Bodyweight by Mark Lauren

Mark Lauren

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À propos de l'application

Transformez votre parcours de remise en forme avec Mark Lauren, entraîneur des opérations spéciales et auteur à succès de You Are Your Own Gym (Fit ohne Geräte).


Atteignez une forme physique durable grâce à des programmes d’exercices intelligemment conçus qui vous mettent au défi au bon niveau. Gagnez en force, en masse musculaire et en mobilité grâce à des exercices soigneusement sélectionnés qui améliorent la qualité des mouvements et l'alignement des articulations.


Disponible en anglais et allemand.


PROGRAMME DE PRÉPARATION (facile)
12 semaines d'entraînements légers pour améliorer la santé des hanches, de la colonne vertébrale et des épaules, ainsi que vos transitions entre les positions couchée, à genoux et debout. Préparez-vous à un succès à long terme !

ENTRAÎNEMENT AVEC POIDS CORPOREL 2.0 (moyen)
Ces routines exceptionnelles s'appuient sur les compétences développées dans le programme de préparation. Votre force, votre mobilité et votre posture sont mises au défi et améliorées grâce à 64 mouvements essentiels à l’excellence sportive.

ENTRAÎNEMENTS DE 9 MINUTES (moyens à durs)
« Je n’ai pas le temps » n’est plus une excuse valable. Ces courtes séances sur tout le corps vous donnent exactement ce dont vous avez besoin, sans rien de plus. Vous serez choqué par leur efficacité.

DÉFI 90 JOURS (moyen à difficile)
Franchissez les plateaux avec trois niveaux d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Ces entraînements sont basés sur les livres de fitness à succès allemands du même nom. La version intégrée à l'application est mise à jour et améliorée.

ENTRAÎNEMENTS QUOTIDIENS (moyens à semi-durs)
Recevez des mises à jour hebdomadaires avec des combinaisons de formation soigneusement conçues en utilisant tout le contenu disponible dans l'application. Les entraînements quotidiens servent d'outil pour introduire du nouveau contenu et recueillir les commentaires de la communauté.

PROGRAMME DE FORCE DE 10 SEMAINES (dur)
Cette routine de musculation de classe mondiale utilise des échelles, des supersets, des ensembles de vitesse, un entraînement en circuit et des entraînements de mobilité pour augmenter considérablement vos performances réelles et votre tolérance au stress. Ce programme est divisé en trois « blocs » qui varient l’orientation de la formation pour vous permettre de progresser.


PROGRAMMES DVD : Accès complet à EFX, Mobility Rx, Focus 15, Suspension Training, et plus encore…


ENTRAÎNEMENT SPÉCIFIQUE AU SPORT : Améliorez la course, la natation et l'agilité avec des routines de force ciblées.


Principales caractéristiques :

Entraînements d'experts
Des programmes pour tous les niveaux
Mises à jour hebdomadaires
Tutoriels détaillés
Soutien communautaire actif
Accès hors ligne

Abonnez-vous mensuellement ou annuellement pour accéder à tout le contenu. Accédez à votre compte iTunes pour gérer votre abonnement après le paiement. Votre abonnement sera renouvelé automatiquement à moins qu'il ne soit désactivé avant la fin du cycle.


Pour toute question, envoyez un e-mail à [e-mail].


Votre entraîneur personnel est à vos côtés. Hooya !
Bougez mieux. Vivez Mieux.

Notes et avis

Très bonne progressivité et variété des exercices au cours du temps et d'un programme à l'autre. Pédagogie des tutoriels. Permet de se caler sur n'importe quel niveau d'entrée (pour moi, remise en forme à 56 ans) et de progresser constamment tout en prenant du plaisir. Idéal si vous visez la régularité (4-5 séances de 10-30 min par semaine) dans la durée (j'ai commencé il y a 10 mois et je ne me lasse pas).

Essayer c'est l'adopter Bien construite, claire, des notions d'anglais suffisent et surtout besoin de quasiment rien Une vrai construction musculaire sans s'exposer aux blessures Foncez!!

So satisfied with the app and the progress I make! The 9min training plan is great.

Nouveautés

Bug fixes & stability improvements