Run With Alan

William McRae

Acerca desta aplicación

Se tes un coñecemento básico de obxectivos realistas, habilidades de carreira e traballo de velocidade, todos os segredos do universo do running están aquí en poucos clics.

Se queres correr unha media maratón, fai clic en media maratón, introduce un tempo de media maratón que creas que podes alcanzar e preme calcular. Verás distancias de 3 km a 15 km que debes ser capaz de correr nunha carreira. Se eses tempos parecen lonxe de ser alcanzables agora mesmo, entón tamén o sería o teu soño de media maratón. Entón, debes ser realista: se estás a un minuto do tempo de 10 km, creo que é unha boa medida. Entón, usemos un obxectivo de media maratón de 1:40 como exemplo. A miña clienta correu 5 km en pouco máis de 22 minutos, polo que unha media maratón de 1:40, con adestramento constante, está ao seu alcance.

Cando fas clic en traballo de velocidade, verás todos os tempos de repeticións e ritmos para os catro sistemas de enerxía. Aquí tes un resumo dos tipos de traballo de velocidade que che indicarán para acadar o teu obxectivo de carreira.

Novidades

Minor bug fixes.