RepDeck: Gym Workout Planner

XSM‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

دیگر در باشگاه حدس نزنید چه کاری انجام دهید. RepDeck یک ردیاب تمرین و سازنده برنامه است که یک برنامه تمرینی قدرتی واقعی به شما می‌دهد که می‌توانید آن را ببینید، ویرایش کنید و داشته باشید - نه یک تمرین هوش مصنوعی جعبه سیاه.

اکثر برنامه‌های ورزشی فقط تمرینی را که از قبل برنامه‌ریزی کرده‌اید ثبت می‌کنند. RepDeck آن را با شما برنامه‌ریزی می‌کند - و آن را برای شما نگه می‌دارد.

برنامه‌ای متناسب با خود تهیه کنید
- ۱۴ برنامه تمرینی داخلی، رایگان: فشار/کشش/پاها (PPL ۳ روزه و ۶ روزه)، بالاتنه/پایین تنه، تمام بدن، PHUL، PHAT، ۵/۳/۱، کالیستنیکس، متمرکز بر عضلات سرینی و فقط دمبل را مرور کنید.

- یک برنامه تمرینی سفارشی را از ابتدا در یک ویرایشگر کامل بسازید - روزها، تمرینات، ست‌ها، تکرارها و استراحت. رایگان، بدون محدودیت.

یا اجازه دهید جادوگر ۵ سؤالی، برنامه‌ای را حول هدف، برنامه و تجهیزات دقیقی که دارید بسازد (Pro - در نسخه آزمایشی ۱۴ روزه شما گنجانده شده است).

- هر برنامه نامگذاری شده و شفاف است. دقیقاً ببینید چه چیزی را و چرا تمرین می‌کنید.

هر ست را ثبت کنید - حتی بدون سیگنال
- ثبت سریع ست‌ها: وزن، تکرارها و یادداشت‌های هر تمرین.
- آفلاین کار می‌کند. کل یک جلسه را در یک باشگاه زیرزمینی بدون میله ثبت کنید و وقتی دوباره آنلاین شدید همگام‌سازی می‌شود.
- آخرین نکات، آنچه را که در جلسه قبل بلند کرده‌اید از قبل پر می‌کنند، بنابراین همیشه می‌دانید چه چیزی را باید بزنید.
- سوپرست‌ها: تمرینات گروهی، آنها را A1/A2 اجرا کنید و تایمر استراحت از گروه پیروی می‌کند.
- تایمر استراحت با یک اعلان و زنگ واقعی، حتی با خاموش بودن صفحه نمایش. برای همیشه رایگان.
- نشان‌های PR در اواسط تمرین، لحظه‌ای که سنگین‌ترین ست یا بهترین ۱RM تخمینی خود را شکست دادید، ظاهر می‌شوند.

آن را مال خود کنید
- یک بار مشخصات تجهیزات خود را تنظیم کنید و RepDeck فقط وزنه‌هایی را که واقعاً می‌توانید انجام دهید، برنامه‌ریزی می‌کند.
- هر تمرینی را در برنامه خود با تمرینی که متناسب با باشگاه، قفسه خانگی یا یک روز فقط با دمبل شما باشد، جایگزین کنید. - برای مرتب‌سازی مجدد، جابجایی تمرینات بین روزها و برنامه‌ریزی مجدد روزهای هفته، بکشید.

- ست‌ها، تکرارها، استراحت و اهداف RPE را برای قدرت، هیپرتروفی یا تناسب اندام عمومی تنظیم کنید.

- بررسی مربی برنامه شما را از نظر تعادل، حجم و فواصل بررسی می‌کند - یک منتقد مبتنی بر قانون، نه هوش مصنوعی (نسخه حرفه‌ای).

همه چیز را پیگیری کنید
- ۲۵۰ تمرین داخلی با اهداف عضلانی، مراحل نحوه انجام و نمایش‌های فرم متحرک در اکثر آنها.

- سوابق شخصی تمام وقت، تخمین ۱RM در هر لیفت، آمار طول عمر و ردیابی وزن بدن با نمودار.

- تاریخچه کامل تمرین، به علاوه یک کارت تمرین قابل اشتراک‌گذاری.

- نمودارهای پیشرفت و یک تقویم تمرینی (نسخه حرفه‌ای).

- کل تاریخچه تمرین خود را به عنوان یک نسخه پشتیبان JSON صادر کنید و دوباره آن را وارد کنید. داده‌های شما برای استفاده شماست.

ورود رایگان. نسخه حرفه‌ای برای برنامه.

رایگان همیشگی: ثبت اطلاعات، سازنده برنامه، سوپرست‌ها، تمرینات آفلاین، تایمر استراحت، ردیابی وزن بدن، تاریخچه کامل شما، خروجی گرفتن از داده‌ها و هر برنامه داخلی تا ۴ روز تمرین در هفته.

نسخه حرفه‌ای برنامه‌های ۵-۶ روزه، ویزارد ۵ سوالی که بر اساس تجهیزات شما ساخته می‌شود، بررسی مربی، حالت تمرکز بیش از حد (یک تمرین در هر زمان، اعداد بزرگ، بدون شلوغی)، ماشین حساب صفحه، تمرینات سفارشی و نمودارهای پیشرفت را اضافه می‌کند. هر حساب جدید با ۱۴ روز استفاده از نسخه حرفه‌ای شروع می‌شود - نیازی به کارت نیست.

اندروید و وب. در باشگاه با گوشی خود وارد شوید، در خانه در مرورگر برنامه‌ریزی کنید و همه چیز همگام‌سازی می‌شود.

سوالات متداول
- آیا واقعاً رایگان است؟ بله. ثبت اطلاعات، تاریخچه کامل شما و سازنده تمرین هرگز منقضی نمی‌شوند و هیچ محدودیت یا محدودیت پولی برای تاریخچه وجود ندارد.

آیا بدون اینترنت کار می‌کند؟ بله. کل جلسه را به صورت آفلاین ثبت کنید و وقتی دوباره وصل شدید همگام‌سازی می‌شود.

آیا می‌توانم برنامه خودم را اجرا کنم؟ بله. هر برنامه‌ی تمرینی را از ابتدا بسازید، یا یک برنامه‌ی داخلی را کلون کنید و هر ست از آن را ویرایش کنید.

آیا به تجهیزات نیاز دارم؟ خیر. برنامه‌های وزن بدن و کالیستنیکس، به علاوه‌ی گزینه‌های فقط با دمبل و باشگاه خانگی وجود دارد.

چه PPL، بالا/پایین، تمام بدن، 5/3/1، PHUL، PHAT، کالیستنیکس یا برنامه‌ای که خودتان نوشته‌اید را اجرا کنید - RepDeck برنامه‌ی ثبت تمرینات باشگاه و برنامه‌ریزی تمرین است که به این موضوع احترام می‌گذارد که شما از قبل تمرینات خود را می‌دانید. آیا چیزی را اجرا می‌کنید که ما ارسال نمی‌کنیم؟ آن را در عرض چند دقیقه از ابتدا بسازید.