Progressive Workouts

Dieter Janzen

May mga ad

Tungkol sa app na ito

Simulan ang pagsasanay na may lamang ang iyong bodyweight. Makakakita ka ng isang epektibong programa ng pagsasanay na binuo ng mga karanasan na tagapagsanay gamit ang pinakabagong sports science. Ang gawain ay nakatuon sa pagtatatag ng lakas. Kung ang iyong diyeta ay nasa tseke makakakuha ka ng mass ng kalamnan at mawala ang taba.

Gawin ito ng tatlong beses sa isang linggo, na may hindi bababa sa isang araw ng pahinga. Subukan upang talunin ang iyong nakaraang mga numero sa bawat ehersisyo. Magsisimula ka sa paggawa ng mga simpleng pull-up, pushups, at squats at habang nakakakuha ka ng mas malakas na umuunlad ka sa mga paggalaw ng bodyweight tulad ng planche, isang braso-up na braso o pistol.

Ang pagsasanay ay magkakaroon ng isang paglalarawan at isang maikling video upang matiyak na gawin mo ang mga ito nang may tamang anyo.

Pagkatapos ng isang mainit-init up ay makikita mo magsanay na maaaring leveled up. Kapag naabot mo ang tatlong set ng walong reps o tatlong set ng 30s na may hawak na oras, lumipat sa susunod na pag-unlad.

Maaari mong gawin ang pag-eehersisyo sa bahay kung mayroon kang isang lugar para sa paghila iyong sarili tulad ng isang doorway pull-up bar o dyimnastiko singsing.

Mga Tampok:
 • Pag-eehersisyo na may mga ehersisyo na maaaring i-level up
 • Mag-log reps, oras o timbang depende sa ehersisyo
 • Mga video at mga paglalarawan
 • Tingnan ang mga istatistika at ang iyong mga huling sesyon
 • Lumikha at mag-edit ng iyong sariling mga ehersisyo

Ano'ng bago

The BWSF workout is here! Designed for anyone ready to take their training to the next level, this program is perfect if you can perform 3 sets of 8 pushups and horizontal rows with good form. Update now and keep progressing in your fitness journey!