Posture parfaite et dos sain

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À propos de l'application

Voulez-vous avoir une posture parfaite et une colonne vertébrale saine ? Vous pouvez l'obtenir avec des exercices simples et rapides.
L'application Perfect Posture vous aidera à faire de l'exercice à la maison sans avoir besoin d'équipement.

Pourquoi une bonne posture est-elle importante ?
Une bonne posture nous aide à nous tenir debout, à marcher, à nous asseoir et à nous allonger dans des positions qui sollicitent le moins possible les muscles et les ligaments de soutien pendant les mouvements et les activités de mise en charge.

Avantages d'une posture correcte :
* Diminution des douleurs lombaires
* Moins de maux de tête
* Augmentation des niveaux d'énergie
* Moins de tension dans vos épaules et votre cou
* Diminution du risque d'usure anormale des surfaces articulaires
* Augmentation de la capacité pulmonaire
* Amélioration de la circulation et de la digestion
* Respiration plus facile et plus profonde
* Colonne vertébrale saine
* Diminution du risque de scoliose, cyphose, ostéoporose, syndrome du défilé thoracique, cou de texte et autres problèmes connexes

Puis-je corriger ma posture ?
En un mot, oui. N'oubliez pas, cependant, que les problèmes posturaux de longue date prendront généralement plus de temps à résoudre que les problèmes de courte durée, car les articulations se sont souvent adaptées à votre mauvaise posture de longue date. La conscience consciente de votre propre posture et la connaissance de la posture correcte vous aideront à vous corriger consciemment. Avec beaucoup de pratique, la bonne posture pour se tenir debout, s'asseoir et se coucher remplacera progressivement votre ancienne posture. Ceci, à son tour, vous aidera à adopter une position corporelle meilleure et plus saine.

Fonctionnalités de l'application :
* Plus de 150 exercices de yoga et de pilates
* Défi de 30 jours pour maintenir une posture parfaite, une planche, un programme de traitement de la scoliose et plus encore
* Toujours mettre à jour les programmes d'entraînement
* Programmes personnalisés - créez vos propres programmes
* Remplacer ou réorganiser n'importe quel exercice
* Ajuster le temps de repos
* Lecteur audio de description d'entraînement
* Durée de l'entraînement de 5 à 50 minutes - selon la difficulté que vous choisissez
* Prise en charge complète hors ligne
* Coach vocal
* Conseils vidéo HQ
* Mode sombre
* Synchronisation en nuage
* Synchronisation Google fit
* Synchronisation Apple Health
* Calcul de l'IMC
* Statistiques d'entraînement
* Rappels quotidiens
* Articles sur le maintien d'une bonne posture et d'une colonne vertébrale saine

L'application propose également des programmes et des exercices supplémentaires, tels que :
* Forfaits matin, après-midi et soir
* 2 à 10 minutes d'échauffement
* Séances d'entraînement pour les maux de dos et la raideur
* Entraînements au travail
* Séances d'entraînement anti-stress pour l'humeur et la confiance
* Défis
* Entraînements de relaxation
* La scoliose s'étire
* Entraînement sur le syndrome du défilé thoracique
* Entraînement du cou avec texte
* De nombreux types de programmes de yoga et de pilates

L'application s'adresse également aux personnes :
* Qui veut avoir une colonne vertébrale et un corps sains
* Qui veut réduire les douleurs dans le bas ou le haut du dos
* Qui doit rester assis longtemps au travail ou à la maison
* Qui veut réduire son niveau de stress
* Qui veut étirer le haut et le bas du corps
* Qui veut corriger la posture de la tête vers l'avant
* Qui veut arrêter de progresser ou réparer la scoliose, la cyphose, l'ostéoporose, le syndrome du défilé thoracique, le cou du texte et d'autres problèmes connexes
* Qui aime le yoga
* Qui aime le pilates

L'application est disponible dans les langues suivantes :
* Anglais
* Russe
* Roumain
* Allemand
* Néerlandais
* Italien
* Espagnol
* Portugais
* Français
* Japonais
* Chinois simplifié
* Turc
* Arabe

Merci d'avoir lu jusqu'au bout. Il est temps d'obtenir une posture parfaite !

Notes et avis

Je suis très contente de cet appli. J'ai choisi le mode débutant, avec 10 a 20 min par jour. Les exercices sont simples et me font travailler en douceur, juste ce qu'il me faut. J'arrive à être a peu près régulière ( ce qui est rarement mon cas) , j'ai juste besoin d'un tapis et de mettre mon écran droit ! Je ressent les bienfaits ( ventre rentré et épaules plus en arrière) . Je passerai ensuite au mode intermédiaire , pour que ce soit plus sportif.

J'ai commencé il y a 4 jours le programme débutant. Les exercices ne sont pas trop difficiles et les conseils permettent de bien faire la posture. On peut gérer les temps de pause entre 2 exos. Pour quelqu'un qui ne fait pas de sport comme moi, c'est parfait pour s'entretenir un peu. Je coupe la voix du coach qui semble être une traduction automatique chinoise (à améliorer).

Exercices adaptés à mon mal de dos et validés par ma kiné.

Nouveautés

- Correction du problème de tarification des ventes du forfait premium
- Correction du problème de sauvegarde des entraînements favoris