Ang addisca mental training app ay nag-aalok sa iyo ng pagsasanay na nakabatay sa ebidensya para sa napapanatiling pagbabawas ng stress.
Sa pakikipagtulungan sa Unibersidad ng Lübeck, nakabuo ang aming mga eksperto ng pagsasanay na nakabatay sa siyensya na nagbibigay sa iyo ng landas patungo sa higit na kakayahang umangkop sa pag-iisip at sa gayon ay nagbibigay sa iyo ng ganap na kontrol sa iyong mga aksyon sa bawat sitwasyon. Ang layunin ng aming digital na pagsasanay ay palakasin ang iyong kalusugang pangkaisipan at kasabay nito ay pagbutihin ang iyong pagganap at ang iyong kakayahang harapin ang mga nakababahalang sitwasyon.
Makakatulong sa iyo ang mga maikling pagsasanay batay sa pinakabagong sikolohikal na natuklasan. Ang aming metacognitive na mga sesyon ng pagsasanay ay idinisenyo upang matulungan kang magkaroon ng mas malalim na pananaw sa iyong mga iniisip at sa gayon ay makamit ang higit na pokus at pagpapahinga.
Para kanino si addisca?
Ang addisca ay para sa lahat na nagmamalasakit sa kanilang kalusugang pangkaisipan at pagganap. Ang aming mga sesyon ng pagsasanay ay nasa pagitan ng 2 at 15 minuto ang haba at madaling maisama sa pang-araw-araw na buhay.
Ang addisca app ay nag-aalok sa iyo ng pagkakataong idirekta ang iyong pansin at harapin ang mga nakababahalang sitwasyon nang may kumpiyansa. Tinutulungan ka ng aming mga pinasadyang kurso na manatiling angkop sa pag-iisip sa pamamagitan ng mas mahusay na pag-unawa sa iyong sariling mga pattern ng pag-iisip.
Bakit addisca:
- Mga epektibong pagsasanay upang palakasin ang iyong pagganap sa pag-iisip.
- Mga diskarte na nakabatay sa siyentipiko para sa higit na pokus, kalmado at katatagan.
- Magagamit sa lahat ng oras upang maaari mong harapin ang stress at strain sa isang nakakarelaks na paraan.
- Flexible na pagsasanay na maaaring isama nang walang putol sa iyong pang-araw-araw na buhay.
- Indibidwal na pagbagay sa iyong mga pangangailangan at pag-unlad.
Mga paksa:
* Bawasan ang stress
* Mental flexibility
* Higit na pokus at konsentrasyon
* I-regulate ang mga emosyon
* Unawain at pagbutihin ang dynamics ng relasyon
* Pagharap sa mga negatibong kaisipan
* Higit na mahimbing na pagtulog
* Mental fitness
* pangkalahatang pinabuting kagalingan
Gayundin sa app:
Mga pagsubok sa sarili
Ang aming mga questionnaire na nakabatay sa siyentipiko ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong tuklasin ang iyong sarili nang malalim at bumuo ng mas malalim na pag-unawa sa iyong mga proseso ng pag-iisip. Sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong personalidad, pag-iisip, emosyon at mga pattern ng pag-uugali nang mas mahusay, maaari mong partikular na gawin ang iyong mga lakas at malampasan ang mga hamon nang mas epektibo.
Mga shortcast
Linggu-linggo naglalathala kami ng mga maiikling episode ng podcast na may mahalagang, agad na naaaksyunan na mga tip para sa iyong pang-araw-araw na buhay. Sa loob lamang ng ilang minuto bawat episode, makakatanggap ka ng praktikal na payo upang palakasin ang iyong kalusugan sa isip at harapin ang mga nakababahalang sitwasyon nang mas mahinahon. Sa "Shortcasts" namumuhunan ka sa iyong sariling kapakanan sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng madaling access sa malalim na sikolohikal na kaalaman.
Pagsasanay sa pansin (ATT)
Isang pagsasanay na nakabatay sa ebidensya na tumutulong sa iyong kontrolin ang iyong atensyon nang mas flexible at samakatuwid ay dumaan sa pang-araw-araw na buhay na mas nakatuon. Ginagamit nang regular, ang pagsasanay sa atensyon ay nakakatulong din sa iyo na mag-isip-isip, mag-alala o hindi gaanong inis.
Pagsukat ng iyong pag-unlad
Subaybayan ang iyong personal na pag-unlad sa aming mental check-up. Ang patuloy na pagsukat at pagsusuri na ito ay mahalaga upang matiyak na mananatili ka sa landas patungo sa iyong mga layunin sa kalusugan ng isip. Sa ganitong paraan maaari kang gumawa ng mas mahusay sa iyong mga kahinaan at higit na mapaunlad ang iyong mga lakas.
Dalhin ang iyong kalusugan sa isip sa iyong sariling mga kamay!
Na-update noong
Okt 23, 2024
Kalusugan at Pagiging Fit