ILLLL - Live Longer
1+
latausta
Kaikki
info
Tietoa sovelluksesta
Et tarvitse toista tapaseurantaa. Tarvitset oikeat tavat.
ILLLL seuraa kuutta päivittäistä tapaa vahvimman tieteellisen näytön avulla eliniän pidentämiseksi ja terveyden parantamiseksi. Ei hölynpölyä. Ei premium-tasoa. Ei tiedonkeruuta. Vain ne tavat, joilla on merkitystä.
6 TAPAA
🫁 HENGITYS
5 minuuttia strukturoitua hengitystä laskee kortisolia, nostaa sykevälivaihtelua ja päihittää meditaation ahdistuksen vähentämisessä. Stanfordin tutkimus, 2023.
☀️ AAMUN VALO
10–30 minuuttia auringonvaloa asettaa vuorokausirytmisi, lisää serotoniinia ja on yhtä tehokas mielialaan kuin masennuslääkkeet. JAMA Psychiatry, 2016.
🥗 TERVEELLINEN RUOKA
Tasapainoinen lautanen vähentää masennuksen riskiä 33 % ja sydän- ja verisuonitautien riskiä 30 %. SMILES-tutkimus osoitti, että pelkät ruokavalion muutokset voivat kääntää masennuksen.
😴 UNI
Aivosi poistavat myrkyllisiä kuona-aineita syvän unen aikana. Alle 7 tuntia lisää kuolleisuutta 13 %. Yksi huono yö heikentää tunteiden säätelyä 60 %.
🏃 LIIKUNTA
Pitkäikäisyyden ykkösinterventio. 11 minuuttia päivittäistä kävelyä vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä 23 %. Tehokkaampi masennukseen kuin SSRI-lääkkeet. BMJ, 2024.
🙏 KIITOLLISUUS
Kolmen tietyn asian kirjoittaminen päivittäin uudelleenvirittää etuaivokuoren. Hyvinvoinnin paraneminen 10–25 %. Mitattavia hermostollisia muutoksia, jotka kestävät kuukausia.
MIKSI SAIRAS
→ Avoimen lähdekoodin ja täysin ilmainen. Ei tilauksia. Ei sovelluksen sisäisiä ostoksia. Koskaan.
→ Tietosi eivät koskaan poistu laitteeltasi. Ei analytiikkaa. Ei seurantaa.
→ Tiliä ei vaadita. Avaa sovellus ja aloita.
→ Jokainen tapa on vertaisarvioidun tutkimuksen tukema ja sisältää kokonaisia artikkeleita luettavaksi.
→ Seuraa edistymisprosesseja, katsele edistymiskaavioita ja katso vuosittainen lämpökarttasi.
→ Lisää omia mukautettuja tapojasi kuuden peruskielen rinnalle.
→ Saatavilla yli 20 kielellä.
→ Toimii offline-tilassa. Ei internetyhteyttä vaadita.
→ Kauniit tummat ja vaaleat tilat.
Nimi kertoo kaiken: Elän pidempään. Lataa se. Luo tapoja. Elä pidempään.
ILLLL seuraa kuutta päivittäistä tapaa vahvimman tieteellisen näytön avulla eliniän pidentämiseksi ja terveyden parantamiseksi. Ei hölynpölyä. Ei premium-tasoa. Ei tiedonkeruuta. Vain ne tavat, joilla on merkitystä.
6 TAPAA
🫁 HENGITYS
5 minuuttia strukturoitua hengitystä laskee kortisolia, nostaa sykevälivaihtelua ja päihittää meditaation ahdistuksen vähentämisessä. Stanfordin tutkimus, 2023.
☀️ AAMUN VALO
10–30 minuuttia auringonvaloa asettaa vuorokausirytmisi, lisää serotoniinia ja on yhtä tehokas mielialaan kuin masennuslääkkeet. JAMA Psychiatry, 2016.
🥗 TERVEELLINEN RUOKA
Tasapainoinen lautanen vähentää masennuksen riskiä 33 % ja sydän- ja verisuonitautien riskiä 30 %. SMILES-tutkimus osoitti, että pelkät ruokavalion muutokset voivat kääntää masennuksen.
😴 UNI
Aivosi poistavat myrkyllisiä kuona-aineita syvän unen aikana. Alle 7 tuntia lisää kuolleisuutta 13 %. Yksi huono yö heikentää tunteiden säätelyä 60 %.
🏃 LIIKUNTA
Pitkäikäisyyden ykkösinterventio. 11 minuuttia päivittäistä kävelyä vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä 23 %. Tehokkaampi masennukseen kuin SSRI-lääkkeet. BMJ, 2024.
🙏 KIITOLLISUUS
Kolmen tietyn asian kirjoittaminen päivittäin uudelleenvirittää etuaivokuoren. Hyvinvoinnin paraneminen 10–25 %. Mitattavia hermostollisia muutoksia, jotka kestävät kuukausia.
MIKSI SAIRAS
→ Avoimen lähdekoodin ja täysin ilmainen. Ei tilauksia. Ei sovelluksen sisäisiä ostoksia. Koskaan.
→ Tietosi eivät koskaan poistu laitteeltasi. Ei analytiikkaa. Ei seurantaa.
→ Tiliä ei vaadita. Avaa sovellus ja aloita.
→ Jokainen tapa on vertaisarvioidun tutkimuksen tukema ja sisältää kokonaisia artikkeleita luettavaksi.
→ Seuraa edistymisprosesseja, katsele edistymiskaavioita ja katso vuosittainen lämpökarttasi.
→ Lisää omia mukautettuja tapojasi kuuden peruskielen rinnalle.
→ Saatavilla yli 20 kielellä.
→ Toimii offline-tilassa. Ei internetyhteyttä vaadita.
→ Kauniit tummat ja vaaleat tilat.
Nimi kertoo kaiken: Elän pidempään. Lataa se. Luo tapoja. Elä pidempään.
Päivitetty
Turvallisuus alkaa siitä, että ymmärrät, miten kehittäjät keräävät ja jakavat dataasi. Datan yksityisyys- ja turvallisuuskäytännöt saattavat vaihdella käytön, alueen ja iän mukaan. Kehittäjä on antanut nämä tiedot ja saattaa päivittää niitä myöhemmin.
Sovelluksen tuki
Tietoa kehittäjästä
DEVANCO
david@devanco.com
5 IMPASSE DE LA COLOMBETTE
31000 TOULOUSE
France
+33 6 63 94 24 29
