Autogenes Training ׀ AT-Profi
5 t.+
Lataukset
Kaikki
info
Tietoa sovelluksesta
VAIHTOEHDOT JA OMINAISUUDET
• Kaikki vaiheet (harjoitukset), mukaan lukien "hartiat-niska"
• Säädettävä vaihejärjestys
• Yksittäisten vaiheiden pois jättäminen (sydän, hartiat-niska)
• Valitse neljästä kaavavaihtoehdosta (aloittelija/keskitaso/kokenut/ammattilainen)
• Oikea- tai vasenkätinen
• Yhdistä äänen, musiikin ja luonnonäänien voimakkuus
• Kaavojen toistot (1-6x)
• Taukoja kaavojen välillä (5-30 s)
• Nais- tai miesääni
• 90 vahvistusta, jotka voidaan tehdä AT:n kanssa tai ilman (toisto ja tauot säädettävissä)
• Lisätauko AT:n ja vahvistusten välillä
• Ajastin musiikin/äänien jatkamiseen
• 5 musiikkia ja 24 luonnonääntä
• Yhdistä musiikkia kahteen luonnonääneen
• Nukahtaa ja rentoutua (Outro)
• Läpimenoaika 10-120 sekuntia.
• kanssa / ilman intro / outro
• Laske kokonaiskäyttöaika
• Aseta muistutuksia harjoitteluun
• Leposävy myös alussa (valinnainen)
• Toista lepoääni (1-5)
AT & SOVELLUKSEN SISÄLTÖ
Tätä sovellusta suositellaan erityisesti niille, jotka haluavat oppia klassisen AT:n eli perinteisten kaavojen - aloittelijoista ammattilaisiin - useissa muunnelmissa mahdollisimman joustavasti. Lisäksi sovellus tarjoaa maksimaaliset asetus- ja valintavaihtoehdot.
Autogeenisen harjoittelun (AT) on kehittänyt J.H. Schultz 1920-luvulla ja on yksi vakiintuneista, tieteellisesti perustetuista rentoutusmenetelmistä. AT perustuu autosuggestion (itsehypnoosi) periaatteeseen. Progressiivisen lihasrelaksaation lisäksi se on yleisimmin käytetty lääkäreiden ja terapeuttien suosittelema rentoutumistekniikka. AT:n positiiviset vaikutukset on tieteellisesti todistettu.
Tässä AT:n klassisessa versiossa kaikki vaiheet (harjoitukset) sekä koko ohjelma opastetaan ja harjoitellaan.
Olka-niska-harjoitus ei ole klassinen AT-harjoitus; Schultz lisäsi sen vasta myöhemmin lisäharjoitteeksi, koska hän oli havainnut, että monet ihmiset jännittyvät tällä alueella. Harjoituksen voi tehdä lämpö- tai vatsaharjoituksen jälkeen.
KAAVOJEN VALINTA
Leposävyyn ja kaikkiin vaiheisiin voit valita 34 kaavasta omien mieltymystesi ja harjoitustason mukaan (aloittelija, edistynyt, kokenut, ammattilainen). Tämä mahdollistaa AT:n yksilöllisen mukauttamisen ja käytön kaikille - aloittelijoista ammattilaisiin.
KAAVOJEN TOISTOT
Toistojen lukumäärä nykyiselle ja edellisille vaiheille voidaan asettaa omien mieltymystesi mukaan. Nykyinen vaihe tulee yleensä toistaa useammin (harjoitella pidempään) kuin edelliset vaiheet. Edetessä tarvitaan vähemmän toistoja syvään rentoutumiseen ja/tai nukahtamiseen.
TAKOT VÄLILLÄ KAAVAT
välillä Taukoja (5-30 sekuntia) voidaan asettaa kaavoihin harjoituksen tilasta riippuen.
VAHVISTUKSET (KAAVAN MUODOSTUS)
Voit valita 90 positiivisesta vahvistuksesta 9 aiheesta, jotka voidaan kuulla OT:n jälkeen (tai ilman OT:ta). Aiemmin saavutetun syvän rentoutumistilan ansiosta ne voivat tunkeutua syvälle alitajuntaan ja paljastaa positiiviset vaikutukset. Toistojen määrä ja tauon pituudet ovat säädettävissä.
AJASTINTOIMINTO
Musiikin/äänien jatkamiseksi lopussa voidaan musiikille (5) ja luonnolle/äänille (24) asettaa mielivaltaisen pitkä aika.
TOIMITUAIKA
Ennen harjoituksen alkamista voidaan asettaa läpimenoaika (10-120 sekuntia), jonka aikana kuuluu vain musiikkia/ääniä.
VIDEOOHJEET: Sovelluksen toiminta ja käyttö
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
HUOMAUTUKSET
• sovellus ei vaadi käyttöoikeuksia
• Kaikki sisältö sisältyy sovellukseen
• sovellusta voidaan - ja jopa pitäisi - käyttää offline-tilassa
• Sovellus ei sisällä mainoksia, tilauksia tai sovelluksen sisäisiä ostoksia
• Kaikki vaiheet (harjoitukset), mukaan lukien "hartiat-niska"
• Säädettävä vaihejärjestys
• Yksittäisten vaiheiden pois jättäminen (sydän, hartiat-niska)
• Valitse neljästä kaavavaihtoehdosta (aloittelija/keskitaso/kokenut/ammattilainen)
• Oikea- tai vasenkätinen
• Yhdistä äänen, musiikin ja luonnonäänien voimakkuus
• Kaavojen toistot (1-6x)
• Taukoja kaavojen välillä (5-30 s)
• Nais- tai miesääni
• 90 vahvistusta, jotka voidaan tehdä AT:n kanssa tai ilman (toisto ja tauot säädettävissä)
• Lisätauko AT:n ja vahvistusten välillä
• Ajastin musiikin/äänien jatkamiseen
• 5 musiikkia ja 24 luonnonääntä
• Yhdistä musiikkia kahteen luonnonääneen
• Nukahtaa ja rentoutua (Outro)
• Läpimenoaika 10-120 sekuntia.
• kanssa / ilman intro / outro
• Laske kokonaiskäyttöaika
• Aseta muistutuksia harjoitteluun
• Leposävy myös alussa (valinnainen)
• Toista lepoääni (1-5)
AT & SOVELLUKSEN SISÄLTÖ
Tätä sovellusta suositellaan erityisesti niille, jotka haluavat oppia klassisen AT:n eli perinteisten kaavojen - aloittelijoista ammattilaisiin - useissa muunnelmissa mahdollisimman joustavasti. Lisäksi sovellus tarjoaa maksimaaliset asetus- ja valintavaihtoehdot.
Autogeenisen harjoittelun (AT) on kehittänyt J.H. Schultz 1920-luvulla ja on yksi vakiintuneista, tieteellisesti perustetuista rentoutusmenetelmistä. AT perustuu autosuggestion (itsehypnoosi) periaatteeseen. Progressiivisen lihasrelaksaation lisäksi se on yleisimmin käytetty lääkäreiden ja terapeuttien suosittelema rentoutumistekniikka. AT:n positiiviset vaikutukset on tieteellisesti todistettu.
Tässä AT:n klassisessa versiossa kaikki vaiheet (harjoitukset) sekä koko ohjelma opastetaan ja harjoitellaan.
Olka-niska-harjoitus ei ole klassinen AT-harjoitus; Schultz lisäsi sen vasta myöhemmin lisäharjoitteeksi, koska hän oli havainnut, että monet ihmiset jännittyvät tällä alueella. Harjoituksen voi tehdä lämpö- tai vatsaharjoituksen jälkeen.
KAAVOJEN VALINTA
Leposävyyn ja kaikkiin vaiheisiin voit valita 34 kaavasta omien mieltymystesi ja harjoitustason mukaan (aloittelija, edistynyt, kokenut, ammattilainen). Tämä mahdollistaa AT:n yksilöllisen mukauttamisen ja käytön kaikille - aloittelijoista ammattilaisiin.
KAAVOJEN TOISTOT
Toistojen lukumäärä nykyiselle ja edellisille vaiheille voidaan asettaa omien mieltymystesi mukaan. Nykyinen vaihe tulee yleensä toistaa useammin (harjoitella pidempään) kuin edelliset vaiheet. Edetessä tarvitaan vähemmän toistoja syvään rentoutumiseen ja/tai nukahtamiseen.
TAKOT VÄLILLÄ KAAVAT
välillä Taukoja (5-30 sekuntia) voidaan asettaa kaavoihin harjoituksen tilasta riippuen.
VAHVISTUKSET (KAAVAN MUODOSTUS)
Voit valita 90 positiivisesta vahvistuksesta 9 aiheesta, jotka voidaan kuulla OT:n jälkeen (tai ilman OT:ta). Aiemmin saavutetun syvän rentoutumistilan ansiosta ne voivat tunkeutua syvälle alitajuntaan ja paljastaa positiiviset vaikutukset. Toistojen määrä ja tauon pituudet ovat säädettävissä.
AJASTINTOIMINTO
Musiikin/äänien jatkamiseksi lopussa voidaan musiikille (5) ja luonnolle/äänille (24) asettaa mielivaltaisen pitkä aika.
TOIMITUAIKA
Ennen harjoituksen alkamista voidaan asettaa läpimenoaika (10-120 sekuntia), jonka aikana kuuluu vain musiikkia/ääniä.
VIDEOOHJEET: Sovelluksen toiminta ja käyttö
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
HUOMAUTUKSET
• sovellus ei vaadi käyttöoikeuksia
• Kaikki sisältö sisältyy sovellukseen
• sovellusta voidaan - ja jopa pitäisi - käyttää offline-tilassa
• Sovellus ei sisällä mainoksia, tilauksia tai sovelluksen sisäisiä ostoksia
Päivitetty
Turvallisuus alkaa siitä, että ymmärrät, miten kehittäjät keräävät ja jakavat dataasi. Datan yksityisyys- ja tietoturvatoimet saattavat vaihdella käytön, alueen ja iän mukaan. Kehittäjä on antanut nämä tiedot ja saattaa päivittää niitä myöhemmin.
Uutta
• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen
• kleinere Anpassungen
Sovelluksen tuki
Tietoa kehittäjästä
Anke Moehlmann
bodymindpower@gmail.com
Kasewinkel 22A
48157 Münster
Germany
undefined
