Pushup100
آگهی دارد
مناسب برای همه
info
+۱۰
بارگیری‌ها
مناسب برای همه
بیشتر بدانید
درباره این برنامه
از ۰ تا ۱۰۰ شنا. فقط ۱۰۰ روز طول می‌کشد.
الان چند شنا می‌توانید انجام دهید؟ پنج؟ صفر؟ فرقی نمی‌کند. این برنامه برای افرادی ساخته شده است که هرگز نتوانسته‌اند یک شنای درست و حسابی انجام دهند.
هدف: بعد از ۱۰۰ روز، ۱۰۰ شنای پشت سر هم - در یک ست - انجام دهید.
نحوه کار
فقط برنامه روزانه را دنبال کنید. روز اول با تعداد کم شروع می‌شود - به اندازه ۱-۲ تکرار در هر ست.
یک عدد بزرگ، یک دکمه. به هدف خود برسید، روی «تمام شد» ضربه بزنید و تایمر استراحت به طور خودکار شروع می‌شود.
وقتی تایمر تمام شد، مستقیماً به ست بعدی می‌روید. نیازی به فکر کردن نیست — فقط دنبال کنید
با گذشت زمان، تعداد ست‌ها کاهش می‌یابد در حالی که تعداد تکرارها در هر ست افزایش می‌یابد و به سمت آزمون نهایی شما در روز ۱۰۰ پیش می‌رود.
این برای چه کسانی است؟
مبتدی‌های کاملی که نمی‌توانند بیش از ۵ شنا سوئدی انجام دهند
هر کسی که می‌خواهد عادتی بدون باشگاه و بدون تجهیزات داشته باشد که فقط چند دقیقه در روز طول بکشد
هر کسی که قبلاً از تصمیمات سال نو ناامید شده است — و می‌خواهد به جای آن با یک عادت کوچک روزانه شروع کند.
ویژگی‌های کلیدی ✅ یک برنامه ۱۰۰ روزه که مخصوص مبتدیان ساخته شده است ✅ جریان ساده تک دکمه‌ای: تنظیم → تایمر استراحت → ست بعدی ✅ یک تقویم ۱۰۰ روزه برای پیگیری پیشرفت شما در یک نگاه ✅ تنظیم خودکار سختی در صورت عقب افتادن ✅ ردیابی روند و بهترین آمار شخصی
شروع از صفر کاملاً خوب است. بیایید در روز ۱۰۰ با نسخه خودتان ملاقات کنید.
الان چند شنا می‌توانید انجام دهید؟ پنج؟ صفر؟ فرقی نمی‌کند. این برنامه برای افرادی ساخته شده است که هرگز نتوانسته‌اند یک شنای درست و حسابی انجام دهند.
هدف: بعد از ۱۰۰ روز، ۱۰۰ شنای پشت سر هم - در یک ست - انجام دهید.
نحوه کار
فقط برنامه روزانه را دنبال کنید. روز اول با تعداد کم شروع می‌شود - به اندازه ۱-۲ تکرار در هر ست.
یک عدد بزرگ، یک دکمه. به هدف خود برسید، روی «تمام شد» ضربه بزنید و تایمر استراحت به طور خودکار شروع می‌شود.
وقتی تایمر تمام شد، مستقیماً به ست بعدی می‌روید. نیازی به فکر کردن نیست — فقط دنبال کنید
با گذشت زمان، تعداد ست‌ها کاهش می‌یابد در حالی که تعداد تکرارها در هر ست افزایش می‌یابد و به سمت آزمون نهایی شما در روز ۱۰۰ پیش می‌رود.
این برای چه کسانی است؟
مبتدی‌های کاملی که نمی‌توانند بیش از ۵ شنا سوئدی انجام دهند
هر کسی که می‌خواهد عادتی بدون باشگاه و بدون تجهیزات داشته باشد که فقط چند دقیقه در روز طول بکشد
هر کسی که قبلاً از تصمیمات سال نو ناامید شده است — و می‌خواهد به جای آن با یک عادت کوچک روزانه شروع کند.
ویژگی‌های کلیدی ✅ یک برنامه ۱۰۰ روزه که مخصوص مبتدیان ساخته شده است ✅ جریان ساده تک دکمه‌ای: تنظیم → تایمر استراحت → ست بعدی ✅ یک تقویم ۱۰۰ روزه برای پیگیری پیشرفت شما در یک نگاه ✅ تنظیم خودکار سختی در صورت عقب افتادن ✅ ردیابی روند و بهترین آمار شخصی
شروع از صفر کاملاً خوب است. بیایید در روز ۱۰۰ با نسخه خودتان ملاقات کنید.
یک اپلیکیشن عادت‌ساز که حتی مبتدیان را هم در ۱۰۰ روز به ۱۰۰ شنا سوئدی می‌رساند.
تاریخ به‌روزرسانی
داستان‌های ویژه
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
- هیچ داده‌ای با طرف‌های سوم هم‌رسانی نمیشوددرباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
- هیچ داده‌ای جمع‌آوری نمیشوددرباره نحوه اعلام جمع‌آوری داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
تازه‌ها
What's new in 1.0.1
- Test days (Day 20, 40, 60, 80, 90, 95 and 100) now start with a dedicated challenge screen to get you fired up for your max effort
- Day 100 gets its own Final Test intro
- Improved progress grid layout on tablets and wide screens
- Test days (Day 20, 40, 60, 80, 90, 95 and 100) now start with a dedicated challenge screen to get you fired up for your max effort
- Day 100 gets its own Final Test intro
- Improved progress grid layout on tablets and wide screens
