، کاردیو، کشش، اسپینینگ، کالیستنیکس، تاباتا و تمرینات دایره ای مانند بوت کمپ ایده آل است. همچنین به عنوان یک تایمر CrossFit برای AMRAP، EMOM، یا هر روتین بازهای با شدت بالا کار میکند.
این تایمر تناسب اندام برای دوی سرعت، فشار، پرش، دراز و نشست، دوچرخه سواری، دویدن، بوکس، پلانک، وزنه برداری، هنرهای رزمی و سایر فعالیت های بدنی مفید خواهد بود.
چه تمرینات HIIT را در خانه انجام دهید، چه در ورزشگاه یا ورزش های وزن بدن، این تایمر برای نیازهای شما عالی است. علاوه بر این، میتوانید از آن برای تمرینات اینتروال سرعت (SIT) استفاده کنید، زیرا برخی از مطالعات نشان میدهند که SIT ممکن است نتایج بهتری نسبت به HIIT ارائه دهد.
حتی می توانید از این تایمر مدار برای افزایش بهره وری خود استفاده کنید، زیرا مانند سایر تایمرهای متمرکز بر مدیریت زمان محدود نیست.
چندین مطالعه نشان داده اند که HIIT با افزایش متابولیسم به مدت 24 ساعت پس از ورزش، چربی بیشتری نسبت به تمرینات معمولی می سوزاند. تولید هورمون رشد را افزایش می دهد که چربی سوزی را تا 450 درصد افزایش می دهد. HIIT متابولیسم را افزایش می دهد، استقامت هوازی را بهبود می بخشد و مصرف اکسیژن را در بافت ها افزایش می دهد.
تمرین تاباتا نیز تاثیر مثبتی بر متابولیسم گلوکز دارد و به تدریج حساسیت به انسولین را در بافت چربی کاهش می دهد.
در اینجا نمونه ای از تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) وجود دارد که می توانید ایجاد کنید:
• ورزش شدید به مدت 20 ثانیه
• 10 ثانیه استراحت کنید
• برای 8 دور تکرار کنید
میتوانید روال سفارشی خود را تنظیم کنید و آن را برای استفاده در آینده ذخیره کنید، یا به سادگی با روال از پیش تعریف شده شروع کنید.
با یک رابط کاربری ساده، میتوانید بلافاصله با یک دستیار شخصی که به شما کمک میکند تایمر تمرینهایتان را بدون توجه به جایی که هستید، تمرین کنید.
اگر به یک برنامه تایمر فاصله ورزشی خوب نیاز دارید، این برنامه برای شما مناسب است.
مزایای استفاده از تایمر تاباتا برای روتین های ورزشی:
پاک کردن اعداد
آسان برای استفاده
با برنامههای از پیش بارگذاریشده یا امکان سفارشیسازی کامل آنها، در زمان شما در سازماندهی روالهای تمرینی صرفهجویی میکند.
دارای ویژگی صوتی است که به شما می گوید چه زمانی باید مراحل را تغییر دهید.
شما می توانید از آن برای تمرینات در خانه، با سرعت و برنامه خود استفاده کنید.
این تایمر باشگاه برای تمرین با وزنه، تمرینات کتل بل، تمرینات با وزن بدن، تمرینات 7 دقیقه ای، WOD، TRX، SIT، کاردیو، کشش، اسپینینگ، کالیستنیکس، تاباتا و تمرینات دایره ای مانند بوت کمپ ایده آل است. همچنین به عنوان یک تایمر CrossFit برای AMRAP، EMOM، یا هر روتین بازهای با شدت بالا کار میکند.
این تایمر تناسب اندام برای دوی سرعت، فشار، پرش، دراز و نشست، دوچرخه سواری، دویدن، بوکس، پلانک، وزنه برداری، هنرهای رزمی و سایر فعالیت های بدنی مفید خواهد بود.
چه تمرینات HIIT را در خانه انجام دهید، چه در ورزشگاه یا ورزش های وزن بدن، این تایمر برای نیازهای شما عالی است. علاوه بر این، میتوانید از آن برای تمرینات اینتروال سرعت (SIT) استفاده کنید، زیرا برخی از مطالعات نشان میدهند که SIT ممکن است نتایج بهتری نسبت به HIIT ارائه دهد.
حتی می توانید از این تایمر مدار برای افزایش بهره وری خود استفاده کنید، زیرا مانند سایر تایمرهای متمرکز بر مدیریت زمان محدود نیست.
چندین مطالعه نشان داده اند که HIIT با افزایش متابولیسم به مدت 24 ساعت پس از ورزش، چربی بیشتری نسبت به تمرینات معمولی می سوزاند. تولید هورمون رشد را افزایش می دهد که چربی سوزی را تا 450 درصد افزایش می دهد. HIIT متابولیسم را افزایش می دهد، استقامت هوازی را بهبود می بخشد و مصرف اکسیژن را در بافت ها افزایش می دهد.
تمرین تاباتا نیز تاثیر مثبتی بر متابولیسم گلوکز دارد و به تدریج حساسیت به انسولین را در بافت چربی کاهش می دهد.
در اینجا نمونه ای از تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) وجود دارد که می توانید ایجاد کنید:
• ورزش شدید به مدت 20 ثانیه
• 10 ثانیه استراحت کنید
• برای 8 دور تکرار کنید
تاریخ بهروزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعهدهندگان چگونه دادههای شما را جمعآوری و همرسانی میکنند شروع میشود. شیوههای حفظ امنیت و حریم خصوصی دادهها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعهدهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان بهروزرسانی کند.
این برنامه ممکن است این نوع دادهها را با طرفهای سوم همرسانی کند
عملکرد و اطلاعات برنامه و دستگاه یا شناسههای دیگر
هیچ دادهای جمعآوری نمیشود
درباره نحوه اعلام جمعآوری دادهها توسط توسعهدهندگان بیشتر بدانید
دادهها هنگام جابهجایی رمزگذاری میشود
نمیتوان دادهها را حذف کرد
تازهها
Fixed cycles and sets.
پشتیبانی برنامه
درباره توسعهدهنده
Matias Ezequiel Belon
contactocreativecode@gmail.com
Argentina
