Programm 21: Workouts zuhause
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À propos de l'application
L'application fitness de PROGRAMM 21® ! P21 est l'un des programmes de remise en forme et de perte de poids les plus performants en Allemagne, en Autriche et en Suisse, et bénéficie de la meilleure communauté au monde. Plus de 100 000 utilisateurs actifs en témoignent. Les utilisateurs de P21 apprécient les séances d'entraînement à domicile, le plan alimentaire simple et le programme d'entraînement HIIT : entamez votre parcours vers une vie plus saine, sans vous affamer, sans régime ni comptage de calories !
21 minutes d'entraînement par jour, pendant 21 jours, et 21 aliments délicieux pour vous aider à perdre du poids et à booster votre métabolisme. Choisissez votre programme nutritionnel : cétogène, sirtuine ou faible en glucides. Relevez votre défi minceur personnalisé !
Perdez du poids en 21 jours grâce à des séances d'entraînement simples à domicile. Brûlez les graisses rapidement et de manière ciblée tout en développant vos muscles ! Remettez-vous en forme, perdez du poids rapidement et mangez sainement (régime cétogène, sirtuine, faible en glucides), sans régime ni comptage de calories ! Entraînez-vous au poids du corps, sans matériel !
Cette application de fitness est tout simplement géniale :
Plus de 700 recettes pour booster votre métabolisme (par exemple, cétogène, sirtuine, faible en glucides), un suivi de vos progrès au fil des ans, la possibilité de reprendre votre programme quand vous le souhaitez, de partager vos propres recettes, d'enregistrer vos favorites et de rejoindre la grande communauté P21, tous unis par les mêmes objectifs : perte de poids, prise de masse musculaire et entraînement à domicile sans matériel ! Retrouvez toutes les dernières tendances diététiques (régime cétogène, sirtuine) dans une seule application ! Les séances d'entraînement à domicile ne nécessitent aucun équipement : votre poids corporel suffit. Les séances cardio de 21 minutes vous permettront de brûler rapidement des graisses et de développer vos muscles.
Les témoignages de nos utilisateurs sont notre motivation :
Stefanie (-43 kg) : « Je suis passée d’une taille 54 à une taille 36 en un an. Cela a transformé ma vie, physiquement et mentalement. J’ai davantage confiance en moi et j’ai un impact beaucoup plus positif sur les autres ! Je retrouve la joie de vivre. Et tout ça grâce à un programme qui me permettait de manger à ma faim tous les jours ! »
Julia (-12,8 kg) : « Les 21 minutes d’exercice par jour sont très faciles à intégrer à mon quotidien, et je vais certainement continuer encore un peu. C’est tellement gratifiant de voir son corps se transformer aussi rapidement et sainement, et je ne peux qu’encourager tout le monde à se lancer. »
Janina (-19 kg) : « Je n’ai jamais reçu autant de compliments de mon entourage ! »
PROGRAMME 21® : LE défi minceur de 21 jours
Perdez du poids en 21 jours ! Retrouvez la forme en 21 jours ! Développez vos muscles en 21 jours !
- Perdez du poids avec P21, Keto, Sirtfood/Sirtuin ou un régime faible en glucides
- Programme alimentaire pour la perte de poids ou la prise de masse musculaire
- Convient également aux végétariens et aux végétaliens
- Ajoutez et partagez vos propres recettes
- Enregistrez vos recettes préférées dans votre carnet de recettes
- Entraînements motivants à domicile – utilisez uniquement le poids de votre corps
- Entraînements personnalisés : ajustez vos temps d'effort et de repos ! Changez d'exercices si besoin !
- Suivez et enregistrez vos activités et les calories brûlées
- Restez motivé et informé grâce aux notifications push
- Surveillez votre poids grâce à la fonction de suivi – documentez votre perte de poids ! … - Perte de poids pour femmes, perte de poids pour hommes
- Entraînements à domicile pour débutants et confirmés
- Remise en forme et musculation pour tous les âges
- Boostez votre métabolisme
- Recommencez votre programme de 21 jours autant de fois que vous le souhaitez, jusqu'à atteindre votre poids idéal
- Entraînements à domicile pour débutants et confirmés
- Choisissez votre programme alimentaire : Programme 21 Basique, Programme 21 Pro, Happyme, Sirtfood/Sirtuine, Keto
- Choisissez votre programme d'entraînement : musculation au poids du corps, Pilates, Pilates mural, yoga, callisthénie, exercices au poids du corps, yoga sur chaise, exercices pour les abdos, les jambes et les fessiers – tout dans une seule application de fitness !
- Utilisez le chat de la communauté intégrée à l'application – échangez avec des milliers d'utilisateurs pour poser vos questions, partager des recettes, trouver la motivation, parler de nutrition cétogène et d'entraînement
Votre avis compte. N'hésitez pas à nous écrire à info@programm21.de ou à nous contacter directement via le chat de l'application.
21 minutes d'entraînement par jour, pendant 21 jours, et 21 aliments délicieux pour vous aider à perdre du poids et à booster votre métabolisme. Choisissez votre programme nutritionnel : cétogène, sirtuine ou faible en glucides. Relevez votre défi minceur personnalisé !
Perdez du poids en 21 jours grâce à des séances d'entraînement simples à domicile. Brûlez les graisses rapidement et de manière ciblée tout en développant vos muscles ! Remettez-vous en forme, perdez du poids rapidement et mangez sainement (régime cétogène, sirtuine, faible en glucides), sans régime ni comptage de calories ! Entraînez-vous au poids du corps, sans matériel !
Cette application de fitness est tout simplement géniale :
Plus de 700 recettes pour booster votre métabolisme (par exemple, cétogène, sirtuine, faible en glucides), un suivi de vos progrès au fil des ans, la possibilité de reprendre votre programme quand vous le souhaitez, de partager vos propres recettes, d'enregistrer vos favorites et de rejoindre la grande communauté P21, tous unis par les mêmes objectifs : perte de poids, prise de masse musculaire et entraînement à domicile sans matériel ! Retrouvez toutes les dernières tendances diététiques (régime cétogène, sirtuine) dans une seule application ! Les séances d'entraînement à domicile ne nécessitent aucun équipement : votre poids corporel suffit. Les séances cardio de 21 minutes vous permettront de brûler rapidement des graisses et de développer vos muscles.
Les témoignages de nos utilisateurs sont notre motivation :
Stefanie (-43 kg) : « Je suis passée d’une taille 54 à une taille 36 en un an. Cela a transformé ma vie, physiquement et mentalement. J’ai davantage confiance en moi et j’ai un impact beaucoup plus positif sur les autres ! Je retrouve la joie de vivre. Et tout ça grâce à un programme qui me permettait de manger à ma faim tous les jours ! »
Julia (-12,8 kg) : « Les 21 minutes d’exercice par jour sont très faciles à intégrer à mon quotidien, et je vais certainement continuer encore un peu. C’est tellement gratifiant de voir son corps se transformer aussi rapidement et sainement, et je ne peux qu’encourager tout le monde à se lancer. »
Janina (-19 kg) : « Je n’ai jamais reçu autant de compliments de mon entourage ! »
PROGRAMME 21® : LE défi minceur de 21 jours
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- Perdez du poids avec P21, Keto, Sirtfood/Sirtuin ou un régime faible en glucides
- Programme alimentaire pour la perte de poids ou la prise de masse musculaire
- Convient également aux végétariens et aux végétaliens
- Ajoutez et partagez vos propres recettes
- Enregistrez vos recettes préférées dans votre carnet de recettes
- Entraînements motivants à domicile – utilisez uniquement le poids de votre corps
- Entraînements personnalisés : ajustez vos temps d'effort et de repos ! Changez d'exercices si besoin !
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- Choisissez votre programme alimentaire : Programme 21 Basique, Programme 21 Pro, Happyme, Sirtfood/Sirtuine, Keto
- Choisissez votre programme d'entraînement : musculation au poids du corps, Pilates, Pilates mural, yoga, callisthénie, exercices au poids du corps, yoga sur chaise, exercices pour les abdos, les jambes et les fessiers – tout dans une seule application de fitness !
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