Run With Alan

William McRae

Tietoa sovelluksesta

Jos sinulla on perusymmärrys realistisista tavoitteista, juoksutaidoista ja nopeusharjoittelusta, kaikki juoksuuniversumin salaisuudet ovat täällä muutamalla klikkauksella.

Jos haluat juosta puolimaratonin, napsauta puolimaratonia, syötä puolimaratonin aika, jonka uskot saavuttavasi, ja paina laske. Näet 3–15 kilometrin matkat, jotka sinun on pystyttävä juoksemaan kilpailussa. Jos nuo ajat tuntuvat kaukana saavutettavissa olevista juuri nyt, niin näyttävät myös puolimaratonin unelmasi. Joten sinun on oltava realistinen – jos olet minuutin sisällä 10 kilometrin ajasta, niin mielestäni se on hyvä mittari. Käytetään esimerkkinä puolimaratonin tavoitetta 1:40. Asiakkaani oli juossut 5 km hieman yli 22 minuutissa, joten 1:40 puolimatka johdonmukaisella harjoittelulla on hänen ulottuvillaan.

Kun napsautat nopeusharjoittelua, näet kaikki toistojen ja vauhtien ajat neljälle energiajärjestelmälle. Tässä on luettelo nopeusharjoittelutyypeistä, joihin sinut ohjataan juoksutavoitteesi saavuttamiseksi.

Uutta

Minor bug fixes.