BATISTA’S METHOD

FitBudd

Tungkol sa app na ito

Ang Pagsasanay na ito ay hindi katulad ng ANUMANG bagay na narinig mo o naranasan mo na! Maghanda para sa isang buong bagong paradigma ng Pagsasanay! Magpaalam sa pre-workout anxiety! Ang pag-aalinlangan at takot tungkol sa kung ikaw ay makakapag-angat ng sapat na timbang para bumuti ay mawawala na lang!

Bilang karagdagan sa paglaki sa Lakas, Muscle Mass / Fat, General Physical Preparation, Body Aesthetics at General Fitness, mararamdaman mo ang malinaw na paglaki sa "panloob na seguridad" at makakamit ang isang tunay na balanse ng tiwala sa sarili.

Maaaring may mga dahilan kung bakit, hanggang ngayon, ang sikreto ng pamamahala ng madiskarteng Training Load Magnitude, sa likod ng ilan sa pinakamalakas na tao sa kasaysayan, ay nanatiling nakakulong sa napakahigpit na mga lupon. Ngunit mula ngayon, dito, sa hindi kasiyahan ng ilan at sa kagalakan ng iba, ang lihim na ito ay ilalagay sa paglilingkod sa Iyong Pagsasanay; ng Iyong Ebolusyon; ng paglitaw ng Iyong Bagong Tao!

8 Linggo Cycles to Miraculous evolution!
Dalawang nakakagulat na sandali:
1- Sa pagtatapos ng 1st week ay magtataka ka kung paano magiging mas mahusay na may ganitong "magiliw na Pagsasanay"!
2- Sa pagtatapos ng bawat 8-linggong cycle, kapag tinasa mong muli ang iyong kalagayan, mamamangha ka sa bagong antas na iyong naabot!

Sa daan-daang tao na sinanay ng gumawa ng paraang ito, hanggang sa paglunsad ng online na APP, wala ni isa ang hindi nakadama at nagpahayag ng dalawang nakakagulat na sandali na ito!

Kailangan ng kagamitan:
1 Olympic barbell;
Olympic pilates (mga timbang);
1 squat rack;
1 bangko;
1 pull-up bar;
sahig na angkop para sa pagsasanay sa timbang.

Mga pagsasanay na ang pamamaraan ay mahalaga upang makabisado:
Power Clean;
Maglupasay;
Bench press;
Deadlift;
Push Press;
ChinUps;
ilang Calisthenics exercises para sa Abdominal Muscles at Core.

Kasama sa Plano

- Ang posibilidad ng pagpili sa pagitan ng iba't ibang uri ng mga layunin. Halimbawa: Lakas; PowerBuilding; Hypertrophy; Aesthetics at Pangkalahatang Pisikal na Paghahanda
- Walong Linggo na Mga Siklo ng Pagsasanay,
- Lahat ng mga ehersisyo na gagawin mo, kabilang ang hindi lamang ang pinakapinong pagpili ng mga pagsasanay; ang bilang ng mga set para sa bawat ehersisyo sa bawat araw, ang natitirang pahinga sa pagitan ng bawat set at, bilang karagdagan sa eksaktong bilang ng mga pag-uulit para sa bawat set, sasabihin namin sa iyo KUNG ANONG TIMBANG ANG GAGAMITIN MO SA BAWAT SET!
- Pakitandaan: Sasabihin namin sa iyo kung anong timbang ang gagamitin mo sa bawat set! Dito nakalagay ang "magic" ng training program na ito! Ang natitirang sikreto ay nasa paraan ng pag-alon namin sa volume at intensity sa bawat 8-linggong cycle!
- Mga tagubilin at praktikal na paraan upang masuri ang Lakas sa bawat isa sa 6 na Pagsasanay.

Paano ito gumagana

- Bilhin ang plano
- Isagawa ang Strength Assessment Session, na sumusunod sa aming mga tagubilin. Tingnan kung gaano karaming mga pag-uulit ang nagawa mo sa bigat na ginamit mo sa bawat isa sa 6 na pagsasanay, pagkatapos ay ilagay ang resulta sa APP
- Piliin kung gaano karaming beses mo gustong magsanay bawat linggo at kung gaano katagal sa bawat oras
- Kumpletuhin ang 8-linggong Training Cycle na aming imumungkahi sa iyo
- Magsagawa ng bagong Strength Assessment Session, na nagpapahintulot sa iyong sarili na mabigla sa pag-unlad na nakamit sa bawat isa sa 6 na pagsasanay
- Ilagay ang mga resultang nakuha sa Assessment Session (bilang ng mga pag-uulit na nakamit sa bigat na iyong ginamit) sa APP
- Magsimula ng bagong 8-linggong cycle, pagpili kung gaano karaming beses mo gustong magsanay bawat linggo at kung gaano katagal bawat oras.


Ang mga sukatan sa pag-eehersisyo ay ibinabahagi sa coach upang mas mahusay na idisenyo ang iyong programa sa pagsasanay.

DISCLAIMER:
Ang mga user ay dapat humingi ng payo ng doktor bago gamitin ang app na ito at gumawa ng anumang medikal na desisyon.

Ano'ng bago

Performance enhancements and bug fixes