Soliday

Chun-Yang Chen

Acerca desta aplicación

Soliday é unha aplicación de adestramento de forza minimalista que se centra nun exercicio ao día. Simplemente abre a aplicación para ver que vas adestrar e canto peso usar; marca o teu adestramento completado e a aplicación programará automaticamente o teu seguinte peso.

【Por que un exercicio ao día?】 Adestrar só un exercicio ao día, 5 repeticións x varias series, leva só uns dez minutos. A baixa barreira de entrada garante a consistencia; o adestramento diario constante leva a ganancias de forza continuas.

【Características】
・Programación automática: Rota automaticamente cinco exercicios principais (sentadilla, articulación de cadeira, press de ombreiros, press de banca, remo), con exercicios clásicos con barra e versións máis fáciles para maiores.

・Aumento automático de peso: Engade peso a medida que completas unha serie; ofrece opcións de mantemento e redución para sobrecarga progresiva.

・Calculadora de tamaño: Indica que pesos usar en cada lado das mancuernas.

・Temporizador de descanso: Conta atrás automática entre series, con centos de consellos de adestramento e saúde.

・Seguimento do progreso: curvas de peso e estimación de 1RM para cada exercicio.


・Artigos sobre os principios do adestramento: por que 5 repeticións, como aumentar o peso, como elixir os exercicios.


・Copia de seguridade na nube: os teus datos son sempre teus; admítese a exportación JSON.


・Sen conta, sen anuncios, gratuíto


【Para quen é?】
Calquera persoa cunha mancuerna ou barra axustable na casa; alguén que queira comezar a adestrar con pesas pero non saiba por onde empezar; alguén que non teña tempo para ir ao ximnasio e queira manter a forza cun investimento de tempo mínimo.

A forza muscular é a base da liberdade de movemento na vellez. Hoxe en día, só hai que facer un exercicio.

Novidades

Soliday 正式上線!一天一動作的極簡肌力訓練:自動課表與加重、槓片計算機、休息計時與訓練小知識、進度追蹤。