Home Boxing Training Workouts

เชœเชพเชนเซ‡เชฐเชพเชคเซ‹ เชงเชฐเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡เชเชชเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€
4.3
642 เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚
1ย เชฒเชพเช–+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

BOXTASTIC - เชซเซ€เชŸ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชตเชœเชจ เช“เช›เซเช‚ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชญเชพเชฐเซ‡ เชฌเซ‡เช— เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฌingเช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ

เชชเช‚เชš เชฌเซ‡เช— เชชเชฐ เช…เชฅเชตเชพ เชœเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชถเซ‡เชกเซ‹ เชฌ boxingเช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชชเชฐ เชฌเซ‹เช•เซเชธเซเชŸเซ‡เชธเซเชŸเชฟเช• เชฌ .เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เชฌ boxingเช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเซเชคเชฐเชจเซ‡ เช…เชจเซเชฐเซ‚เชช เชเช• เชฎเชนเชพเชจ เชเชš.เช†เชˆ.เช†เชˆ.เชŸเซ€. เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เช•เชพเชฐเซเชฏเช•เซเชฐเชฎ, เชคเชฎเชพเชฐเซ‡ เชœเซ‹เชˆเช.

เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชตเชฐเซเชšเซเชฏเซเช…เชฒ เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฐ เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชตเซเชฏเชพเชตเชธเชพเชฏเชฟเช• เชฌ boxingเช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชœเชฟเชฎเชจเซ€ เชœเซ‡เชฎ, เชซเซ‡เช‚เช•เซ€ เชฆเซ‡เชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเช‚เชš เชธเช‚เชฏเซ‹เชœเชจเซ‹ เช• willเชฒ เช•เชฐเชถเซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชคเซ€เชฎเชพเช‚ เชธเซเชงเชพเชฐเซ‹ เช•เชฐเซ‹, เชตเชœเชจ เช“เช›เซเช‚ เช•เชฐเซ‹ เช…เชฅเชตเชพ เชฌเซ‹เช•เซเชธเซเชŸเซ‡เชธเซเชŸเชฟเช• เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเช‚เชšเซ€เช‚เช— เช•เซเชถเชณเชคเชพเชจเซ‹ เช…เชญเซเชฏเชพเชธ เช•เชฐเซ‹ เช•เซ‡ เชœเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐเชฟเชฏเชพเชคเซ‹เชจเซ‡ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชฌเช‚เชงเชฌเซ‡เชธเชถเซ‡.

เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเชพเชธเซ‡ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชชเชพเชธเซ‡ เช˜เชฃเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เช›เซ‡:

เช…เชฒเซเชŸเซ€เชฎเซ‡เชŸ เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฐ : เชฆเชฐ เชตเช–เชคเซ‡ เชฐเซ‡เชจเซเชกเชฎ เชฌเซ‹เช•เซเชธเซ€เช‚เช— เชซเซ‡เชฐเซ‹ เช‰เชคเซเชชเชจเซเชจ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เชชเช‚เชšเซเชธเชจเซ‡ 1-7 เชธเซ‡เช•เช‚เชกเชจเซ€ เชตเชšเซเชšเซ‡ เชฌเซ‹เชฒเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡, เชเช•เซเชธเชฐเชธเชพเช‡เช เช•เชฎเชพเชจเซเชก เชฌเซ‹เชฎเซเชฌเชฐเชจเซ€ เชฅเชพเช•เชจเซ‡ เชจเช•เชฒ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ 5-20 เชธเซ‡เช•เช‚เชกเชจเซ€ เชตเชšเซเชšเซ‡ เชฌเซ‹เชฒเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡.

เชฌเซ‹เช•เซเชธเซ€เช‚เช— 1 : เชนเชพเชฐเซเชŸ เชฐเซ‡เชธเซ€เช‚เช— เชธเซ‡เชŸ เช•เชฐเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชฎเชจเชจเซ‡ เช•เซ‡เชจเซเชฆเซเชฐเชฟเชค เชฐเชพเช–เชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเซ‡เชจเซเชกเชฎ เชชเช‚เชš เชธเช‚เชฏเซ‹เชœเชจ เช•เชนเซ‡เชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡.

เชฌingเช•เซเชธเซ€เช‚เช— 2 : เชชเชฐเช‚เชชเชฐเชพเช—เชค, เชจเชฟเชถเซเชšเชฟเชค เชชเช‚เชšเซ‹ เชœเซ‡ เชฌเซ‹เช•เชฐเซเชธ เชคเซ‡เชฎเชจเซ€ เชฎเซ‚เชณเชญเซ‚เชค เช•เซเชถเชณเชคเชพเชจเซ‡ เชตเชงเชพเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชœเซ€เชฎเชฎเชพเช‚ เชฆเชฐเชฐเซ‹เชœ เชชเซเชฐเซ‡เช•เซเชŸเชฟเชธ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.

"เชตเชพเชธเซเชคเชตเชฟเช• เชซเชพเช‡เชŸ" : 16 เชตเชฟเชตเชฟเชง เชฌเชพเช‰เชŸเซเชธ. เชฌ boxเช•เซเชธเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ€ เชตเชพเชธเซเชคเชตเชฟเช• เชฒเชกเชคเชฎเชพเช‚ เชœเซ‡เชตเซเช‚ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚ เชคเซ‡ เชœ เชธเชฎเชฏเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชคเซ‡ เชœ เชฎเซเช•เซเช•เชพเช“ เชซเซ‡เช‚เช•เซ€ เชฆเซ‹. เชœเซ‹เชถเซเช†, เช…เชฒเซ€, เช—เซ‡เชŸเซเชŸเซ€, เชนเซ‡เช—เชฒเชฐ เช…เชจเซ‡ เช‡เชŸเชพเชฒเชฟเชฏเชจ เชธเซเชŸเชพเชฒเชฟเชฏเชจ ... เชตเชคเซเชคเชพ เชตเชงเซเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เชเช˜เชกเชพ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‹.

เชฌercเช•เซเชธเชฐเชธเชพเช‡เช : HIIT เชฌercเช•เซเชธเชฐเชธเชพเช‡เช เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ.


เช‰เชฆเชพเชนเชฐเชฃ เชตเชฟเชกเชฟเช“เช
เชฌเซ‹เช•เชฐเซเชธ เชฌเซ‹เช•เซเชธเซเชŸasticเชธเซเชŸเซ€เช•เชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡: https://youtu.be/Rfrv77RXqEY
เชฌ Boxเช•เซเชธเชฟเช‚เช—เชจเซเช‚ เช‰เชฆเชพเชนเชฐเชฃ: https://youtu.be/MedznnBSaeg
เชฌercเช•เซเชธเชฐเชธเชพเช‡เช เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ: https://youtu.be/Uy3FaZFGdK0

เชชเซเชฐเซ‹ เชœเซ‡เชตเซ€ เชŸเซเชฐเซ‡เชจ, เชšเซ‡เชฎเซเชช เชœเซ‡เชตเซ€ เชฒเชพเช—เซ‡ เช›เซ‡!
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
31 เชฎเชพเชฐเซเชš, 2021

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹

เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

4.3
599 เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

เชจเชตเซเช‚ เชถเซเช‚ เช›เซ‡

Fixed minor issue.

เชเชช เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸ

AnyKey Solutions เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชตเชงเซ

เชธเชฎเชพเชจ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเซ‹