Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Upmind Inc.‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

بیش از 1.5 میلیون دانلود،
برنده جایزه GOOD DESIGN Award 2023

چگونه می توانیم زندگی شادتری داشته باشیم؟
به زبان ساده، این در مورد این است که چگونه می توانیم در ذهن خود فضا ایجاد کنیم. ما معتقدیم که سه عادت مهم برای دستیابی به این امر عبارتند از:

1. ورزش متوسط
2. خواب کافی
3. ذهن آگاهی

در Upmind، ما برنامه‌هایی را برای پشتیبانی از این سه عادت (به‌ویژه ذهن‌آگاهی) توسعه می‌دهیم، به این امید که به شما کمک کنند فضایی در ذهن خود ایجاد کنید و در نهایت زندگی شادتری داشته باشید.

توصیه می کنیم 30 دقیقه ورزش سه بار در هفته، حداقل 7 ساعت خواب (مقدار مطلوب بسته به سن متفاوت است) و 15 دقیقه تمرکز حواس در روز. در حالی که این ممکن است در ابتدا دشوار باشد، ما تعدادی ویژگی مانند مدیتیشن ۲ دقیقه‌ای هدایت شده را ارائه می‌کنیم تا حتی زمانی که مشغول هستید راحت‌تر به آن پایبند باشید. ما شما را تشویق می کنیم که با سهولت شروع کنید و به تدریج عادت خود را عمیق تر کنید.

آرامش درونی را گرامی بدار، به شادی های کوچک توجه و قدردانی کن و زندگی خود را سپری کن.
چرا عادت به پاک کردن ذهن خود با برنامه Upmind را شروع نمی کنید؟

در یک مطالعه مشترک با دانشگاه توکیو (آزمایشگاه ریو تاکیزاوا)، ما تأیید کردیم که تمرین مراقبه ذهن آگاهی با استفاده از این برنامه کیفیت خواب و بهره وری را بهبود می بخشد. هدف ما ایجاد یک برنامه قابل اعتماد با اثربخشی علمی اثبات شده است.

◆ ویژگی های Upmind
[نمای کلی]
ویژگی های Upmind شامل یک عملکرد "Measurement" است که وضعیت سیستم عصبی خودمختار شما را درک می کند و اقداماتی را برای بهبود آن توصیه می کند. یک عملکرد "تنظیم" که به شما امکان می دهد تمرین های ذهن آگاهی مانند مدیتیشن و یوگا را تمرین کنید. عملکرد "خواب عمیق" برای کمک به شما در به خواب رفتن. یک عملکرد "یادگیری" که به شما امکان می دهد اطلاعات پزشکی را برای بهبود تعادل سیستم عصبی خودمختار مشاهده کنید. و یک تابع "داده" که به شما امکان می دهد نتایج اندازه گیری را در طول زمان مشاهده کنید و اطلاعات آماری را مشاهده کنید.

[سنجش تعادل سیستم عصبی خودکار]
اندازه گیری را با کلیک بر روی دکمه + در پایین صفحه اصلی شروع کنید. انگشت خود را روی دوربین گوشی هوشمند خود قرار دهید تا نوسانات ضربان قلب را اندازه گیری کنید. این برنامه با استفاده از فناوری تجزیه و تحلیل تغییرپذیری ضربان قلب، نوسانات ضربان قلب شما را اندازه گیری می کند تا تعادل سیستم عصبی خودمختار سمپاتیک و پاراسمپاتیک شما را تعیین کند. میانگین نمره شما را با نمره شما مقایسه می کند و امتیازی از 0 تا 100 را نشان می دهد (از این به عنوان مرجع برای تعیین اینکه آیا فضای ذهنی دارید یا خیر استفاده کنید). بسته به امتیاز شما، برنامه توصیه هایی در مورد چگونگی بهبود تعادل سیستم عصبی خودمختار شما ارائه می دهد.

[تمرین ذهن آگاهی]
· مدیتیشن
ما تحت نظارت ماسائو یوشیدا، مدیر نماینده انجمن مدیتیشن ذهن آگاهی، برنامه های مدیتیشن متنوعی را ارائه می دهیم. مدیتیشن را در زندگی روزمره خود بگنجانید و عادت ایجاد تعادل در سیستم عصبی خودمختار خود را با این برنامه ایجاد کنید. مدیتیشن‌های آسان و دو دقیقه‌ای متعددی نیز گنجانده شده است که به شما امکان می‌دهد ذهن خود را حتی در مواقع شلوغ یا در محل کار آرام کنید.

7 روز اول شما
هر روز 5 دقیقه
مدیتیشن صبحگاهی
مدیتیشن عصرانه
مدیتیشن در محل کار
مدیتیشن برای پرورش ذهن
مدیتیشن برای کاهش تنش و موارد دیگر.

· یوگا
تحت نظارت مربی یوگا، یوریکا اومزاوا، ویدئوهای کششی و یوگای هدایت شده را ارائه می دهیم. گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه روزانه خود نیز می تواند به شما در دستیابی به تعادل روانی بهتر کمک کند. حتی می‌توانید برنامه‌های دو دقیقه‌ای را برای تسکین سفتی شانه و کمردرد در زمان استراحت‌های کاری خود بگنجانید.

بیدار شدن
در محل کار
قبل از خواب
شروع روز شما
قدردانی از روز شما و غیره

موسیقی
ما انتخاب گسترده ای از موسیقی را در چهار ژانر ارائه می دهیم: بیدار شدن از خواب، قبل از خواب، تمرکز، و آرامش. گوش دادن به موسیقی متناسب با روحیه شما به شما کمک می کند روز خود را به راحتی سپری کنید.

[پشتیبانی خواب]
برای ایجاد فضایی در ذهن خود، نه تنها سازماندهی روزتان، بلکه برای داشتن خوابی با کیفیت و استراحت ذهن (مغز) بسیار مهم است. ما طیف گسترده ای از محتوا را برای حمایت از خواب خوب ارائه می دهیم. ما برای کمک به شما در به خواب رفتن در هنگام استراحت، محتواهای مختلفی ارائه می‌دهیم، از جمله زمان‌های داستانی که توسط گوینده سابق اخبار NHK، ریکو شیماناگا روایت می‌شود و موسیقی آرام‌بخش برای گوش دادن به آن در اواخر شب. در حالی که در رختخواب دراز کشیده اید یا روی فوتون خود دراز کشیده اید، به این ها گوش دهید تا یک خواب آرام شبانه داشته باشید.

[اطلاعات برای بهبود تعادل سیستم عصبی خودمختار]
علاوه بر محتوای بالا، ما همچنین اطلاعات پزشکی زیادی را ارائه می دهیم تا در عادات تعادل سیستم عصبی خودمختار شما گنجانده شود. درک اینکه استرس چگونه کار می کند می تواند به شما در مقابله بهتر با آن کمک کند. چرا بیشتر یاد نمی گیرید و آن را در زندگی روزمره خود به کار نمی برید؟

[انباشت داده ها]
داده های اندازه گیری شده (نمره سیستم عصبی خودمختار، تغییرات ضربان قلب، ضربان قلب) در برنامه انباشته می شود. بر اساس این داده های انباشته شده، امتیازات اندازه گیری و اقدامات پیشنهادی برای شما بهینه شده است.

[ادغام با برنامه سلامت]
این برنامه را می توان به صورت اختیاری با برنامه Health Connect Google مرتبط کرد. با پیوند دادن، می توانید اطلاعات مربوط به فعالیت مانند ضربان قلب اندازه گیری شده و تمرین مراقبه را در برنامه Health Connect جمع آوری کنید. همچنین می‌توانید به برنامه اجازه دهید اطلاعاتی مانند تعداد گام‌ها و خواب را بخواند و به شما این امکان را می‌دهد که در داخل برنامه بررسی کنید که آیا ورزش، خواب یا استرس ندارید.

◆ درباره تحقیقات مشترک با دانشگاه توکیو
در پیگیری خدمات علمی معتبرتر و قابل اعتمادتر، ما از اول آوریل 2022 تحقیقات مشترکی را با آزمایشگاه ریو تاکیزاوا (دانشیار، دانشکده تحصیلات تکمیلی، دانشگاه توکیو) انجام داده‌ایم تا اثربخشی پیشگیری و بهبودی از اختلالات سلامت روان (افسردگی، اضطراب و بی‌خوابی) را بهبود بخشیم. علاوه بر گنجاندن دانش تخصصی در توسعه، هدف ما ایجاد یک برنامه قابل اعتماد با اثربخشی علمی اثبات شده است.

تحقیقات قبلی تأیید کرده است که تمرین مدیتیشن ذهن آگاهی با استفاده از این برنامه (به طور متوسط، 4 تا 5 بار در هفته) به طور قابل توجهی بهره وری کار را تقریباً 17٪ (حضور مطلق) و کیفیت خواب (سطح بی خوابی) را تقریباً 19٪ بهبود می بخشد (مورد دوم نیز توسط مجله بین المللی دیجیتال سلامت "BMC" پذیرفته شده است.

◆ پوشش رسانه ای
Nippon Television ZIP! (مه 2023)
Nikkei Shimbun (ژوئن 2023)
تارزان (ژوئن 2023)
آنان (اوت 2023)
NEWTON (دسامبر 2023) ویژگی ویژه در "راهنمای دستورالعمل سیستم عصبی خودکار"
بسیار (آوریل 2024)
Yomiuri Shimbun (آوریل 2024)
هیروناندسو (اوت 2025)...
*فقط گزیده ای از نشریات اصلی

◆ درباره کمک های مالی برای نجات کودکان
به ازای هر مدیتیشنی که در Upmind انجام می‌دهید، 0.5 ین به Save the Children، یک سازمان غیردولتی بین‌المللی فعال در تقریباً 120 کشور در سراسر جهان، اهدا می‌شود تا از کودکانی که در موقعیت‌های دشوار در داخل کشور و سراسر جهان هستند حمایت کند. Save the Children که در سال 1919 تأسیس شد، نزدیک به 100 سال است که با هدف تحقق جهانی که در آن "حقوق کودکان" محقق می شود، از کودکان در زمینه های مختلف از جمله بهداشت و تغذیه، از جمله پیشگیری و درمان سوء تغذیه و بیماری های عفونی، و همچنین کمک های بشردوستانه و آموزش حمایت می کند. وقتی مدیتیشن می‌کنم، اغلب آرامش ذهنی پیدا می‌کنم، و همچنین این امید را دارم که دنیا به مکانی امن‌تر برای همه تبدیل شود. امیدوارم با این فعالیت تعداد بیشتری از کودکانی که از نسل آینده حمایت می کنند نجات پیدا کنند.

-----------------------

◆ رسانه های اجتماعی رسمی
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ درباره اشتراک ها
با خرید یکی از طرح های پولی ما، می توانید به تمام ویژگی های Upmind دسترسی داشته باشید.
پس از تایید خرید و تکمیل احراز هویت، به حساب iTunes شما شارژ می شود.

[فهرست طرح]
برنامه یک ماهه: 1650 ین
برنامه یک ساله: ¥6600

[ویژگی های اشتراک]
بدون محدودیت به تمام ویژگی های برنامه دسترسی خواهید داشت.

[برنامه خود را بررسی کنید/لغو کنید]
می‌توانید اشتراک خود را در هر زمانی از تنظیمات حساب Google Play خود تغییر دهید یا لغو کنید.
لطفاً توجه داشته باشید که نمی توانید اشتراک خود را در برنامه Upmind لغو کنید. حذف نصب برنامه اشتراک شما را لغو نمی کند.

[تمدید خودکار]
اشتراک شما به طور خودکار با نرخ فعلی طرح تمدید می شود مگر اینکه حداقل 24 ساعت قبل از تاریخ تمدید اشتراک را لغو کنید.
می توانید با رفتن به تنظیمات حساب Google Play → اشتراک ها → Upmind → Cancel، تمدید خودکار را غیرفعال کنید.

برای اطلاعات بیشتر، لطفاً به اطلاعات گوگل زیر مراجعه کنید.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ پشتیبانی از محیط زیست
این برنامه فقط با دستگاه های اندروید 12 یا بالاتر با فلش سازگار است.
لطفاً توجه داشته باشید که پشتیبانی برای تبلت‌ها یا دستگاه‌های اندرویدی که شرایط فوق را ندارند در دسترس نیست.

◆ نکات مهم
این برنامه و سرویس، "Upmind" یک برنامه مراقبت های بهداشتی است که بر اساس اندازه گیری ساده سیستم عصبی خودمختار است. این یک برنامه دستگاه پزشکی نیست و برای درمان، تشخیص یا پیشگیری از بیماری در نظر گرفته نشده است. این جایگزینی برای تشخیص پزشکی نیست، بنابراین توصیه می کنیم در صورت لزوم با یک موسسه پزشکی مشورت کنید.

تازه‌ها

Upmind（アップマインド）をご利用頂きありがとうございます。
心を込めて開発しておりますので、お楽しみいただけますと大変嬉しいです。
今回は、下記のアップデートを行いました。

---
①軽微なバグの修正
---

Upmindは、皆さんにとってより良いサービスになるよう、改善していければと考えております。
アプリに関するご意見・ご要望はアプリ内の設定画面の「お問い合わせ」「改善要望」のフォームよりご連絡ください。
誠心誠意、良いサービスになるよう取り組んでいきますので、今後ともUpmind（アップマインド）をどうぞよろしくお願いいたします。