جدول تمارين للبنات
آگهی دارد
+۵۰۰
بارگیری‌ها
مناسب برای همه
info
درباره این برنامه
برنامه ما در مورد برنامه ای از تمرینات برای دختران در باشگاه و در خانه برای سفت کردن بدن و افزایش وزن برای مبتدیان و حرفه ای ها صحبت می کند و برای آقایان نیز مناسب است. بنابراین در برنامه ما برنامه تمرینات دختران برای زنان در خانه برای مجسمه سازی بدن، تمرینات مقاومتی در باشگاه، و تمرینات تناسب اندام جامع از طریق یک برنامه ورزشی مناسب برای بدن.
دستیابی به اندامی ورزشی با عضلات برجسته دیگر تنها به مردان محدود نمی شود، بلکه زنی که آرزوی داشتن اندامی باریک و بدون چربی انباشته را دارد باید به دنیای بدنسازی نیز برود.
برنامه ما شامل موارد زیر است:
1- برنامه تمرینات مقاومتی برای دختران در خانه
2- برنامه تمرینات آهن برای دختران که شامل:
تمرینات عضلات پا
تمرینات قفسه سینه و عضلات سه سر بازو
تمرینات پشت و عضله دوسر بازو
تمرینات عضلات شانه و شکم
می توانید این تمرینات را در خانه با دمبل یا بدون دمبل انجام دهید یا خانم می توانید برای ورزش و وزنه برداری به باشگاه بروید.
تمامی تمرینات پایه در ورزش بدنسازی را به تفکیک عضله هدف به صورت گروهی و تکراری با تمرین برنامه تمرینات دخترانه برای شما خلاصه کردیم.
کاهش وزن در یک هفته و یک ماه برای زنان و مردان پس از زایمان و در دوران بارداری با پیاده روی و بدون رژیم غذایی و همچنین با کاهش وزن به بارداری و کاهش وزن به طور طبیعی با نوشیدن آب و گیاهان طبیعی و خوردن شیر، خرما و ماست کمک می کند. و کاهش وزن با رژیم کتو و حجیم کردن کمر و سفت کردن شکم و از بین بردن چربی های شکم آب شدن شکمبه و باسن و دست و گردن.
در برنامه ما، برنامه ای از تمرینات برای دختران در خانه و باشگاه برای سفت کردن بدن و کاهش وزن یا افزایش آن برای مبتدیان برای زنان و مناسب برای مردان نیز برای به دست آوردن قدرتی برازنده، تمرینات مقاومتی، کاردیو و آهن برای لاغری و تمرینات تناسب اندام جامع به صورت روزانه، هفتگی یا ماهانه، همه اینها از طریق اعمال برنامه تمرینات برای دختران
دستیابی به اندامی ورزشی با عضلات برجسته دیگر تنها به مردان محدود نمی شود، بلکه زنی که آرزوی داشتن اندامی باریک و بدون چربی انباشته را دارد باید به دنیای بدنسازی نیز برود.
برنامه ما شامل موارد زیر است:
1- برنامه تمرینات مقاومتی برای دختران در خانه
2- برنامه تمرینات آهن برای دختران که شامل:
تمرینات عضلات پا
تمرینات قفسه سینه و عضلات سه سر بازو
تمرینات پشت و عضله دوسر بازو
تمرینات عضلات شانه و شکم
می توانید این تمرینات را در خانه با دمبل یا بدون دمبل انجام دهید یا خانم می توانید برای ورزش و وزنه برداری به باشگاه بروید.
تمامی تمرینات پایه در ورزش بدنسازی را به تفکیک عضله هدف به صورت گروهی و تکراری با تمرین برنامه تمرینات دخترانه برای شما خلاصه کردیم.
کاهش وزن در یک هفته و یک ماه برای زنان و مردان پس از زایمان و در دوران بارداری با پیاده روی و بدون رژیم غذایی و همچنین با کاهش وزن به بارداری و کاهش وزن به طور طبیعی با نوشیدن آب و گیاهان طبیعی و خوردن شیر، خرما و ماست کمک می کند. و کاهش وزن با رژیم کتو و حجیم کردن کمر و سفت کردن شکم و از بین بردن چربی های شکم آب شدن شکمبه و باسن و دست و گردن.
در برنامه ما، برنامه ای از تمرینات برای دختران در خانه و باشگاه برای سفت کردن بدن و کاهش وزن یا افزایش آن برای مبتدیان برای زنان و مناسب برای مردان نیز برای به دست آوردن قدرتی برازنده، تمرینات مقاومتی، کاردیو و آهن برای لاغری و تمرینات تناسب اندام جامع به صورت روزانه، هفتگی یا ماهانه، همه اینها از طریق اعمال برنامه تمرینات برای دختران
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
هیچ داده‌ای با اشخاص ثالث هم‌رسانی نمی‌شود
درباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
هیچ داده‌ای جمع‌آوری نمی‌شود
درباره نحوه اعلام جمع‌آوری داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
داده‌ها هنگام جابه‌جایی رمزگذاری می‌شود
نمی‌توان داده‌ها را حذف کرد
