Box Breathing - Relax

Independence DEV

Compras na aplicación

Acerca desta aplicación

Atopa a calma coa Respiración en Caixa, a técnica de respiración sinxela pero poderosa empregada polos SEALs da Armada, atletas de elite, persoal de emerxencias e practicantes de meditación de todo o mundo para xestionar o estrés e render baixo presión.

QUE É A RESPIRACIÓN EN CAIXA?
A respiración en caixa, tamén coñecida como respiración cadrada ou respiración 4-4-4-4, é unha técnica de relaxación probada que axuda a regular o sistema nervioso. Ao seguir un patrón de respiración estruturado, activas o sistema nervioso parasimpático, reducindo as hormonas do estrés e levando o corpo a un estado de calma.

COMO FUNCIONA
Segue un patrón sinxelo de 4 segundos:
• Inhala lentamente durante 4 segundos
• Contén a respiración durante 4 segundos
• Exhala lentamente durante 4 segundos
• Contén a respiración durante 4 segundos
• Repite

VISUALIZACIÓNS FERMOSAS
Escolle entre 6 animacións calmantes para guiar a túa respiración:
• Cadrado: visualización clásica da respiración en caixa
• Círculo: movemento circular suave e fluído
• Pulso: expansión e contracción suaves
• Rebote: bóla xoguetona que sobe e baixa
• Onda: auga calmante que se enche e drena
• Loto: patrón elegante inspirado en flores

SONS AMBIENTAIS
Mellora a túa práctica con sons de fondo relaxantes:
• Choiva: chuvia suave para eliminar o estrés
• Océano: ondas calmantes na costa
• Bosque: paxaros tranquilos e follas que susurran
• Vento: brisa suave entre as árbores
• Lareira: lume crepitante acolledor

SEGUIMENTO DO TEU PROGRESO
Mantente motivado vendo crecer a túa práctica:
• Crea rachas diarias para crear un hábito duradeiro
• Consulta o teu historial completo de sesións
• Seguimento os teus minutos totais de práctica
• Consulta o teu logro na racha máis longa

PERSONALIZA A TÚA EXPERIENCIA
Faina túa:
• Define a duración da sesión que prefiras
• Escolle entre varias cores de acento
• Define recordatorios diarios no teu momento ideal

BENEFICIOS PROBADOS
A práctica regular de respiración en caixa pode axudarche a:
• Reducir o estrés e a ansiedade en minutos
• Mellorar a concentración e a claridade mental
• Durmir máis rápido e máis profundamente
• Baixar a presión arterial de forma natural
• Xestionar o pánico e as emocións abrumadoras
• Aumentar a atención plena e a consciencia do momento presente
• Mellorar o rendemento atlético e cognitivo

PERFECTO PARA
• Días de traballo estresantes
• Antes de reunións ou presentacións importantes
• Relaxarse ​​antes de deitarse
• Xestionar os momentos de ansiedade
• Concentración previa ao adestramento
• Práctica de meditación
• Calquera persoa que busque máis calma na súa vida diaria

Tanto se necesitas un momento de paz durante un día axitado, axuda para relaxarte antes de durmir ou unha ferramenta para agudizar a túa concentración, Box Breathing é o teu compañeiro de peto para unha mellor respiración e unha mente máis tranquila.

Descárgao agora e respira por primeira vez cara a un ti máis relaxado.