Progressive Workouts

Dieter Janzen

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À propos de cette appli

Commencez l'entraînement avec seulement votre poids corporel. Vous trouverez un programme d'entraînement extrêmement efficace mis au point par des entraîneurs expérimentés utilisant les dernières sciences du sport. La routine est axée sur le renforcement de la force. Si votre régime alimentaire est en échec, vous gagnerez de la masse musculaire et perdrez de la graisse.

Faites cela trois fois par semaine, avec au moins un jour de repos. Essayez de battre vos numéros précédents à chaque entraînement. Vous commencerez à faire de simples tractions, tractions et squats et, à mesure que vous vous renforcerez, vous avancerez vers des mouvements de poids corporel comme la planche, les tractions à un bras ou les squats au pistolet.

Les exercices auront une description et une courte vidéo pour vous assurer de les faire avec un formulaire approprié.

Après un échauffement, vous trouverez des exercices pouvant être mis à niveau. Lorsque vous frappez trois séries de huit répétitions ou trois séries de temps de maintien de 30 secondes, passez à la progression suivante.

Vous pouvez faire cette séance d’entraînement à la maison si vous avez un endroit pour vous relever, comme une barre d’accès pour la porte ou des anneaux de gymnastique.

Caractéristiques:
 • Entraînement avec des exercices qui peuvent être nivelés
 • Reps log, temps ou poids en fonction de l'exercice
 • Vidéos et descriptions
 • Voir les statistiques et vos dernières sessions
 • Créer et éditer vos propres entraînements

Notes et avis

Great app. It would be even better if I could add a video or just a clickable hypertext link in a custom exercise. Would be great also for timed exercices to have the option to log both sides (eg. copenhagen plank).

Nouveautés

The BWSF workout is here! Designed for anyone ready to take their training to the next level, this program is perfect if you can perform 3 sets of 8 pushups and horizontal rows with good form. Update now and keep progressing in your fitness journey!