Run With Alan
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Si vous comprenez les bases des objectifs réalistes, de vos capacités en course à pied et du travail de vitesse, alors tous les secrets de l'univers de la course à pied sont à portée de clic.
Si vous souhaitez courir un semi-marathon, cliquez sur « Semi-marathon », saisissez un temps que vous pensez pouvoir atteindre et cliquez sur « Calculer ». Vous verrez des distances de 3 km à 15 km que vous devez être capable de courir en compétition. Si ces temps vous semblent actuellement hors de portée, votre rêve de semi-marathon le sera tout autant. Il faut donc être réaliste : si vous êtes à moins d'une minute du temps du 10 km, c'est un bon indicateur. Prenons l'exemple d'un objectif de 1 h 40 au semi-marathon. Ma cliente a couru 5 km en un peu plus de 22 minutes ; un semi-marathon en 1 h 40, avec un entraînement régulier, est donc tout à fait réalisable.
En cliquant sur « Travaux de vitesse », vous verrez tous les temps de répétition et les allures pour les quatre filières énergétiques. Voici un aperçu des types d'exercices de vitesse auxquels vous serez amené à participer afin d'atteindre votre objectif en course à pied.
Si vous souhaitez courir un semi-marathon, cliquez sur « Semi-marathon », saisissez un temps que vous pensez pouvoir atteindre et cliquez sur « Calculer ». Vous verrez des distances de 3 km à 15 km que vous devez être capable de courir en compétition. Si ces temps vous semblent actuellement hors de portée, votre rêve de semi-marathon le sera tout autant. Il faut donc être réaliste : si vous êtes à moins d'une minute du temps du 10 km, c'est un bon indicateur. Prenons l'exemple d'un objectif de 1 h 40 au semi-marathon. Ma cliente a couru 5 km en un peu plus de 22 minutes ; un semi-marathon en 1 h 40, avec un entraînement régulier, est donc tout à fait réalisable.
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