Workout Timer & Cross Train

เชœเชพเชนเซ‡เชฐเชพเชคเซ‹ เชงเชฐเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
10+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

๐Ÿ’ช เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ - เชตเชงเซ เชธเซเชฎเชพเชฐเซเชŸ เชŸเซเชฐเซ‡เชจ เช•เชฐเซ‹, เชตเชงเซ เชธเชพเชฐเซเช‚ เชชเซเชฐเชฆเชฐเซเชถเชจ เช•เชฐเซ‹
เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เช เชเช• เชถเช•เซเชคเชฟเชถเชพเชณเซ€ เช…เชจเซ‡ เชฒเชตเชšเซ€เช• เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เช›เซ‡ เชœเซ‡ เชคเชฎเชพเชฎ เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเชจเซ€ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เช›เซ‡:
เช•เซเชฐเซ‹เชธเชซเชฟเชŸ WODs, HIIT, EMOM, Tabata, AMRAP, For Time เช…เชจเซ‡ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃเชชเชฃเซ‡ เช•เชธเซเชŸเชฎ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ.

เชคเชฎเซ‡ เช˜เชฐเซ‡, เชœเซ€เชฎเชฎเชพเช‚ เช•เซ‡ เชฌเชนเชพเชฐ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชฒเซ‹, เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชคเชฎเชจเซ‡ เชงเซเชฏเชพเชจ เช•เซ‡เชจเซเชฆเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚, เชชเซเชฐเช—เชคเชฟเชจเซ‡ เชŸเซเชฐเซ‡เช• เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเชฐเซเชถเชจ เชธเซเชงเชพเชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.

โฑ๏ธ เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸเซ‡เชก เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฟเช‚เช— เชฎเซ‹เชกเซเชธ
๐Ÿ”ฅ WODs (เชฌเซ‡เชจเซเชšเชฎเชพเชฐเซเช•, เชนเซ€เชฐเซ‹, เชฆเซˆเชจเชฟเช•)
๐Ÿ”ฅ HIIT โ€“ เช‰เชšเซเชš เชคเซ€เชตเซเชฐเชคเชพ เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒ
๐Ÿ”ฅ Tabata โ€“ เช•เชพเชฐเซเชฏ / เช†เชฐเชพเชฎ เชฐเชพเช‰เชจเซเชก
๐Ÿ”ฅ EMOM โ€“ เชฎเชฟเชจเชฟเชŸ เชชเชฐ เชฎเชฟเชจเชฟเชŸ
๐Ÿ”ฅ AMRAP โ€“ เชถเช•เซเชฏ เชคเซ‡เชŸเชฒเชพ เชฐเชพเช‰เชจเซเชก
๐Ÿ”ฅ เชธเชฎเชฏ เชฎเชพเชŸเซ‡ - เชถเช•เซเชฏ เชคเซ‡เชŸเชฒเซ€ เชเชกเชชเชฅเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เช•เชฐเซ‹
๐Ÿ”ฅ เช•เชธเซเชŸเชฎ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐเซเชธ - เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซ‹เชคเชพเชจเซ€ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชฌเชจเชพเชตเซ‹

๐Ÿ‹๏ธ เชฎเซเช–เซเชฏ เชธเซเชตเชฟเชงเชพเช“
โœ… เชธเซเชตเชšเซเช› เช…เชจเซ‡ เชตเชฟเช•เซเชทเซ‡เชช-เชฎเซเช•เซเชค เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ
โœ… เช•เชธเซเชŸเชฎเชพเช‡เช เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชพเชฏ เชคเซ‡เชตเชพ เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒ เช…เชจเซ‡ เชฐเชพเช‰เชจเซเชก
โœ… เชฌเชฟเชฒเซเชŸ-เช‡เชจ WOD เชฒเชพเช‡เชฌเซเชฐเซ‡เชฐเซ€
โœ… เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเชฐเชฟเชฃเชพเชฎเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชฐเซ‡เช•เซ‹เชฐเซเชกเซเชธ เชŸเซเชฐเซ…เช• เช•เชฐเซ‹ ๐Ÿ†
โœ… เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชชเซเชฐเชตเซƒเชคเซเชคเชฟ เช‡เชคเชฟเชนเชพเชธเชฎเชพเช‚ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชธเชพเชšเชตเซ‹
โœ… เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชคเชพเชฒเซ€เชฎเชจเซ‹ เชธเชฐเชณ เช•เซ…เชฒเซ‡เชจเซเชกเชฐ เชฆเซƒเชถเซเชฏ
โœ… เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช‘เชชเซเชŸเชฟเชฎเชพเช‡เช เช•เชฐเซ‡เชฒ เชกเชพเชฐเซเช• เชฎเซ‹เชก ๐ŸŒ™

๐Ÿ“Š เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟ เชŸเซเชฐเซ…เช• เช•เชฐเซ‹
เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชฒเซ‹เช— เช•เชฐเซ‹, เชชเชฐเชฟเชฃเชพเชฎเซ‹ เชธเชพเชšเชตเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เช‡เชคเชฟเชนเชพเชธเชจเซ€ เชธเชฎเซ€เช•เซเชทเชพ เช•เชฐเซ‹.
เชธเชฎเชฏ เชœเชคเชพเช‚ เชธเซเชงเชพเชฐเชพเชจเซ‡ เชฎเชพเชชเชตเชพ เชฎเชพเช‚เช—เชคเชพ เชฐเชฎเชคเชตเซ€เชฐเซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ.

๐ŸŽฏ เชฌเชงเชพ เชธเซเชคเชฐเซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ
เชจเชตเชพ เชจเชฟเชถเชพเชณเซ€เชฏเชพเชฅเซ€ เชฒเชˆเชจเซ‡ เช…เชฆเซเชฏเชคเชจ เชฐเชฎเชคเชตเซ€เชฐเซ‹ เชธเซเชงเซ€, เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฒเช•เซเชทเซเชฏเซ‹เชจเซ‡ เช…เชจเซเชฐเซ‚เชช เชฌเชจเซ‡ เช›เซ‡.

เชตเชงเซ เชธเซเชฎเชพเชฐเซเชŸ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เช†เชชเซ‹, เชธเซเชธเช‚เช—เชค เชฐเชนเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชฎเชฐเซเชฏเชพเชฆเชพเช“เชจเซ‡ เช†เช—เชณ เชงเชชเชพเชตเซ‹.

๐Ÿš€ เช†เชœเชฅเซ€ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเซ‹
เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชชเชฐ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชจเชฟเชฏเช‚เชคเซเชฐเชฃ เชฐเชพเช–เซ‹.
WODs, HIIT, EMOM, Tabata เช…เชจเซ‡ เช•เชธเซเชŸเชฎ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชถเช•เซเชคเชฟเชถเชพเชณเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
11 เช‘เช—เชธเซเชŸ, 2026
เชตเซˆเชถเชฟเชทเซเชŸเชฟเช•เซƒเชค เชตเชพเชฐเซเชคเชพเช“

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
  • เช† เชเชช เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเซ‹เชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
    เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เชกเชฟเชตเชพเช‡เชธ เช•เซ‡ เช…เชจเซเชฏ IDs
  • เช† เชเชช เช•เชฆเชพเชš เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
    เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€
  • เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸเซ‡เชก เชจเชฅเซ€
  • เชคเชฎเซ‡ เช† เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ‡ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชตเชฟเชจเช‚เชคเซ€ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹

เชเชช เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸ

JGR14 เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชตเชงเซ

เชธเชฎเชพเชจ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเซ‹