Inner Beast
+۱
بارگیری‌ها
مناسب برای همه
info
درباره این برنامه
در نهایت، یک برنامه مخصوص وزنه برداری برای کمک به شما برای برنامه ریزی هوشمندانه برای یک سال (یا سال) بلند کردن وزنه، اضافه کردن پوندهای جدی به مجموع وزنه برداری شما. این برنامه برای بالابر غیر مزخرف، همراه شما برای پیشرفت پایدار ساخته شده است.
برنامه نويسي:
دسترسی نامحدود به یک کتابخانه در حال رشد از برنامه های قدرتی متخصص و پاورلیفتینگ نوشته شده توسط یک مربی باتجربه پاورلیفتینگ. چه به تازگی با لیفتینگ شروع کرده باشید، چه به دنبال برخی روابط عمومی جدی در پلتفرم باشید، برای هر بالابرنده چیزی ارزشمند وجود دارد. همچنین کتابخانه تمرینی گسترده ما با توضیحات کامل و آموزش های ویدیویی نیز در این برنامه وجود دارد.
سفارشی سازی:
هنگامی که برنامه خود را انتخاب کردید، این توانایی را دارید که بر اساس آن برنامه ریزی کنید، ورزش را تعویض کنید، تغییراتی ایجاد کنید، ست های باقی مانده خود را مجدداً بر اساس میزان خستگی محاسبه کنید و موارد دیگر. با ماشین حساب آمادگی ما، می توانید خواب، تغذیه، سطح استرس و موارد دیگر را وارد کنید تا قبل از هر جلسه آمادگی خود را احساس کنید و بر اساس آن تنظیم کنید. خیلی بهتر از یک صفحه گسترده، برنامه نویسی شما در واقع رشد می کند و در طول جلسه با شما سازگار می شود.
معیارهای آموزشی قدرتمند:
تفسیر آسان تصاویر و نمودارها به شما کمک می کند معیارهای مهمی مانند 1RM، e1RM، میانگین بازیابی، حجم جلسه و موارد دیگر را در طول زمان پیگیری کنید. عکس‌های پیشرفت خود را ذخیره کنید، ویدیوها را بلند کنید و با Apple Health همگام‌سازی کنید تا مراحل، وزن بدن و تغذیه را پیگیری کنید.
محاسبه دقیق بار:
دیگر هرگز حدس نزنید که مجموعه اصلی یا بک آف های شما چقدر باید باشد. با استفاده از ترکیبی از RPE و درصدهای هدف، همیشه می‌دانید که چقدر باید بلند کنید و چقدر سنگین است. اگر بیش از حد تیراندازی کنید یا کم کنید، به راحتی می‌توانید کشتی را اصلاح کنید تا بیش از حد خستگی ایجاد نکنید یا عملکرد ضعیفی نداشته باشید.
ویژگی هایی که باید برجسته شوند عبارتند از
دقیقا بدانید که برای تمرین بهینه چه وزنی روی میله قرار دهید (%1RM / PE)
ویدیوها را آپلود کرده و به اشتراک بگذارید.
نتایج واقعی خود را مستقیماً در برنامه پیگیری کنید
ویدیوهای آزمایشی تمرین را مستقیماً در برنامه تماشا کنید تا تکنیک بلند کردن خود را کامل کنید
تمام معیارهای آموزشی خود را به طور خودکار پیگیری کنید تا مطمئن شوید که به سمت هدف خود پیش می روید
مارک همانطور که در طول تمرین خود پیشرفت می کنید برای سازماندهی کامل حرکت می کند.
حساب خود را با HealthKit همگام کنید تا تمام داده های سلامتی و تناسب اندام خود را در یک مکان از جمله تغذیه، مراحل و وزن بدن ردیابی کنید.
و خیلی بیشتر..
برنامه نويسي:
دسترسی نامحدود به یک کتابخانه در حال رشد از برنامه های قدرتی متخصص و پاورلیفتینگ نوشته شده توسط یک مربی باتجربه پاورلیفتینگ. چه به تازگی با لیفتینگ شروع کرده باشید، چه به دنبال برخی روابط عمومی جدی در پلتفرم باشید، برای هر بالابرنده چیزی ارزشمند وجود دارد. همچنین کتابخانه تمرینی گسترده ما با توضیحات کامل و آموزش های ویدیویی نیز در این برنامه وجود دارد.
سفارشی سازی:
هنگامی که برنامه خود را انتخاب کردید، این توانایی را دارید که بر اساس آن برنامه ریزی کنید، ورزش را تعویض کنید، تغییراتی ایجاد کنید، ست های باقی مانده خود را مجدداً بر اساس میزان خستگی محاسبه کنید و موارد دیگر. با ماشین حساب آمادگی ما، می توانید خواب، تغذیه، سطح استرس و موارد دیگر را وارد کنید تا قبل از هر جلسه آمادگی خود را احساس کنید و بر اساس آن تنظیم کنید. خیلی بهتر از یک صفحه گسترده، برنامه نویسی شما در واقع رشد می کند و در طول جلسه با شما سازگار می شود.
معیارهای آموزشی قدرتمند:
تفسیر آسان تصاویر و نمودارها به شما کمک می کند معیارهای مهمی مانند 1RM، e1RM، میانگین بازیابی، حجم جلسه و موارد دیگر را در طول زمان پیگیری کنید. عکس‌های پیشرفت خود را ذخیره کنید، ویدیوها را بلند کنید و با Apple Health همگام‌سازی کنید تا مراحل، وزن بدن و تغذیه را پیگیری کنید.
محاسبه دقیق بار:
دیگر هرگز حدس نزنید که مجموعه اصلی یا بک آف های شما چقدر باید باشد. با استفاده از ترکیبی از RPE و درصدهای هدف، همیشه می‌دانید که چقدر باید بلند کنید و چقدر سنگین است. اگر بیش از حد تیراندازی کنید یا کم کنید، به راحتی می‌توانید کشتی را اصلاح کنید تا بیش از حد خستگی ایجاد نکنید یا عملکرد ضعیفی نداشته باشید.
ویژگی هایی که باید برجسته شوند عبارتند از
دقیقا بدانید که برای تمرین بهینه چه وزنی روی میله قرار دهید (%1RM / PE)
ویدیوها را آپلود کرده و به اشتراک بگذارید.
نتایج واقعی خود را مستقیماً در برنامه پیگیری کنید
ویدیوهای آزمایشی تمرین را مستقیماً در برنامه تماشا کنید تا تکنیک بلند کردن خود را کامل کنید
تمام معیارهای آموزشی خود را به طور خودکار پیگیری کنید تا مطمئن شوید که به سمت هدف خود پیش می روید
مارک همانطور که در طول تمرین خود پیشرفت می کنید برای سازماندهی کامل حرکت می کند.
حساب خود را با HealthKit همگام کنید تا تمام داده های سلامتی و تناسب اندام خود را در یک مکان از جمله تغذیه، مراحل و وزن بدن ردیابی کنید.
و خیلی بیشتر..
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
