Autogenes Training ׀ AT-Profi

BodyMindPower

Acerca desta aplicación

OPCIÓNS E CARACTERÍSTICAS
• Todas as fases (exercicios) incluídos os "ombreiros e pescozo"
• Secuencia de fases axustable
• Omisión de fases individuais (corazón, ombreiros-pescozo)
• Escolle entre 4 variantes de fórmula (principiante/intermedio/experimentado/profesional)
• Destro ou zurdo
• Relaciona o volume da voz, a música e os sons da natureza
• Repeticións das fórmulas (1-6x)
• Pausas entre fórmulas (5-30 seg.)
• Voz feminina ou masculina
• 90 afirmacións que se poden facer con/sen AT (repetición e pausas axustables)
• Pausa adicional entre AT e afirmacións
• Temporizador para retomar música/son
• 5 músicas e 24 sons da natureza
• Combina música con 2 sons da natureza
• Durmir e relaxarse ​​(Outro)
• Tempo de execución de 10-120 segundos.
• con / sen intro / outro
• Calcular o tempo total de execución
• Establece recordatorios para practicar
• Tinte de repouso tamén ao principio (opcional)
• Repita o ton de repouso (1-5)

EN E CONTIDO DA APLICACIÓN
Esta aplicación está especialmente recomendada para aqueles que queiran aprender a clásica AT, é dicir, as fórmulas tradicionais, desde principiantes ata profesionais, en varias variantes da forma máis flexible posible. Ademais, a aplicación ofrece un máximo de opcións de configuración e selección.

Autogenic Training (AT) foi desenvolvido por J.H. Schultz na década de 1920 e é un dos métodos de relaxación establecidos con base científica. A AT baséase no principio da autosuxestión (autohipnose). Ademais da relaxación muscular progresiva, é a técnica de relaxación máis utilizada recomendada por médicos e terapeutas. Os efectos positivos da AT están cientificamente probados.

Nesta versión clásica do AT instrúense e practícanse todas as fases (exercicios) así como o programa completo.

O exercicio ombreiro e pescozo non é un exercicio clásico de AT; Schultz só o engadiu máis tarde como exercicio adicional porque observara que moitas persoas tenden a estar tensas nesta área. O exercicio pódese facer despois da calor ou do exercicio abdominal.

ELECCIÓN DE FÓRMULAS
Para o ton de repouso e todas as fases, podes escoller entre 34 fórmulas segundo as túas propias preferencias e o nivel de exercicio respectivo (principiante, avanzado, experimentado, profesional). Isto permite que o AT se adapte e utilice individualmente para todos, desde principiantes ata profesionais.

REPETICIÓNS DAS FÓRMULAS
O número de repeticións para a fase actual e as anteriores pódese configurar segundo as súas propias preferencias. A fase actual debería repetirse normalmente con máis frecuencia (practicarse máis tempo) que as fases anteriores. A medida que se avanza, son necesarias menos repeticións para relaxarse ​​profundamente e/ou adormecer.

PAUSAS ENTRE AS FÓRMULAS
entre As pausas (5-30 segundos) pódense establecer nas fórmulas dependendo do estado do exercicio.

AFIRMACIÓNS (FORMACIÓN DE FÓRMULAS)
Podes escoller entre 90 afirmacións positivas sobre 9 temas que se poden escoitar despois do OT (ou sen OT). Debido ao profundo estado de relaxación que se conseguiu anteriormente, estes poden penetrar profundamente no subconsciente e despregar os seus efectos positivos. O número de repeticións e a duración das pausas son axustables.

FUNCIÓN DE TEMPORIZADOR
Para continuar coa música/sons ao final, pódese establecer un tempo arbitrariamente longo para a música (5) e a natureza/sons (24).

PRAZO DE PRAZO
Antes de comezar o exercicio, pódese establecer un tempo de execución (10-120 segundos) durante o cal só se poden escoitar música/son.

INSTRUCIÓNS EN VÍDEO: funcionamento e uso da aplicación
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

NOTAS
• a aplicación non require ningún permiso
• Todo o contido está incluído na aplicación
• a aplicación pódese usar sen conexión, e ata debería
• A aplicación non contén publicidade, subscricións nin compras integradas na aplicación

Novidades

• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen