ILLLL - Vivez Plus Longtemps
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À propos de l'application
Vous n'avez pas besoin d'un autre suivi d'habitudes. Vous avez besoin des bonnes habitudes.
ILLLL suit les 6 habitudes quotidiennes avec les preuves scientifiques les plus solides pour prolonger votre vie et ameliorer votre sante. Pas de superflu. Pas de niveau premium. Pas de collecte de donnees. Juste les habitudes qui comptent.
LES 6 HABITUDES
🫁 RESPIRATION
5 minutes de respiration structuree reduisent le cortisol, augmentent la VFC et surpassent la meditation pour reduire l'anxiete. Recherche de Stanford, 2023.
☀️ EXPOSITION A LA LUMIERE
10-30 minutes de soleil reglent votre horloge circadienne, augmentent la serotonine et sont aussi efficaces que les antidepresseurs pour l'humeur. JAMA Psychiatry, 2016.
🥗 ALIMENTATION SAINE
Une assiette equilibree reduit le risque de depression de 33% et les maladies cardiovasculaires de 30%. L'essai SMILES a prouve que les changements alimentaires seuls peuvent inverser la depression.
😴 SOMMEIL
Votre cerveau elimine les dechets toxiques pendant le sommeil profond. Moins de 7 heures augmente la mortalite de 13%. Une mauvaise nuit reduit la regulation emotionnelle de 60%.
🏃 EXERCICE
L'intervention #1 pour la longevite. 11 minutes de marche quotidienne reduisent le risque de deces premature de 23%. Plus efficace que les ISRS pour la depression. BMJ, 2024.
🙏 GRATITUDE
Ecrire 3 choses specifiques par jour reconfigure votre cortex prefrontal. Amelioration de 10-25% du bien-etre. Des changements neuronaux mesurables qui durent des mois.
POURQUOI ILLLL
→ Open-source et entierement gratuit. Pas d'abonnements. Pas d'achats integres. Jamais.
→ Vos donnees ne quittent jamais votre appareil. Zero analytique. Zero suivi.
→ Pas de compte requis. Ouvrez l'appli et commencez.
→ Chaque habitude soutenue par la recherche evaluee par les pairs avec des articles complets.
→ Suivez les series, consultez les graphiques de progres et votre carte de chaleur annuelle.
→ Ajoutez vos propres habitudes personnalisees aux six principales.
→ Disponible en plus de 20 langues.
→ Fonctionne hors ligne. Pas d'internet requis.
→ Magnifiques modes sombre et clair.
Le nom dit tout : I'll Live Longer (Je vivrai plus longtemps). Telechargez-le. Construisez les habitudes. Vivez plus longtemps.
ILLLL suit les 6 habitudes quotidiennes avec les preuves scientifiques les plus solides pour prolonger votre vie et ameliorer votre sante. Pas de superflu. Pas de niveau premium. Pas de collecte de donnees. Juste les habitudes qui comptent.
LES 6 HABITUDES
🫁 RESPIRATION
5 minutes de respiration structuree reduisent le cortisol, augmentent la VFC et surpassent la meditation pour reduire l'anxiete. Recherche de Stanford, 2023.
☀️ EXPOSITION A LA LUMIERE
10-30 minutes de soleil reglent votre horloge circadienne, augmentent la serotonine et sont aussi efficaces que les antidepresseurs pour l'humeur. JAMA Psychiatry, 2016.
🥗 ALIMENTATION SAINE
Une assiette equilibree reduit le risque de depression de 33% et les maladies cardiovasculaires de 30%. L'essai SMILES a prouve que les changements alimentaires seuls peuvent inverser la depression.
😴 SOMMEIL
Votre cerveau elimine les dechets toxiques pendant le sommeil profond. Moins de 7 heures augmente la mortalite de 13%. Une mauvaise nuit reduit la regulation emotionnelle de 60%.
🏃 EXERCICE
L'intervention #1 pour la longevite. 11 minutes de marche quotidienne reduisent le risque de deces premature de 23%. Plus efficace que les ISRS pour la depression. BMJ, 2024.
🙏 GRATITUDE
Ecrire 3 choses specifiques par jour reconfigure votre cortex prefrontal. Amelioration de 10-25% du bien-etre. Des changements neuronaux mesurables qui durent des mois.
POURQUOI ILLLL
→ Open-source et entierement gratuit. Pas d'abonnements. Pas d'achats integres. Jamais.
→ Vos donnees ne quittent jamais votre appareil. Zero analytique. Zero suivi.
→ Pas de compte requis. Ouvrez l'appli et commencez.
→ Chaque habitude soutenue par la recherche evaluee par les pairs avec des articles complets.
→ Suivez les series, consultez les graphiques de progres et votre carte de chaleur annuelle.
→ Ajoutez vos propres habitudes personnalisees aux six principales.
→ Disponible en plus de 20 langues.
→ Fonctionne hors ligne. Pas d'internet requis.
→ Magnifiques modes sombre et clair.
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En savoir plus sur la manière dont les développeurs déclarent le partage
Aucune donnée collectée
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