Stretching Exercises at Home

Steveloper

May mga adMga in-app na pagbili

Tungkol sa app na ito

Ang pag-unat ay maaaring hindi ang pinaka kapana-panabik na bahagi ng pag-ehersisyo, ngunit ang paggawa ng kakayahang umangkop ay mahalaga lamang para sa isang mahusay na bilugan na fitness routine bilang lakas at gawa ng cardio. Ang pagsasama ng ilang mga lumalawak na ehersisyo sa iyong iskedyul ng pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang kakayahang umangkop, mabawasan ang mahigpit, at sa huli, gawing mas mahusay at ligtas ang iyong pag-eehersisyo. Ang pag-unat ay mahalaga, ngunit madalas na pinapabayaan na bahagi ng fitness. Hindi lamang habang nagtatrabaho sa labas, ngunit dapat mo ring isama ang kahabaan at kakayahang umangkop sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang pag-iwas sa kahabaan ay maaaring magresulta sa pagtaas ng pagkahilo at pagkapagod.

Ang isang buong katawan na nakaunat na gawain ay maaaring makatulong sa iyo na magbuka at mapabuti ang pag-align ng katawan. Ang pag-inat ng isang kalamnan pansamantalang nagpapahinga dito at pinapayagan itong pahabain. Ang mga karaniwang lohika ay nagdidikta na ang isang mahusay na pag-aayos ng nakagawiang ipinares sa isang naaangkop na pag-init at palamig bago at pagkatapos ng aktibidad at maaaring maging isang epektibong paraan upang maiwasan ang mga pinsala. Para sa isang buong katawan na gawain mula sa ulo hanggang paa, gumulong ng isang yoga mat at subukan ang mga kahabaan na ito.

Paano Maging Mas nababaluktot - Pinakamahusay na Mga Stretch para sa kakayahang umangkop
Inilista namin ang pinakamahusay na mga kahabaan upang maibsan ang sakit at dagdagan ang iyong kakayahang umangkop at hanay ng paggalaw. Ang mga kahabaan na ito ay makakatulong din upang maiwasan ang pinsala sa panahon ng pag-eehersisyo sa cardio o lakas. Dahan-dahang sumandal sa bawat posisyon at pagmasdan kung alin ang nararamdaman lalo na mahirap. Ang kakayahang umangkop ay gumaganap ng isang mas mahalagang papel sa ating kagalingan kaysa sa ating napagtanto. Naniniwala ang mga eksperto na ang mahusay na kakayahang umangkop ay makakatulong sa iyo upang makamit ang mas mahusay na mga resulta sa iyong pagsasanay, pinatataas ang kadaliang kumilos at koordinasyon ng kalamnan, binabawasan ang sakit sa kalamnan, at pinipigilan ang mga pinsala.

Ang pag-unat ay maaaring makatulong sa iyo:
- Pagbutihin ang iyong pinagsamang hanay ng paggalaw
- Pagbutihin ang iyong atletikong pagganap
- Bawasan ang iyong panganib ng pinsala

Ang Pang-araw-araw na Regalong Rutin
Nagdagdag kami ng pinakamahusay na mga kahabaan para sa mga nagsisimula para sa pag-init, cooldown, at pang-araw-araw na kakayahang umangkop. Ang kakayahang umangkop ay nauugnay sa pag-igting at haba ng kalamnan, at ito ay bahagi ng kadaliang mapakilos, na siyang antas kung saan maaari mong ilipat ang isang kasukasuan sa pamamagitan ng buong saklaw ng paggalaw nito. Sa pamamagitan ng pagsasama ng isang kahabaan na programa sa iyong pang-araw-araw na gawain, maaari mong dagdagan ang iyong kakayahang umangkop at saklaw ng paggalaw. Maaari mo ring pagbutihin ang pagganap sa palakasan at pang-araw-araw na gawain. Ang pag-unat ay makakatulong upang maiwasan ang pinsala at bawasan ang sakit na nauugnay sa higpit ng kalamnan.