Quit Bedtime Procrastination
مناسب برای همه
info
+۰
بارگیری‌ها
مناسب برای همه
بیشتر بدانید
درباره این برنامه
ترک تعویق زمان خواب یک پروتکل بهداشت خواب شبانه‌روزی است که برای پایان دادن به انتقام تاخیر در خواب، از بین بردن نبردهای شبانه برای خودمختاری و هماهنگ کردن خواب شبانه شما با افزایش طبیعی ملاتونین طراحی شده است.
روانشناسی تاخیر در خواب
تعلل انتقام در خواب زمانی رخ می‌دهد که افرادی که روزهای پراسترس و طاقت‌فرسایی دارند، خواب را به تعویق می‌اندازند تا حس کاذب آزادی و فراغت در شب را بازیابی کنند. فدا کردن خواب برای سرگرمی‌های کم‌ارزش، کمبود خواب را تشدید می‌کند و عملکرد اجرایی روز بعد را مختل می‌کند. ترک تعویق زمان خواب شما را به یک گذار آرام در شب هدایت می‌کند.
ویژگی‌ها عبارتند از:
1. رهگیر اضطراری تاخیر زمان خواب (SOS)
• فعال‌سازی فوری وقتی ساعت 11 شب می‌گذرد و شما در برابر رفتن به رختخواب مقاومت می‌کنید.
• تنظیم‌کننده تنفس فیزیولوژیکی 60 ثانیه‌ای برای قطع حلقه‌های شناختی فعال.
• دستورالعمل کنار تخت: صفحه نمایش را خاموش کنید و 10 بازدم آهسته در تاریکی بشمارید.
۲. چک لیست ۴ مرحله‌ای ملاتونین غروب آفتاب برای کاهش تدریجی دما
• پروتکل ملاتونین شبانه‌روزی: تغییر نور کهربایی، خاموش شدن صفحه نمایش، تنظیم دمای اتاق خواب (۶۵ درجه فارنهایت / ۱۸ درجه سانتیگراد) و ذخیره افکار.
۳. محاسبه‌گر بدهی خواب عصبی
• محاسبه کشویی هفتگی که ساعات از دست رفته پاکسازی گلیمفاتیک، کاهش تاب‌آوری عاطفی و بهینه‌سازی طول عمر را ردیابی می‌کند.
۴. نقشه حرارتی خواب ۷ روزه
• ردیاب عادت دایره‌ای دوشنبه تا یکشنبه که زمان خواب‌های متوالی را به موقع ثبت می‌کند.
۵. استودیوی خواب آکوستیک دلتا
• استودیوی ۱۰۰٪ قفل‌گشایی شده با آهنگ‌های القای ملاتونین صنوبری، فرکانس‌های خواب ایزوکرونیک دلتا و اکولایزر شکل موج زنده ۱۶ باری.
کاملاً رایگان · بدون خرید درون برنامه‌ای · خصوصی
• بدون دیوار پرداخت یا اشتراک. قابلیت کاملاً آفلاین.
با ترک تعویق زمان خواب، به خوابی عمیق و شفابخش تن دهید.
روانشناسی تاخیر در خواب
تعلل انتقام در خواب زمانی رخ می‌دهد که افرادی که روزهای پراسترس و طاقت‌فرسایی دارند، خواب را به تعویق می‌اندازند تا حس کاذب آزادی و فراغت در شب را بازیابی کنند. فدا کردن خواب برای سرگرمی‌های کم‌ارزش، کمبود خواب را تشدید می‌کند و عملکرد اجرایی روز بعد را مختل می‌کند. ترک تعویق زمان خواب شما را به یک گذار آرام در شب هدایت می‌کند.
ویژگی‌ها عبارتند از:
1. رهگیر اضطراری تاخیر زمان خواب (SOS)
• فعال‌سازی فوری وقتی ساعت 11 شب می‌گذرد و شما در برابر رفتن به رختخواب مقاومت می‌کنید.
• تنظیم‌کننده تنفس فیزیولوژیکی 60 ثانیه‌ای برای قطع حلقه‌های شناختی فعال.
• دستورالعمل کنار تخت: صفحه نمایش را خاموش کنید و 10 بازدم آهسته در تاریکی بشمارید.
۲. چک لیست ۴ مرحله‌ای ملاتونین غروب آفتاب برای کاهش تدریجی دما
• پروتکل ملاتونین شبانه‌روزی: تغییر نور کهربایی، خاموش شدن صفحه نمایش، تنظیم دمای اتاق خواب (۶۵ درجه فارنهایت / ۱۸ درجه سانتیگراد) و ذخیره افکار.
۳. محاسبه‌گر بدهی خواب عصبی
• محاسبه کشویی هفتگی که ساعات از دست رفته پاکسازی گلیمفاتیک، کاهش تاب‌آوری عاطفی و بهینه‌سازی طول عمر را ردیابی می‌کند.
۴. نقشه حرارتی خواب ۷ روزه
• ردیاب عادت دایره‌ای دوشنبه تا یکشنبه که زمان خواب‌های متوالی را به موقع ثبت می‌کند.
۵. استودیوی خواب آکوستیک دلتا
• استودیوی ۱۰۰٪ قفل‌گشایی شده با آهنگ‌های القای ملاتونین صنوبری، فرکانس‌های خواب ایزوکرونیک دلتا و اکولایزر شکل موج زنده ۱۶ باری.
کاملاً رایگان · بدون خرید درون برنامه‌ای · خصوصی
• بدون دیوار پرداخت یا اشتراک. قابلیت کاملاً آفلاین.
با ترک تعویق زمان خواب، به خوابی عمیق و شفابخش تن دهید.
بر به تعویق انداختن انتقام قبل از خواب غلبه کنید و به خواب ترمیمی برسید.
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
- هیچ داده‌ای با طرف‌های سوم هم‌رسانی نمیشوددرباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
- هیچ داده‌ای جمع‌آوری نمیشوددرباره نحوه اعلام جمع‌آوری داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
مناسب برای همه
بیشتر بدانیدپشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
ALLSZNGOODS LLC
matthew.man.investments@gmail.com
14730 SW Grebe Ln
Beaverton, OR 97007-8117
United States
+1 971-258-4535
