Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Upmind Inc.

Compras na aplicación

Acerca desta aplicación

Máis de 1,5 millóns de descargas,
Gañador do GOOD DESIGN AWARD 2023

Como podemos vivir unha vida máis feliz?
En pocas palabras, trátase do ben que podemos crear espazo nas nosas mentes. Cremos que os tres hábitos máis importantes para conseguilo son:

1. Exercicio moderado
2. Soño adecuado
3. Mindfulness

En Upmind, desenvolvemos aplicacións para apoiar estes tres hábitos (especialmente a atención plena) coa esperanza de que che axuden a crear espazo na túa mente e, finalmente, a levar unha vida máis feliz.

Recomendamos 30 minutos de exercicio tres veces por semana, polo menos 7 horas de sono (a cantidade óptima varía segundo a idade) e 15 minutos de mindfulness diarios. Aínda que isto pode ser difícil ao principio, ofrecémoslle unha serie de funcións, como unha meditación guiada de 2 minutos, para que sexa máis fácil seguir aínda cando esteas ocupado. Animámosvos a que comecedes tomándoo con calma e afondando pouco a pouco no voso hábito.

Aprecia a paz interior, observa e aprecia as pequenas alegrías e vive a túa vida.
Por que non comezas o hábito de despexar a túa mente coa aplicación Upmind?

Nun estudo conxunto coa Universidade de Tokio (Laboratorio Ryu Takizawa), confirmamos que practicar a meditación de atención plena mediante a aplicación mellora a calidade e a produtividade do sono. Pretendemos crear unha aplicación fiable cunha eficacia comprobada cientificamente.

◆ Funcións Upmind
[Descrición xeral]
As funcións de Upmind inclúen unha función de "Medición" que comprende o estado do teu sistema nervioso autónomo e recomenda accións para melloralo; unha función "Tuning" que che permite practicar prácticas de mindfulness como a meditación e o ioga; unha función "Soño profundo" para axudarche a adormecer; unha función "Aprender" que che permite ver información médica para mellorar o equilibrio do sistema nervioso autónomo; e unha función "Datos" que permite ver os resultados das medicións ao longo do tempo e ver información estatística.

[Medición do equilibrio do sistema nervioso autónomo]
Comeza a medición facendo clic no botón + na parte inferior da pantalla de inicio. Coloca o dedo na cámara do teu smartphone para medir as flutuacións da frecuencia cardíaca. Usando a tecnoloxía de análise da variabilidade da frecuencia cardíaca, a aplicación mide as flutuacións da túa frecuencia cardíaca para determinar o equilibrio do teu sistema nervioso autónomo simpático e parasimpático. Compara a túa puntuación media coa túa e mostra unha puntuación de 0 a 100 (úsao como referencia para determinar se tes espazo mental). Dependendo da túa puntuación, a aplicación proporcionará consellos sobre como mellorar o equilibrio do teu sistema nervioso autónomo.

[Practicando Mindfulness]
· Meditación
Baixo a supervisión de Masao Yoshida, Director Representante da Asociación de Meditación Mindfulness, ofrecemos unha variedade de programas de meditación. Incorpora a meditación á túa vida diaria e desenvolve o hábito de equilibrar o teu sistema nervioso autónomo coa aplicación. Tamén se inclúen numerosas meditacións fáciles de dous minutos de duración, que che permiten calmar a túa mente incluso durante os tempos de traballo ou no traballo.

Os teus primeiros 7 días
5 minutos todos os días
Meditación matinal
Meditación nocturna
Meditación no traballo
Meditación para nutrir a mente
Meditación para reducir a tensión e moito máis.

· Ioga
Baixo a supervisión da instrutora de ioga Yurika Umezawa, ofrecemos vídeos guiados de estiramentos e ioga. Incorporar actividade física á túa rutina diaria tamén pode axudarche a conseguir un mellor equilibrio mental. Incluso podes incorporar programas de dous minutos para aliviar a rixidez dos ombreiros e a dor nas costas durante as túas pausas de traballo.

Espertar
No Traballo
Antes de durmir
Comezando o teu día
Apreciando o teu día, etc.

Música
Ofrecemos unha ampla selección de música en catro xéneros: espertar, antes de durmir, concentración e relaxación. Escoitar música que se adapte ao teu estado de ánimo axudarache a pasar o día comodamente.

[Soporte para durmir]
Para crear un espazo na túa mente, é fundamental non só organizar o teu día, senón tamén durmir de calidade e descansar a túa mente (cerebro). Ofrecemos unha ampla gama de contidos para durmir ben. Ofrecemos unha variedade de contidos para axudarche a adormecer mentres te relaxas, incluíndo historias narradas polo antigo locutor de noticias da NHK Riko Shimanaga e música tranquilizadora para escoitar a altas horas da noite. Escoita estes mentres estás deitado na cama ou no teu futón para durmir tranquilo.

[Información para mellorar o equilibrio do sistema nervioso autónomo]
Ademais do contido anterior, tamén ofrecemos unha gran cantidade de información médica para incorporar aos hábitos de equilibrio do sistema nervioso autónomo. Simplemente entender como funciona o estrés pode axudarche a xestionalo mellor. Por que non aprendes máis e aplicalo á túa vida diaria?

[Acumulación de datos]
Os datos medidos (puntuación do sistema nervioso autónomo, variabilidade da frecuencia cardíaca, frecuencia cardíaca) acumúlanse na aplicación. En función destes datos acumulados, optimízanse as puntuacións das medicións e as accións suxeridas.

[Integración coa aplicación Saúde]
Esta aplicación pódese ligar opcionalmente coa aplicación Health Connect de Google. Ao vincular, podes acumular información de actividade como a frecuencia cardíaca medida e a práctica de meditación na aplicación Health Connect. Tamén podes permitir que a aplicación lea información como o reconto de pasos e o sono, o que che permite comprobar dentro da aplicación se estás experimentando falta de exercicio, sono ou estrés.

◆ Sobre a investigación conxunta coa Universidade de Tokio
Na procura dun servizo cientificamente validado e máis fiable, levamos a cabo unha investigación conxunta co Laboratorio Ryu Takizawa (Profesor Asociado, Graduate School of Education, Universidade de Tokio) desde o 1 de abril de 2022, para mellorar a eficacia da prevención e recuperación dos trastornos de saúde mental (depresión, ansiedade e insomnio). Ademais de incorporar coñecementos especializados ao desenvolvemento, pretendemos crear unha aplicación fiable cunha eficacia comprobada cientificamente.

Investigacións anteriores confirmaron que practicar habitualmente a meditación de mindfulness usando a aplicación (de media, 4-5 veces por semana) mellora significativamente a produtividade laboral en aproximadamente un 17% (presentismo absoluto) e a calidade do sono (nivel de insomnio) en aproximadamente un 19% (este último tamén foi aceptado pola revista académica internacional "BMC Digital Health").

◆ Cobertura mediática
Nippon Television ZIP! (maio 2023)
Nikkei Shimbun (xuño de 2023)
Tarzán (xuño de 2023)
anan (agosto de 2023)
NEWTON (decembro de 2023) Función especial sobre "Manual de instrucións do sistema nervioso autónomo"
MOI (abril de 2024)
Yomiuri Shimbun (abril de 2024)
Hirunandesu (agosto de 2025)...
*Só extractos das principais publicacións

◆ Sobre as doazóns para Save the Children
Por cada meditación que realices en Upmind, doaranse 0,5 iens a Save the Children, unha ONG internacional activa en aproximadamente 120 países de todo o mundo, para apoiar os nenos en situacións difíciles tanto no país como en todo o mundo. Fundada en 1919, Save the Children leva case 100 anos apoiando aos nenos nunha ampla gama de áreas, incluíndo a saúde e a nutrición, incluíndo a prevención e o tratamento da desnutrición e enfermidades infecciosas, así como a axuda humanitaria e a educación, co obxectivo de realizar un mundo onde se realicen os "dereitos dos nenos". Cando medito, moitas veces atopo a paz mental, así como a esperanza de que o mundo se converta nun lugar máis seguro para todos. Espero que a través desta actividade se salven máis nenos que apoiarán á seguinte xeración.

------------------------

◆ Redes sociais oficiais
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Acerca das subscricións
Ao mercar un dos nosos plans de pago, podes acceder a todas as funcións de Upmind.
Cobraráseche na túa conta de iTunes despois de que se confirme a compra e se complete a autenticación.

[Lista de plans]
・Plan de 1 mes: 1.650 ¥
・Plan dun ano: 6.600 ¥

[Funcións de subscrición]
Terá acceso a todas as funcións da aplicación, sen limitacións.

[Comprobar/Cancelar o teu plan]
Podes cambiar ou cancelar a túa subscrición en calquera momento desde a configuración da túa conta de Google Play.
Ten en conta que non podes cancelar a túa subscrición na aplicación Upmind. A desinstalación da aplicación non cancelará a túa subscrición.

[Renovación automática]
A túa subscrición renovarase automaticamente á tarifa do plan vixente a menos que canceles polo menos 24 horas antes da data de renovación.
Podes desactivar a renovación automática accedendo a Configuración da conta de Google Play → Subscricións → Upmind → Cancelar.

Para obter máis información, consulte a información de Google a continuación.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Entorno compatible
Esta aplicación só é compatible con dispositivos Android 12 ou posteriores con Flash.
Teña en conta que o soporte non está dispoñible para tabletas ou dispositivos Android que non cumpran os requisitos anteriores.

◆ Notas importantes
Esta aplicación e servizo, "Upmind", é unha aplicación sanitaria baseada na medición simplificada do sistema nervioso autónomo. Non é un programa de dispositivos médicos e non está destinado ao tratamento, diagnóstico ou prevención de enfermidades. Non é un substituto dun diagnóstico médico, polo que recomendamos consultar unha institución médica se é necesario.

Novidades

Upmind（アップマインド）をご利用頂きありがとうございます。
心を込めて開発しておりますので、お楽しみいただけますと大変嬉しいです。
今回は、下記のアップデートを行いました。

---
①軽微なバグの修正
---

Upmindは、皆さんにとってより良いサービスになるよう、改善していければと考えております。
アプリに関するご意見・ご要望はアプリ内の設定画面の「お問い合わせ」「改善要望」のフォームよりご連絡ください。
誠心誠意、良いサービスになるよう取り組んでいきますので、今後ともUpmind（アップマインド）をどうぞよろしくお願いいたします。