Stretching Exercises

powerpunch - data driven workout programs

May mga adMga in-app na pagbili

Tungkol sa app na ito

Ang pag-stretch ay maaaring magpapataas ng flexibility at mapabuti ang hanay ng paggalaw ng iyong mga joints, na tumutulong sa iyong gumalaw nang mas malaya. At ang pagtiyak na mayroon kang pantay na kakayahang umangkop sa magkabilang panig ay maaaring makatulong na protektahan ka mula sa pinsala. Ang pag-unat ay maaari ring mabawasan ang sakit mula sa mga malalang kondisyon, tulad ng osteoarthritis at sakit sa ibabang likod.
Ito ay isang mahalagang bahagi ng isang regular na regimen sa pag-eehersisyo dahil ang pag-uunat pagkatapos ng isang gawain sa pag-eehersisyo ay nakakapagpapahinga sa mga masikip na kalamnan. Mapapabuti mo ang flexibility ng mga partikular na kalamnan pati na rin ang buong katawan sa aming mga simpleng ehersisyo.

Ito ay maaaring mukhang simple, ngunit ang mas mahusay na kadaliang kumilos at pagsasama ng mga mobility workout sa iyong routine ay maaaring ang lihim na sarsa para sa pagpapabuti ng iyong pangkalahatang kalusugan at fitness. Tulad ng iyong pagsasanay para sa aerobic endurance, lakas at flexibility, kailangan mo ring magsanay para sa mobility, lalo na kung gusto mong mapanatili ang isang makulay, aktibong buhay.

Ang kakayahang umangkop ay mahalaga sa isang malusog at mobile na katawan. Binibigyang-daan ka ng mga nababaluktot na kalamnan na gumanap nang mas mahusay sa iyong mga pang-araw-araw na gawain at bawasan ang panganib ng pinsala. Ang masamang postura ay isa sa mga pinakamahusay na insentibo upang mag-inat. Kung aayusin mo ang pagkakahanay, ang iyong katawan ay gumagalaw nang mas mahusay at pakiramdam. Magiging mas epektibo ang iyong mga pag-eehersisyo dahil madali mo na ngayong ma-access ang tamang mga kalamnan na kailangan para ma-optimize ang pagsasanay. Ang app ay may kasamang maramihang 8-linggong stretch program na tutulong sa iyo na lubos na mapabuti ang iyong flexibility. Ang kakayahang umangkop ay hindi isang layunin na may malinaw na simula at wakas — kailangan itong isama sa iyong routine araw-araw. Ngunit para sa isang taong hindi karaniwang nag-uunat at gustong makakita ng pagpapabuti, ang isang stretch workout bawat araw ay ang matamis na lugar upang makita ang tunay na pagbabago sa loob ng walong linggo.

Paano Gagawin ang Mga Split nang Hindi Sinasaktan ang Iyong Sarili Sa Ilang Linggo Lang?
Dadalhin ka ng aming stretching plan. Ang pagkamit ng splits stretch ay nangangahulugan na ang isang tao ay may kahanga-hangang flexibility sa kanilang mga balakang, glutes, at hamstrings, at ang pagtatrabaho patungo sa splits ay isang pinnacle flexibility na layunin para sa maraming fitness fanatics. Ipinapakita ng aming app kung paano ka makakagawa mula sa halos hindi nakayuko hanggang sa paggawa ng perpektong paghahati sa harap at gilid sa loob lamang ng 30 araw. Gamitin ang aming stretching routine bilang isang lingguhang guideline para makatulong na turuan ang iyong katawan na gawin ang mga split.

Ang pinakabagong mga istatistika ay nagpapakita na ang pagpapabuti ng kakayahang umangkop ay ang pinakasikat na dahilan para sa pagsisimula ng yoga, at ang pananaliksik ay nagpapatunay na ito ay isa sa mga pinakamalaking benepisyo ng regular na pagsasanay. Gayunpaman mayroong isang bilang ng mga asana na makakatulong upang gawing mas flexible ka kaysa sa iba. Idinagdag namin ang aming nangungunang 20 yoga poses para sa pagpapabuti ng flexibility.