GYM Workouts & Exercises Tips
Contén anunciosCompras na aplicación
1000+
Descargas
Todos
info
Acerca desta aplicación
Ir ao ximnasio pode ser unha boa forma de mellorar a túa condición física e saúde. Se es novo para facer exercicio ou un atleta experimentado, hai moitos adestramentos e exercicios diferentes que podes facer no ximnasio para acadar os teus obxectivos.
Un consello importante para os adestramentos do ximnasio é planificar con antelación. Antes de ir ao ximnasio, decide que tipo de adestramento queres facer e que exercicios vai facer. Isto pode axudarche a manterte concentrado e aproveitar ao máximo o teu tempo no ximnasio. Por exemplo, se o teu obxectivo é aumentar a forza e os músculos, podes centrarte en exercicios de adestramento con pesas, como squats, deadlifts e press de banca. Se estás buscando mellorar a condición cardiovascular, podes incluír exercicios como correr, andar en bicicleta ou remo no teu adestramento.
Outro consello é variar os teus adestramentos. Facer os mesmos exercicios cada vez que vas ao ximnasio pode provocar aburrimento e unha meseta no teu progreso físico. En vez diso, tenta mesturar as cousas e desafiar o teu corpo de diferentes xeitos. Isto pode axudarche a manterte motivado e a ver o progreso continuo. Por exemplo, podes alternar o adestramento con pesas e o exercicio cardiovascular en diferentes días, ou probar novos exercicios e actividades para manter os teus adestramentos frescos e interesantes.
Tamén é importante centrarse na forma e na técnica adecuadas ao facer exercicios no ximnasio. Isto pode axudar a previr lesións e garantir que está a sacar o máximo proveito dos seus adestramentos. Se non estás seguro de como facer un exercicio correctamente, considera pedir axuda a un adestrador ou a un membro do persoal do ximnasio. Poden mostrarche o formulario correcto e proporcionar consellos e orientación para axudarche a mellorar.
Ademais de seguir estes consellos, tamén é importante manterse hidratado e alimentado adecuadamente durante os adestramentos. Beba moita auga antes, durante e despois do adestramento, e considere tomar un pequeno lanche ou comida antes ou despois do adestramento para proporcionarlle ao seu corpo a enerxía que necesita.
En xeral, a clave para adestramentos de ximnasio efectivos é ter un plan, variar os seus exercicios, concentrarse na forma e na técnica adecuadas e manterse hidratado e alimentado. Seguindo estes consellos, pode mellorar a súa forma física e acadar os seus obxectivos.
Un consello importante para os adestramentos do ximnasio é planificar con antelación. Antes de ir ao ximnasio, decide que tipo de adestramento queres facer e que exercicios vai facer. Isto pode axudarche a manterte concentrado e aproveitar ao máximo o teu tempo no ximnasio. Por exemplo, se o teu obxectivo é aumentar a forza e os músculos, podes centrarte en exercicios de adestramento con pesas, como squats, deadlifts e press de banca. Se estás buscando mellorar a condición cardiovascular, podes incluír exercicios como correr, andar en bicicleta ou remo no teu adestramento.
Outro consello é variar os teus adestramentos. Facer os mesmos exercicios cada vez que vas ao ximnasio pode provocar aburrimento e unha meseta no teu progreso físico. En vez diso, tenta mesturar as cousas e desafiar o teu corpo de diferentes xeitos. Isto pode axudarche a manterte motivado e a ver o progreso continuo. Por exemplo, podes alternar o adestramento con pesas e o exercicio cardiovascular en diferentes días, ou probar novos exercicios e actividades para manter os teus adestramentos frescos e interesantes.
Tamén é importante centrarse na forma e na técnica adecuadas ao facer exercicios no ximnasio. Isto pode axudar a previr lesións e garantir que está a sacar o máximo proveito dos seus adestramentos. Se non estás seguro de como facer un exercicio correctamente, considera pedir axuda a un adestrador ou a un membro do persoal do ximnasio. Poden mostrarche o formulario correcto e proporcionar consellos e orientación para axudarche a mellorar.
Ademais de seguir estes consellos, tamén é importante manterse hidratado e alimentado adecuadamente durante os adestramentos. Beba moita auga antes, durante e despois do adestramento, e considere tomar un pequeno lanche ou comida antes ou despois do adestramento para proporcionarlle ao seu corpo a enerxía que necesita.
En xeral, a clave para adestramentos de ximnasio efectivos é ter un plan, variar os seus exercicios, concentrarse na forma e na técnica adecuadas e manterse hidratado e alimentado. Seguindo estes consellos, pode mellorar a súa forma física e acadar os seus obxectivos.
Última actualización
A seguranza pasa por entender como recompilan e comparten os teus datos os programadores. As prácticas relacionadas coa seguranza e a privacidade dos datos utilizadas poden variar en función do uso, a rexión e a idade. O programador facilitou esta información e pode modificala co paso do tempo.
Non se comparten datos con terceiros
Máis información sobre como fan os programadores declaracións acerca dos datos que comparten
Non se recompila ningún dato
Máis información sobre como fan os programadores declaracións acerca da recompilación de datos
