NHS Couch to 5K
۴٫۹star
۵۹٫۸ هزار مرور
+۱ میلیون
بارگیری‌ها
مناسب برای همه
info
درباره این برنامه
تغییرات سالم با تغییرات اندک شروع می شود. چه بخواهید وزن کم کنید، فعالیت بیشتری داشته باشید یا خلق و خوی خود را بهبود ببخشید، Better Health و برنامه رایگان NHS Couch to 5K در اینجا برای حمایت از شما خواهند بود.
میلیون‌ها نفر قبلاً سفر دویدن خود را با طرح کاناپه تا 5K آغاز کرده‌اند، اکنون نوبت شماست! هرگز زمان بهتری برای شروع سلامتی شما وجود نداشته است. این برنامه را دانلود کنید، از روی کاناپه بلند شوید و ما به شما کمک می کنیم تا به اهداف سلامتی خود دست پیدا کنید.
این یک برنامه آسان برای دنبال کردن است که در سراسر جهان شناخته شده است، و برای کسانی که تازه کار می کنند و در طول مسیر به حمایت و انگیزه بیشتری نیاز دارند، عالی است.
این برنامه با همکاری بی‌بی‌سی دارای مجموعه‌ای از مربیان عالی است که از کمدین‌های سارا میلیکان و سانجیو کوهلی، مجریان جو ضمنی، در هر مرحله از راه شما را راهنمایی، حمایت و انگیزه می‌دهند و به شما می‌گویند چه زمانی بدوید و چه زمانی راه بروید. یاسمین ایوانز و ریس پارکینسون، به نمادهای المپیک، دنیس لوئیس و استیو کرام و لورای خودمان، یک مربی برای شما وجود دارد که به شما کمک می کند تا سفر دویدن خود را شروع کنید.
ویژگی های کاناپه تا 5K:
• یک برنامه منعطف که می تواند در کمتر از 9 هفته یا بیشتر تکمیل شود اگر می خواهید با سرعت خود پیش بروید
• دنبال کردن تایمر شمارش معکوس آسان است تا بتوانید ببینید و خوب بشنوید که چه مدت از هر اجرا باقی مانده است
• در کنار پخش کننده موسیقی دلخواه شما کار می کند، به طور خودکار صداها را کاهش می دهد تا بتوانید دستورالعمل ها و انگیزه های مربی انتخابی خود را بشنوید
• نکات و انگیزه های به موقع را ارائه می دهد تا شما را در سفر تناسب اندام خود نگه دارد
• هنگامی که به نیمه راه رسیدید، زنگ نیمه وقت را به صدا در می آورد تا بدانید چه زمانی به خانه بروید!
• به شما امکان می دهد پیشرفت خود را دنبال کنید و جوایز خود را در حین حرکت در مسیرها دنبال کنید
• شما را با افراد همفکر از طریق کاناپه به انجمن های آنلاین فیس بوک، HeathUnlocked و Strava 5K متصل می کند.
• با هم به صورت مجازی یا حضوری با بادی رانز بدوید
• با Beyond Couch تا 5K برای مدت بیشتری به حرکت خود ادامه دهید. برنامه افزودنی شامل 3 دوره جدید هدایت‌شده برای فارغ‌التحصیلان (پس از هفته 9) است تا شما را حتی بیشتر از این پیش ببرد و به شما کمک کند سرعت، استقامت و تکنیک خود را بهبود ببخشید.
شما این را دارید!
میلیون‌ها نفر قبلاً سفر دویدن خود را با طرح کاناپه تا 5K آغاز کرده‌اند، اکنون نوبت شماست! هرگز زمان بهتری برای شروع سلامتی شما وجود نداشته است. این برنامه را دانلود کنید، از روی کاناپه بلند شوید و ما به شما کمک می کنیم تا به اهداف سلامتی خود دست پیدا کنید.
این یک برنامه آسان برای دنبال کردن است که در سراسر جهان شناخته شده است، و برای کسانی که تازه کار می کنند و در طول مسیر به حمایت و انگیزه بیشتری نیاز دارند، عالی است.
این برنامه با همکاری بی‌بی‌سی دارای مجموعه‌ای از مربیان عالی است که از کمدین‌های سارا میلیکان و سانجیو کوهلی، مجریان جو ضمنی، در هر مرحله از راه شما را راهنمایی، حمایت و انگیزه می‌دهند و به شما می‌گویند چه زمانی بدوید و چه زمانی راه بروید. یاسمین ایوانز و ریس پارکینسون، به نمادهای المپیک، دنیس لوئیس و استیو کرام و لورای خودمان، یک مربی برای شما وجود دارد که به شما کمک می کند تا سفر دویدن خود را شروع کنید.
ویژگی های کاناپه تا 5K:
• یک برنامه منعطف که می تواند در کمتر از 9 هفته یا بیشتر تکمیل شود اگر می خواهید با سرعت خود پیش بروید
• دنبال کردن تایمر شمارش معکوس آسان است تا بتوانید ببینید و خوب بشنوید که چه مدت از هر اجرا باقی مانده است
• در کنار پخش کننده موسیقی دلخواه شما کار می کند، به طور خودکار صداها را کاهش می دهد تا بتوانید دستورالعمل ها و انگیزه های مربی انتخابی خود را بشنوید
• نکات و انگیزه های به موقع را ارائه می دهد تا شما را در سفر تناسب اندام خود نگه دارد
• هنگامی که به نیمه راه رسیدید، زنگ نیمه وقت را به صدا در می آورد تا بدانید چه زمانی به خانه بروید!
• به شما امکان می دهد پیشرفت خود را دنبال کنید و جوایز خود را در حین حرکت در مسیرها دنبال کنید
• شما را با افراد همفکر از طریق کاناپه به انجمن های آنلاین فیس بوک، HeathUnlocked و Strava 5K متصل می کند.
• با هم به صورت مجازی یا حضوری با بادی رانز بدوید
• با Beyond Couch تا 5K برای مدت بیشتری به حرکت خود ادامه دهید. برنامه افزودنی شامل 3 دوره جدید هدایت‌شده برای فارغ‌التحصیلان (پس از هفته 9) است تا شما را حتی بیشتر از این پیش ببرد و به شما کمک کند سرعت، استقامت و تکنیک خود را بهبود ببخشید.
شما این را دارید!
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
هیچ داده‌ای با اشخاص ثالث هم‌رسانی نمی‌شود
درباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
این برنامه ممکن است این نوع داده‌ها را جمع‌آوری کند
اطلاعات شخصی، فعالیت‌ها در برنامه، و عملکرد و اطلاعات برنامه
داده‌ها هنگام جابه‌جایی رمزگذاری می‌شود
نمی‌توان داده‌ها را حذف کرد
رتبه‌بندی‌ها و مرورها
۴٫۹
۵۹٫۶ هزار مرور
ویژگی‌های جدید
We've squashed some bugs and made some accessibility improvements to help you keep running!
پشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
DEPARTMENT OF HEALTH AND SOCIAL CARE
farrukh.ayub@ukhsa.gov.uk
39 VICTORIA STREET WESTMINSTER
LONDON
SW1H 0EU
United Kingdom
+44 7951 332332
