Autogenes Training │Am Strand

BodyMindPower

Acerca desta aplicación

OPCIÓNS E CARACTERÍSTICAS
• 2 versións do AT: "con presentacións" e "só fórmulas"
• Volume de voz, música e sons
• Exercicio de gravidade longo e curto
• fai unha pausa entre as fórmulas (5-30 seg.)
• Adormecer ou relaxarse
• Número de repeticións das fórmulas
• con / sen introdución
• Determine o tempo total de funcionamento
• 5 músicas e 21 sons de natureza
• Combina dous sons naturais coa música
• Temporizador: retoma a música / sons
• Tempo de entrega (10-60 segundos) antes de comezar o exercicio

Á APLICACIÓN E Á FORMACIÓN AUTOGENDA
Esta aplicación é adecuada para quen queira relaxarse ​​rapidamente e profundamente co adestramento autógeno. Con axuda de ideas (sol-praia-mar) isto é máis fácil para moitos. Ademais, nesta aplicación na versión "fórmulas só" pero tamén se practicarán só coas fórmulas.

Aqueles que só queren practicar e progresar o máis flexible posible desde principiantes a profesionais coas fórmulas clásicas do AT, sen ideas instruídas, tamén se recomenda á nosa aplicación "Autogenic Training | AT-Profi".

J.H. describiu o adestramento autógeno (AT). Schultz desenvolveuse nos anos 20 do século pasado e é un dos métodos establecidos e científicamente sólidos de relaxación. A AT baséase no principio de autosugestión (autohipnose). Os efectos positivos de AT son científicamente probados.

Nesta aplicación ensínanse e practícanse todas as fases da AT e do programa completo. O exercicio cardíaco foi eliminado deliberadamente. Isto tamén é recomendado por algúns terapeutas e científicos, xa que algúns médicos teñen dificultade para relaxarse.

Se es un novato, durante os primeiros días só ten que dar a primeira fase (exercicio pesado). O exercicio de gravidade é o exercicio central da AT, xa que é un requisito previo para a relaxación e, polo tanto, para todas as fases posteriores; polo tanto, esta fase será guiada e practicada máis e máis intensamente no inicio.

Unha vez que sentes a pesadez, pasa á segunda fase e así sucesivamente. Cada fase tamén inclúe as fases anteriores - pero agora en forma máis curta. Isto significa que por exemplo A fase 3 (exercicio de respiración) tamén inclúe o exercicio de gravidade e o exercicio de calor en forma curta (estrutura básica da AT).

VERSIÓN: SOLO FÓRMULAS
Versión adicional do AT (sen actuacións) só coas fórmulas para avanzado. Nesta versión, o número de repeticións das fórmulas pódese establecer de 1 a 6 veces, para a fase / exercicio actual e as fases anteriores. Estes axustes poden axustarse individualmente dependendo do estado do exercicio. Esta versión é adecuada para estudantes avanzados que estiveron practicando durante un tempo coa versión "con actuacións", de xeito que as fórmulas puras sexan suficientes, por exemplo. para sentir a pesadez e o calor en todo o corpo e así entrar nun profundo estado de relaxación. É por iso que aquí só coa fórmula corporal "O meu corpo é moi pesado" e "O meu corpo é agradable quente" practicado.

Se es un novato, practique co exercicio de gravidade dende a versión "con ideas" ata que se axuste a pesadez de todo o corpo. No medio, tamén usa o exercicio de ponderación coa fórmula "Só fórmula" para comprobar o seu progreso e nivel de práctica. Despois vaia ao exercicio de calor "con ideas", que tamén comeza coa fórmula corporal.

Timer función
Pódese definir un tempo arbitrariamente longo para que a música / a natureza soe en todas as fases, para que profundice aínda máis a relaxación ou acompaña a durmir.

Notas
• A aplicación non require permisos
• Todo o contido está incluído na aplicación
• A aplicación pode ser usada e debería ser desconectada
• A aplicación non contén anuncios, sinaturas nin compras na aplicación

Novidades

• Google-Bestimmung: Android 14 Ausrichtung (Ziel-API-Level: 34) (keine Effekte für Nutzer)
• Anpassungen/Korrekturen bei "Erinnerung zu Üben" für Geräte mit Android 14+ (dort muss jetzt gemäß Google eine spez. Erlaubnis angefordert werden)