เชธเซเชตเชธเซเชฅ เชเซเชตเชจเชถเซเชฒเซ เชคเชฐเชซ เชธเซเชเซเชช เชฎเซ เชนเซเชฒเซเชฅ - เชธเซเชเซเชช เชเชพเชเชจเซเชเชฐ เชธเชพเชฅเซ เชเชพเชฒเชตเชพ เช
เชจเซ เชฆเซเชกเชตเชพเชจเชพ เชฆเชฐเซเช เชชเชเชฒเชพเชจเซ เชเซเชฐเซ
เช เชเชฐเซ!
เช เชธเซเชเซเชช เชเชพเชเชจเซเชเชฐ, เชฐเชจเชฟเชเช เชเซเชฐเซเชเชฐ เชเชช เชธเชพเชฅเซ, เชคเชฎเซ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซเชฐเชจเซ เชธเซเชฅเชฟเชคเชฟเชจเซ เชเซเชฐเซเช เชเชฐเซ เชถเชเซ เชเซ, เชตเชฐเซเชเชเชเช เชชเซเชฒเชพเชจเชจเซ เชเซเชฐเซ
เช เชเชฐเซ เชถเชเซ เชเซ เช
เชจเซ เชฌเชฐเซเชจ เชเชฐเซเชฒเซ เชเซเชฒเชฐเซ, เชฆเซเชกเชตเชพเชจเซเช เช
เชเชคเชฐ เชนเชพเชเชธเชฒ เชเชฐเซเชจเซ เช
เชจเซ เชเชฃเซเช เชฌเชงเซเช เชเชฐเซ เชถเชเซ เชเซ, เชฌเชงเซเช เชเช เช เชเชชเชฎเชพเช - เชธเซเชเซเชช เชฎเซ เชนเซเชฅ.
เชชเซเชกเซเชฎเซเชเชฐ เชธเซเชเซเชช เชเชพเชเชจเซเชเชฐเชจเซ เชฎเซเชเซเชฏ เชตเชฟเชถเซเชทเชคเชพเช:
๐ เชธเซเชเซเชช เชเซเชฐเซเชเชฐ, เชฐเชจเชฟเชเช เชเชช:
เช เชชเซเชกเซเชฎเซเชเชฐ, เชตเซเชเชฟเชเช เช
เชจเซ เชฐเชจเชฟเชเช เชเซเชฐเซเชเชฐ เชเชช เชตเชพเชเชซเชพเช เชตเชเชฐ เชเชพเชฎ เชเชฐเซ เชเซ. เชเชกเชช, เช
เชเชคเชฐ เช
เชจเซ เชฌเชฐเซเชจ เชเชฐเซเชฒเซ เชเซเชฒเชฐเซ เชเซเชตเชพ เชตเชฟเชเชคเชตเชพเชฐ เชฎเซเชเซเชฐเชฟเชเซเชธ เชธเชพเชฅเซ เชคเชฎเซ เชฒเซเชงเซเชฒเชพ เชชเชเชฒเชพเชเชจเซ เชเชฃเชคเชฐเซ เชเชฐเซ.
๐ด เชธเซเชตเชเชพเชฒเชฟเชค เชเซเชฐเซเชเชฟเชเช:
START เชฌเชเชจเชจเซ เชเซเชช เชเชฐเซ เช
เชจเซ เชคเซ เชเชชเชฎเซเชณเซ เชฆเซเชจเชฟเช เชชเชเชฒเชพเชเชจเซ เชเชฃเชคเชฐเซ เชเชฐเชตเชพเชจเซเช เชถเชฐเซ เชเชฐเชถเซ เชชเชเซ เชญเชฒเซ เชคเชฎเชพเชฐเซ เชซเซเชจ เชนเชพเชฅเชฎเชพเช เชนเซเชฏ เชเซ เชเชฟเชธเซเชธเชพเชฎเชพเช, เชฒเซเช เชธเซเชเซเชฐเซเชจ เชฎเซเชกเชฎเชพเช เชชเชฃ. เชเซ เชคเชฎเซ เชตเชฟเชฐเชพเชฎ เชฒเซ เชเซ เช
เชฅเชตเชพ เชเชพเชฒเชตเชพเชจเซเช เชฌเชเชง เชเชฐเซ เชเซ, เชคเซ เชธเซเชเซเชช เชฎเซ เชนเซเชฒเซเชฅ - เชธเซเชเซเชช เชเชพเชเชจเซเชเชฐเชจเซเช เชธเซเชฎเชพเชฐเซเช เชชเซเช เชซเซเชเชฐ เช
เชธเซเชฅเชพเชฏเซ เชฐเซเชชเซ เชเซเชฐเซเชเชฟเชเช เชฌเชเชง เชเชฐเซ เชเซ, เชชเชเซ เชคเชฎเซ เชซเชฐเซ เชเชพเชฒเชตเชพ เชชเชฐ เชนเซเชต เชคเซเชฏเชพเชฐเซ เชซเชฐเซ เชถเชฐเซ เชฅเชพเชฏ เชเซ.
๐ช BMI, เชซเชฟเชเชจเซเชธ เชเซเชฐเซเชเชฐ:
BMI เชเชจเซเชกเซเชเซเชธ, เชตเชเชจ เช
เชจเซ เชฌเซเชฒเชก เชชเซเชฐเซเชถเชฐ เชเซเชตเชพ เชฎเชพเชตเชเชค เช
เชจเซ เชเชฐเซเชเซเชฏเชจเซ เชฒเชเชคเชพ เชฎเชนเชคเซเชตเชชเซเชฐเซเชฃ เชเชเชเชกเชพเชเชจเซ เชเซเชฐเซ
เช เชเชฐเซ. เชฌเซเชกเซ เชฎเชพเชธ เชเชจเซเชกเซเชเซเชธ เช
เชฅเชตเชพ BMI เชจเซ เชเชชเชฏเซเช เช เชจเชเซเชเซ เชเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชเซ เชฅเชพเชฏ เชเซ เชเซ เชคเชฎเซ เชคเชฎเชพเชฐเซ เชเชเชเชพเช เชฎเชพเชเซ เชเชฆเชฐเซเชถ เชตเชเชจ เชชเชฐ เชเซ เชเซ เชจเชนเซเช. เชคเซ เชคเชฎเชจเซ เชเชฃเชพเชตเซ เชเซ เชเซ เชคเชฎเชพเชฐเซ เชเชเชเชพเช เชฎเชพเชเซ เชคเชฎเซ "เชเชเซเช เชตเชเชจ", "เชธเซเชตเชธเซเชฅ เชตเชเชจ," "เชตเชงเซ เชตเชเชจ" เช
เชฅเชตเชพ "เชธเซเชฅเซเชณ" เชเซ.
๐ฅ เชเซเชฒเชฐเซ เชเชพเชเชจเซเชเชฐ:
เชตเชชเชฐเชพเชถ เชเชฐเซเชฒ Kcal เชจเซ เชฎเชพเชคเซเชฐเชพ เชคเชฎเซ เชเชพเชฒเชคเชพ เชเซ เชฆเซเชกเซ เชเซ เชคเซ เช
เชเชคเชฐ เช
เชจเซ เชนเชฟเชฒเชเชพเชฒเชจเซ เชเชกเชชเชจเชพ เชเชงเชพเชฐเซ เชเชฃเชตเชพเชฎเชพเช เชเชตเซ เชเซ, เชเซ เชคเชฎเซ เชตเชเชจ เชเชเชพเชกเชตเชพเชจเซ เชชเซเชฐเชเซเชฐเชฟเชฏเชพเชฎเชพเช เชนเซเชต เชคเซ เชคเชฎเซ เช เชเชจเซเชกเซเชเซเชธเชจเซ เชเซเชฐเซ
เช เชเชฐเซ เชถเชเซ เชเซ. เชเซ เชเชจเซเชกเซเชเซเชธเชฎเชพเช เชเซเชฒเชฐเซ เชเซเชฒเชฐเซ เชเชเช เชเชจเซเชกเซเชเซเชธ เชเชฐเชคเชพเช เชเชเซ เชนเซเชฏ, เชคเซ เช
เชญเชฟเชจเชเชฆเชจ, เชคเชฎเซ เชคเชฎเชพเชฐเซเช เชตเชเชจ เชเชเชพเชกเชตเชพเชจเซเช เชฒเชเซเชทเซเชฏ เชนเชพเชเชธเชฒ เชเชฐเชตเชพ เชเช เชฐเชนเซเชฏเชพเช เชเซ!
๐ เชนเชพเชฐเซเช เชฐเซเช เชเซเชฐเซเชเชฟเชเช:
เชฐเชฟเชชเซเชฐเซเช เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชคเชฎเชพเชฐเซ เชธเซเชตเชพเชธเซเชฅเซเชฏ เชธเชฎเชธเซเชฏเชพเชเชจเซ เชคเชพเชคเซเชเชพเชฒเชฟเช เชถเซเชงเซ เชเชพเชขเชตเชพ เชฎเชพเชเซ เชฆเซเชจเชฟเช เชนเชพเชฐเซเช เชฐเซเช เชฎเซเชจเชฟเชเชฐเชฟเชเช เชฎเชพเชเซ เชเช เชธเซเชฎเชพเชฐเซเช เชจเซเชเชฌเซเช
๐ฉธ เชฌเซเชฒเชก เชชเซเชฐเซเชถเชฐ เชเซเชฐเซเชเชฐ:
เชธเซเชเซเชช เชฎเซ เชนเซเชฒเซเชฅ เชธเชพเชฅเซ เชเชกเชชเชฅเซ เชเชพเชฒเชตเชพเชจเซ เชชเซเชฐเชเซเชฐเชฟเชฏเชพ เชชเซเชฐเซ เชเชฐเซเชฏเชพ เชชเชเซ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฌเซเชฒเชก เชชเซเชฐเซเชถเชฐ เชเชจเซเชกเซเชเซเชธเชจเซ เชฐเซเชเซเชฐเซเชก เชเชฐเซ เช
เชจเซ เชเซเชฐเซ
เช เชเชฐเซ
๐ เชฆเซเชจเชฟเช เช
เชนเซเชตเชพเชฒ:
เชฆเชฐเซเช เชตเชฐเซเชเชเชเช เชชเชเซ เชเชเชคเซเชฐ เชเชฐเชตเชพเชฎเชพเช เชเชตเซเชฒเชพ เชธเซเชเชเชพเชเชเซ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชเชเชเชฆเชฐ เชเชฐเซเชเซเชฏ เชชเชฐ เชธเซเชชเชทเซเช เชธเชพเชชเซเชคเชพเชนเชฟเช, เชฎเชพเชธเชฟเช เช
เชนเซเชตเชพเชฒเซ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เชเชฐเชตเชพ. เชคเชฎเชพเชฐเซ เชเชพเชฒเชตเชพเชจเซ เชชเซเชฐเชเชคเชฟ เช
เชจเซ เชธเซเชตเชพเชธเซเชฅเซเชฏ เชธเซเชงเชพเชฐเชฃเชพเชเชจเซ เชธเชฐเชณเชคเชพเชฅเซ เชเซเชฐเซ
เช เชเชฐเซ.
๐ง เชชเชพเชฃเซ เชชเซเชฃเซเช เชเซเชฐเซเชเชฐ:
เชตเซเชเชฐ เชฒเซเช เชเซเชฐเซเชเชฐ เชซเซเชเชฐ เชธเชพเชฅเซ เชนเชพเชเชกเซเชฐเซเชเซเชก เชฐเชนเซเชตเชพ เชฎเชพเชเซ เชฆเชฐเซเช 250ml/2000ml เชชเชพเชฃเซเชจเซเช เชฐเซเชเซเชฐเซเชกเชฟเชเช เชเชฐเซเชจเซ เชเชพเชฒเชตเชพ เชฆเชฐเชฎเชฟเชฏเชพเชจ เชชเซเชฐเชคเซเช เชชเชพเชฃเซ เชชเซเชตเซเช.
เชธเซเชเซเชช เชฎเซ เชนเซเชฒเซเชฅ - เชธเซเชเซเชช เชเชพเชเชจเซเชเชฐ เชถเชพ เชฎเชพเชเซ เชชเชธเชเชฆ เชเชฐเซ?
โ
เชคเชฎเชพเชฐเซ เชฐเซเชเชฟเชเชฆเซ เชเชพเชฒเชตเชพเชจเซ เชชเซเชฐเชเชคเชฟ เช
เชจเซ เชฆเซเชกเชตเชพเชจเชพ เช
เชเชคเชฐเชจเซ เชเซเชฐเซ
เช เชเชฐเซ เชเซเชฎ เชเซ เชตเซเชฏเชพเชตเชธเชพเชฏเชฟเช เชตเซเชเชฟเชเช, เชฐเชจเชฟเชเช เชเชช
โ
เชคเชฎเชพเชฐเซ เชเชพเชฒเชตเชพเชจเซ เชฎเชพเชนเชฟเชคเซเชจเซ เชฐเชฟเชชเซเชฐเซเชเชฎเชพเช เชเชชเชฎเซเชณเซ เช
เชชเชกเซเช เชเชฐเซ
โ
เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฌเซเชฒเชก เชชเซเชฐเซเชถเชฐ, เชนเชพเชฐเซเช เชฐเซเชเชจเซ เชธเซเชงเชพ เช เชเชชเชฅเซ เชเซเชฐเซเช เชเชฐเซ
โ
เชตเชพเชเชซเชพเช เชตเชเชฐ เชเชพเชฎ เชเชฐเซ เชเซ
โ
เชฒเชตเชเซเช, เชธเซเชฎเชพเชฐเซเช เชชเซเช เช
เชจเซ เชเซเชฐเซเชเชฟเชเช เชฎเซเชก
โ
เชเชชเชฏเซเชเชฎเชพเช เชธเชฐเชณ เชเชจเซเชเชฐเชซเซเชธ
โ
เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเซเชตเชพเชธเซเชฅเซเชฏ เชฎเชพเชเซ เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ เช
เชจเซ เชเซเชเชพเชจ
โ
เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเซเชเซเชชเซเชธ เชเชพเชเชจเซเชเชฐ เชฐเชฟเชชเซเชฐเซเช, เชนเซเชฒเซเชฅ เช
เชจเซ เชซเชฟเชเชจเซเชธ เชฐเชฟเชชเซเชฐเซเช เชฎเชฟเชคเซเชฐเซ, เชชเชฐเชฟเชตเชพเชฐ เชธเชพเชฅเซ เชถเซเชฐ เชเชฐเซ
โ
เช เชธเซเชเซเชช เชเชพเชเชจเซเชเชฐเชจเซ เชคเชฎเชพเชฎ เชถเชเซเชคเชฟเชถเชพเชณเซ เชธเซเชตเชฟเชงเชพเช เชซเซ เชตเชฟเชจเชพ เชเซ.
เชชเซเชฐเซเชซเซเชถเชจเชฒ เชธเซเชเซเชช เชเชพเชเชจเซเชเชฐ, เชฐเชจเชฟเชเช เชเซเชฐเซเชเชฐ เชเชช - เชธเซเชเซเชช เชฎเซ เชนเซเชฒเซเชฅ เชตเชกเซ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฎเชพเชเซ เชตเชงเซ เชธเชพเชฐเซ เชฐเซเชคเซ เชเชพเชฒเชตเชพเชจเซเช เชถเชฐเซ เชเชฐเซ. เชคเซ เชฆเชฐเซเช เชชเชเชฒเชพ เชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ เชธเชพเชฅเซ เชฌเชจเชถเซ, เชคเชฎเชพเชฐเซ เชตเชฐเซเชเชเชเช เช
เชจเซ เชเชพเชฒเชตเชพเชจเซ เชชเซเชฐเชเซเชฐเชฟเชฏเชพ เชฎเชจเซเชฐเชเชเช เช
เชจเซ เชธเชฐเชณ เชฌเชจเชถเซ. เชเชถเชพ เชเซ เชเซ เชคเชฎเชจเซ เชธเซเชเซเชช เชฎเซ เชนเซเชฒเซเชฅ - เชธเซเชเซเชช เชเชพเชเชจเซเชเชฐ เชธเชพเชฅเซ เช
เชฆเซเชญเซเชค เช
เชจเซเชญเชตเซ เชนเชถเซ, เชเซ เชคเชฎเชพเชฐเซ เชชเชพเชธเซ เชชเซเชฐเชคเชฟเชธเชพเชฆ เช
เชจเซ เชชเซเชฐเชถเซเชจ เชนเซเชฏ, เชคเซ เชเซเชชเชพ เชเชฐเซเชจเซ เชเชฎเซเชเชฒ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช
เชฎเชพเชฐเซ เชธเชชเซเชฐเซเช เชเซเชฎเชจเซ เชธเชเชชเชฐเซเช เชเชฐเซ. เชเชญเชพเชฐ! โค
เชจเซเชเชง: เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชชเชเชฒเชพเชเชจเซ เชธเชเซเช เชฐเซเชคเซ เชเซเชฐเซ
เช เชเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชเซ, เชธเซเชเชฟเชเชเซเชธเชฎเชพเช เชคเชฎเชพเชฐเซ เชตเชพเชธเซเชคเชตเชฟเช เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ เชฆเชพเชเชฒ เชเชฐเชตเชพเชจเซเช เชฏเชพเชฆ เชฐเชพเชเซ, เช เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชเชพเชฒเชตเชพเชจเชพ เช
เชเชคเชฐ เช
เชจเซ เชเซเชฒเชฐเซเชจเซ เชเชฃเชคเชฐเซเชจเซ เช
เชธเชฐ เชเชฐเชถเซ.
เช เชฐเซเช เช
เชชเชกเซเช เชเชฐเซเชฏเซเช
26 เชเชเซเชเซ, 2024
เชเชฐเซเชเซเชฏ เช
เชจเซ เชซเชฟเชเชจเซเชธ