પાંચ પુલ-અપ્સ, દસ પુશ-અપ્સ, પંદર એર સ્ક્વોટ્સ. વીસ મિનિટમાં શક્ય તેટલા રાઉન્ડ.
તે વર્કઆઉટને 'સિન્ડી' કહેવામાં આવે છે, અને તે દરેક જગ્યાએ ક્રોસફિટ બોક્સમાં ચાલે છે.
જો તમે ક્યારેય વર્કઆઉટ દરમિયાન ગણતરી ગુમાવી દીધી હોય, તો આ તમારા માટે છે.
સિન્ડી ટાઈમર એક AMRAP ટાઈમર અને રાઉન્ડ કાઉન્ટર છે. સમય મર્યાદા સેટ કરો, તેને ગણતરી કરતા જુઓ, અને તમે તેની અંદર કેટલા રાઉન્ડ પૂર્ણ કરો છો તે તમારો સ્કોર છે.
■ ગણતરી કરવાની ત્રણ રીતો, કારણ કે જ્યારે તમારા હાથ વ્યસ્ત હોય
· બટન — તે સ્ક્રીનના તળિયે ભરે છે, તેથી તમારા હાથનો પાછળનો ભાગ પણ કામ કરે છે
· અવાજ — તમારો પસંદ કરેલો શબ્દ કહો અને રાઉન્ડ લોગ થઈ જાય છે
· પગ — ફોનને ફ્લોર પર મૂકો અને તમારા પગથી તેને ટેપ કરો
બાર પરથી લટકાવીને અથવા ફ્લોર પર મોઢું રાખીને, રાઉન્ડ સ્ક્રીન તરફ જોયા વિના પણ ઉપર જાય છે. દરેક ગણતરી સ્ક્રીનને એકવાર ફ્લેશ કરે છે અને ટૂંકો અવાજ આપે છે.
■ સિગ્નલોનો એક પણ વિસ્ફોટ તમારા લોગને બગાડશે નહીં
ફોન ઠોકી બેસે છે, અથવા અવાજથી ભરેલો ઓરડો, ક્લસ્ટરોમાં સિગ્નલો મોકલે છે. તમારી પસંદ કરેલી ગાર્ડ વિન્ડોમાં જે કંઈપણ આવે છે તે કાઢી નાખવામાં આવે છે - બટન, અવાજ અને પગ બંને. વિન્ડો એડજસ્ટેબલ છે.
■ તમે ક્યાં અલગ પડ્યા છો તે બરાબર જુઓ
દરેક રાઉન્ડ તેના વિભાજીત રહે છે, અને ઇતિહાસ સ્ક્રીન તેમને બાર તરીકે મૂકે છે. તમે રાઉન્ડ 12 ની આસપાસ વિસ્ફોટ કર્યો હોય કે અંત સુધી ગતિ પકડી રાખી હોય તે એક નજરમાં દેખાય છે.
■ કેપ વિના વર્કઆઉટ્સ માટે સ્ટોપવોચ મોડ
1 થી 90 મિનિટ સુધી કંઈપણ સેટ કરો, અથવા જ્યારે કોઈ સમય મર્યાદા ન હોય ત્યારે સ્ટોપવોચ પર સ્વિચ કરો.
■ રંગ પસંદ કરો
બે સ્કિન: ડિફોલ્ટ VOLT અને લાલ ARACHNE. રેકોર્ડ્સ અસ્પૃશ્ય છે.
■ ઇન્ટરનેટ નહીં
કોઈ એકાઉન્ટ નહીં, કોઈ સાઇન-ઇન નહીં, કોઈ જાહેરાતો નહીં. એપ્લિકેશન ઇન્ટરનેટ પરવાનગીની વિનંતી પણ કરતી નથી. તમારા રેકોર્ડ્સ આ ઉપકરણ પર રહે છે.
આ નામ ક્રોસફિટ બેન્ચમાર્ક WOD 'સિન્ડી' પરથી આવ્યું છે - જેમાં 5 પુલ-અપ્સ, 10 પુશ-અપ્સ અને 15 એર સ્ક્વોટ્સનો 20 મિનિટનો AMRAP છે. તેથી જ ડિફોલ્ટ કેપ 20 મિનિટ છે.
ક્રોસફિટ AMRAP રાઉન્ડ કાઉન્ટર. તમારા પગથી તેને ટેપ કરો, અથવા ફક્ત શબ્દ બોલો.
આ રોજ અપડેટ કર્યું
6 સપ્ટે, 2026