Tabata Timer: Interval Timer

CreativeCodeApps

જાહેરાતો ધરાવે છે

આ ઍપનું વર્ણન

Tabata ટાઈમર: ઈન્ટરવલ ટાઈમર એ HIIT માટે એક કસરત કાઉન્ટર છે, જે તમારી જાતે તાલીમ માટે શ્રેષ્ઠ એપ્લિકેશન છે. તે ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ (HIIT) માટે મફત અંતરાલ વર્કઆઉટ ટાઈમર છે.

તમે તમારી પોતાની કસ્ટમ રૂટિન સેટ કરી શકો છો અને તેને ભવિષ્યના ઉપયોગ માટે સાચવી શકો છો અથવા ફક્ત પૂર્વવ્યાખ્યાયિત સાથે પ્રારંભ કરી શકો છો.

એક સરળ ઇન્ટરફેસ સાથે, તમે વ્યક્તિગત સહાયક સાથે તરત જ તાલીમ શરૂ કરી શકો છો જે તમને તમારી કસરતો માટે ટાઈમર સાથે મદદ કરે છે, પછી ભલે તમે ગમે ત્યાં હોવ.

જો તમને સારી સ્પોર્ટ્સ ઇન્ટરવલ ટાઈમર એપ્લિકેશનની જરૂર હોય, તો આ તમારા માટે છે.

તમારી વ્યાયામ દિનચર્યાઓ માટે Tabata ટાઈમરનો ઉપયોગ કરવાના ફાયદા:

નંબરો સાફ કરો
વાપરવા માટે સરળ
તમારી વર્કઆઉટ દિનચર્યાઓને ગોઠવવામાં તમારો સમય બચાવે છે, પ્રીલોડેડ દિનચર્યાઓ અથવા તેમને સંપૂર્ણપણે કસ્ટમાઇઝ કરવાની ક્ષમતા સાથે.
એક વૉઇસ સુવિધા છે જે તમને કહે છે કે સ્ટેજ ક્યારે સ્વિચ કરવું.
તમે તેનો ઉપયોગ તમારી પોતાની ગતિ અને શેડ્યૂલ પર ઘરે-ઘરે વર્કઆઉટ માટે કરી શકો છો.
આ જિમ ટાઈમર વેઈટ ટ્રેનિંગ, કેટલબેલ એક્સરસાઇઝ, બોડીવેઈટ વર્કઆઉટ, 7-મિનિટ વર્કઆઉટ, WOD, TRX, SIT, કાર્ડિયો, સ્ટ્રેચિંગ, સ્પિનિંગ, કેલિસ્થેનિક્સ, તબાટા અને બૂટ કેમ્પ જેવી સર્કિટ ટ્રેનિંગ માટે આદર્શ છે. તે AMRAP, EMOM અથવા કોઈપણ ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ રૂટિન માટે ક્રોસફિટ ટાઈમર તરીકે પણ કામ કરે છે.

આ ફિટનેસ ટાઈમર સ્પ્રિન્ટ્સ, પુશ-અપ્સ, જમ્પ્સ, સિટ-અપ્સ, સાયકલિંગ, દોડ, બોક્સિંગ, પ્લેન્ક, વેઈટલિફ્ટિંગ, માર્શલ આર્ટ અને અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માટે ઉપયોગી થશે.

ભલે તમે ઘરે HIIT વર્કઆઉટ્સ કરી રહ્યાં હોવ, જિમમાં સર્કિટ કરો અથવા બોડીવેટ એક્સરસાઇઝ કરો, આ ટાઈમર તમારી જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય છે. વધુમાં, તમે તેનો ઉપયોગ સ્પીડ ઈન્ટરવલ ટ્રેનિંગ (SIT) માટે કરી શકો છો, કારણ કે કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે SIT HIIT કરતાં વધુ સારા પરિણામો આપી શકે છે.

તમે તમારી ઉત્પાદકતા વધારવા માટે આ સર્કિટ ટાઈમરનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો, કારણ કે તે સમય વ્યવસ્થાપન પર કેન્દ્રિત અન્ય ટાઈમરની જેમ મર્યાદિત નથી.

કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે HIIT વ્યાયામ પછીના 24 કલાક સુધી ચયાપચયને વેગ આપીને પરંપરાગત વર્કઆઉટ કરતાં વધુ ચરબી બાળે છે. તે વૃદ્ધિ હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, જે 450% સુધી ચરબી બર્નિંગને વધારે છે. HIIT ચયાપચયને વેગ આપે છે, એરોબિક સહનશક્તિ સુધારે છે અને પેશીઓમાં ઓક્સિજનનો વપરાશ વધારે છે.

Tabata તાલીમ ગ્લુકોઝ ચયાપચય પર પણ હકારાત્મક અસર કરે છે, ધીમે ધીમે એડિપોઝ પેશીઓમાં ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા ઘટાડે છે.

અહીં તમે બનાવી શકો તે ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ (HIIT) વર્કઆઉટનું ઉદાહરણ છે:

• 20 સેકન્ડ માટે તીવ્ર કસરત
• 10 સેકન્ડ માટે આરામ કરો
• 8 રાઉન્ડ માટે પુનરાવર્તન કરો

નવું શું છે

Fixed cycles and sets.