addisca: Dein Mentaltraining

+۵ هزار
بارگیری‌ها
رده‌بندی محتوا
مناسب برای همه
نماگرفت
نماگرفت
نماگرفت
نماگرفت
نماگرفت
نماگرفت
نماگرفت

درباره این برنامه

برنامه آموزش ذهنی آدیسکا آموزش مبتنی بر شواهد را برای کاهش پایدار استرس به شما ارائه می دهد.

با همکاری دانشگاه لوبک، کارشناسان ما آموزشی مبتنی بر علمی ایجاد کرده‌اند که به شما مسیر انعطاف‌پذیری ذهنی بیشتری را می‌دهد و بنابراین به شما کنترل کامل بر اعمال خود در هر موقعیتی می‌دهد. هدف از آموزش دیجیتال ما تقویت سلامت روان شما و در عین حال بهبود عملکرد و توانایی شما در مقابله با موقعیت های استرس زا است.

تمرینات کوتاه بر اساس آخرین یافته های روانشناسی به شما کمک می کند. جلسات آموزشی فراشناختی ما به گونه ای طراحی شده اند که به شما کمک کند بینش عمیق تری نسبت به افکار خود به دست آورید و در نتیجه تمرکز و آرامش بیشتری کسب کنید.

آدیسکا برای چه کسانی است؟
آدیسکا برای همه کسانی است که به سلامت روان و عملکرد خود اهمیت می دهند. جلسات آموزشی ما بین 2 تا 15 دقیقه طول می کشد و می تواند به راحتی در زندگی روزمره ادغام شود.

برنامه آدیسکا به شما این فرصت را می دهد که به طور انعطاف پذیر توجه خود را هدایت کنید و با اطمینان خاطر با موقعیت های استرس زا مقابله کنید. دوره های سفارشی ما به شما کمک می کند از طریق درک بهتر الگوهای فکری خود، از نظر ذهنی تناسب اندام داشته باشید.

چرا آدیسکا:
- تمرینات موثر برای تقویت عملکرد ذهنی شما.
- رویکردهای مبتنی بر علمی برای تمرکز بیشتر، آرامش و انعطاف پذیری.
- همیشه در دسترس است تا بتوانید با استرس و فشار به شیوه ای آرام مقابله کنید.
- آموزش انعطاف پذیر که می تواند به طور یکپارچه در زندگی روزمره شما ادغام شود.
- سازگاری فردی با نیازها و پیشرفت شما.

فاعل، موضوع:
* استرس را کاهش دهید
* انعطاف ذهنی
* تمرکز و تمرکز بیشتر
* تنظیم احساسات
* درک و بهبود پویایی روابط
* برخورد با افکار منفی
* خواب آرام تر
* آمادگی ذهنی
* به طور کلی رفاه را بهبود بخشید

همچنین در برنامه:

خودآزمایی ها
پرسشنامه های مبتنی بر علمی ما به شما این فرصت را می دهد تا عمیقاً خود را بررسی کنید و درک عمیق تری از فرآیندهای ذهنی خود ایجاد کنید. با شناخت بهتر شخصیت، افکار، عواطف و الگوهای رفتاری خود، می توانید به طور خاص روی نقاط قوت خود کار کنید و به طور موثرتری بر چالش ها غلبه کنید.

کوتاه
هر هفته قسمت‌های کوتاه پادکست را با نکات ارزشمند و فوری برای زندگی روزمره شما منتشر می‌کنیم. تنها در چند دقیقه در هر قسمت، توصیه های عملی برای تقویت سلامت روان خود و مقابله با موقعیت های استرس زا با آرامش بیشتری دریافت خواهید کرد. با "Shortcasts" با دسترسی آسان به دانش روانشناختی عمیق، روی رفاه خود سرمایه گذاری می کنید.

آموزش توجه (ATT)
یک آموزش مبتنی بر شواهد که به شما کمک می کند توجه خود را با انعطاف بیشتری کنترل کنید و در نتیجه زندگی روزمره را با تمرکز بیشتری پشت سر بگذارید. استفاده منظم از آموزش توجه به شما کمک می کند تا کمتر نشخوار فکری کنید، نگران باشید یا اذیت شوید.

اندازه گیری پیشرفت شما
پیشرفت شخصی خود را با بررسی ذهنی ما پیگیری کنید. این اندازه گیری و تجزیه و تحلیل مداوم برای اطمینان از اینکه شما در مسیر رسیدن به اهداف سلامت روان خود باقی می مانند بسیار مهم است. به این ترتیب می توانید بهتر روی نقاط ضعف خود کار کنید و نقاط قوت خود را بیشتر توسعه دهید.

سلامت روان خود را در دستان خود بگیرید!
تاریخ به‌روزرسانی
۲ آبان ۱۴۰۳

ایمنی داده

ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
هیچ داده‌ای با اشخاص ثالث هم‌رسانی نمی‌شود
درباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
این برنامه ممکن است این نوع داده‌ها را جمع‌آوری کند
اطلاعات شخصی، پیام‌ها، و 3 مورد دیگر
داده‌ها هنگام جابه‌جایی رمزگذاری می‌شود
می‌توانید درخواست کنید داده‌ها حذف شود

ویژگی‌های جدید

Fehler behoben der das Anzeigen von Benachrichtigungen verhindert hat