GYM Workouts & Exercises Tips
May mga adMga in-app na pagbili
1K+
Mga Download
Lahat
info
Tungkol sa app na ito
Ang pagpunta sa gym ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong pisikal na fitness at kalusugan. Baguhan ka man sa pag-eehersisyo o isang makaranasang atleta, maraming iba't ibang ehersisyo at ehersisyo ang maaari mong gawin sa gym upang makamit ang iyong mga layunin.
Ang isang mahalagang tip para sa mga ehersisyo sa gym ay ang magplano nang maaga. Bago ka pumunta sa gym, magpasya kung anong uri ng pag-eehersisyo ang gusto mong gawin at kung anong mga ehersisyo ang iyong gagawin. Makakatulong ito sa iyong manatiling nakatutok at masulit ang iyong oras sa gym. Halimbawa, kung ang iyong layunin ay upang bumuo ng lakas at kalamnan, maaaring gusto mong tumuon sa mga ehersisyo sa weight training tulad ng squats, deadlifts, at bench press. Kung naghahanap ka upang mapabuti ang cardiovascular fitness, maaaring gusto mong isama ang mga ehersisyo tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta, o paggaod sa iyong pag-eehersisyo.
Ang isa pang tip ay pag-iba-iba ang iyong mga ehersisyo. Ang paggawa ng parehong mga ehersisyo sa tuwing pupunta ka sa gym ay maaaring humantong sa pagkabagot at isang talampas sa iyong fitness progress. Sa halip, subukang paghaluin ang mga bagay at hamunin ang iyong katawan sa iba't ibang paraan. Makakatulong ito sa iyong manatiling motivated at makita ang patuloy na pag-unlad. Halimbawa, maaari kang magpalit sa pagitan ng weight training at cardiovascular exercise sa iba't ibang araw, o subukan ang mga bagong ehersisyo at aktibidad upang panatilihing bago at kawili-wili ang iyong mga ehersisyo.
Mahalaga rin na tumuon sa tamang anyo at pamamaraan kapag gumagawa ng mga ehersisyo sa gym. Makakatulong ito na maiwasan ang mga pinsala at matiyak na nasusulit mo ang iyong mga pag-eehersisyo. Kung hindi ka sigurado kung paano gawin ang isang ehersisyo nang tama, isaalang-alang ang paghingi ng tulong sa isang tagapagsanay o kawani sa gym. Maaari nilang ipakita sa iyo ang tamang form at magbigay ng mga tip at gabay upang matulungan kang mapabuti.
Bilang karagdagan sa pagsunod sa mga tip na ito, mahalaga din na manatiling hydrated at maayos na fueled sa panahon ng iyong pag-eehersisyo. Uminom ng maraming tubig bago, habang, at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, at isaalang-alang ang pagkakaroon ng maliit na meryenda o pagkain bago o pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo upang mabigyan ang iyong katawan ng enerhiya na kailangan nito.
Sa pangkalahatan, ang susi sa epektibong pag-eehersisyo sa gym ay ang pagkakaroon ng isang plano, pag-iba-iba ang iyong mga ehersisyo, tumuon sa tamang anyo at pamamaraan, at manatiling hydrated at fueled. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito, maaari mong pagbutihin ang iyong fitness at makamit ang iyong mga layunin.
Ang isang mahalagang tip para sa mga ehersisyo sa gym ay ang magplano nang maaga. Bago ka pumunta sa gym, magpasya kung anong uri ng pag-eehersisyo ang gusto mong gawin at kung anong mga ehersisyo ang iyong gagawin. Makakatulong ito sa iyong manatiling nakatutok at masulit ang iyong oras sa gym. Halimbawa, kung ang iyong layunin ay upang bumuo ng lakas at kalamnan, maaaring gusto mong tumuon sa mga ehersisyo sa weight training tulad ng squats, deadlifts, at bench press. Kung naghahanap ka upang mapabuti ang cardiovascular fitness, maaaring gusto mong isama ang mga ehersisyo tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta, o paggaod sa iyong pag-eehersisyo.
Ang isa pang tip ay pag-iba-iba ang iyong mga ehersisyo. Ang paggawa ng parehong mga ehersisyo sa tuwing pupunta ka sa gym ay maaaring humantong sa pagkabagot at isang talampas sa iyong fitness progress. Sa halip, subukang paghaluin ang mga bagay at hamunin ang iyong katawan sa iba't ibang paraan. Makakatulong ito sa iyong manatiling motivated at makita ang patuloy na pag-unlad. Halimbawa, maaari kang magpalit sa pagitan ng weight training at cardiovascular exercise sa iba't ibang araw, o subukan ang mga bagong ehersisyo at aktibidad upang panatilihing bago at kawili-wili ang iyong mga ehersisyo.
Mahalaga rin na tumuon sa tamang anyo at pamamaraan kapag gumagawa ng mga ehersisyo sa gym. Makakatulong ito na maiwasan ang mga pinsala at matiyak na nasusulit mo ang iyong mga pag-eehersisyo. Kung hindi ka sigurado kung paano gawin ang isang ehersisyo nang tama, isaalang-alang ang paghingi ng tulong sa isang tagapagsanay o kawani sa gym. Maaari nilang ipakita sa iyo ang tamang form at magbigay ng mga tip at gabay upang matulungan kang mapabuti.
Bilang karagdagan sa pagsunod sa mga tip na ito, mahalaga din na manatiling hydrated at maayos na fueled sa panahon ng iyong pag-eehersisyo. Uminom ng maraming tubig bago, habang, at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, at isaalang-alang ang pagkakaroon ng maliit na meryenda o pagkain bago o pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo upang mabigyan ang iyong katawan ng enerhiya na kailangan nito.
Sa pangkalahatan, ang susi sa epektibong pag-eehersisyo sa gym ay ang pagkakaroon ng isang plano, pag-iba-iba ang iyong mga ehersisyo, tumuon sa tamang anyo at pamamaraan, at manatiling hydrated at fueled. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito, maaari mong pagbutihin ang iyong fitness at makamit ang iyong mga layunin.
Na-update noong
Nagsisimula ang kaligtasan sa pag-unawa kung paano kinokolekta at ibinabahagi ng mga developer ang iyong data. Posibleng mag-iba ang mga kagawian sa privacy at seguridad ng data batay sa iyong paggamit, rehiyon, at edad. Ang developer ang nagbigay ng impormasyong ito at posibleng i-update niya ito sa paglipas ng panahon.
