MindNotes from NIMHANS

NIMHANS

આ ઍપનું વર્ણન

નિમ્હાન્સ તરફથી મનની નોંધો

NIMHANS તરફથી MindNotes એ એવી વ્યક્તિઓને મદદ કરવા માટે વિકસાવવામાં આવેલ એક મફત માનસિક સ્વાસ્થ્ય એપ્લિકેશન છે જેઓ કદાચ તકલીફ અથવા સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્યની ચિંતાઓ અનુભવી રહ્યા હોય પરંતુ વ્યાવસાયિક મદદ મેળવવા અંગે અચોક્કસ હોય.

તે ઈન્ટરનેશનલ ઈન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ ઈન્ફોર્મેશન ટેક્નોલોજી, બેંગલુરુના સહયોગથી અને માઈક્રોસોફ્ટ ઈન્ડિયાના ફંડિંગ સપોર્ટમાં NIMHANS ખાતે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો અને જાહેર આરોગ્ય નિષ્ણાતોની ટીમ દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યું છે.

1. શું તમે થોડા સમયથી ઉદાસી, બેચેન અથવા ભાવનાત્મક રીતે વ્યગ્ર અનુભવો છો?

2. શું તમે વિચારી રહ્યા છો કે શું તમને સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે, જેમ કે ડિપ્રેશન અથવા ચિંતા, અને શું તમારે તે તપાસવા માટે કોઈ માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવાની જરૂર છે?

3. શું તમે પ્રોફેશનલનો તમારા માટે અથવા અન્ય લોકો માટે શું અર્થ થઈ શકે છે તે અંગેની ચિંતાઓને કારણે તેનો સંપર્ક કરવામાં સંકોચ અનુભવો છો અથવા તમારે ખરેખર કોઈની સલાહ લેવાની જરૂર છે કે કેમ તે અંગે તમને શંકા છે?

4. શું તમે વ્યાવસાયિક સંભાળના પૂરક તરીકે અથવા મૂળભૂત સ્વ-સહાયની પ્રથમ પંક્તિ તરીકે લાગણીઓ અને તકલીફોના સંચાલન માટે કેટલીક વ્યૂહરચનાઓનું અન્વેષણ કરવા માંગો છો?

5. શું તમે તમારી મનોવૈજ્ઞાનિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં વધુ સુધારો કરવા માગો છો, ભલે અત્યારે બધું બરાબર થઈ રહ્યું હોય એવું લાગે છે??

જો આમાંથી કોઈપણ પ્રશ્નનો તમારો જવાબ હા હોય, તો NIMHANS તરફથી MindNotes તમને મદદ કરી શકે છે.

NIMHANS તરફથી MindNotes એ એક મફત માનસિક સ્વાસ્થ્ય એપ્લિકેશન છે જે તમને સ્વ-જાગૃતિ વધારીને અને તમારી સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્યની ચિંતાઓની પ્રકૃતિ વિશે સ્પષ્ટતા પ્રાપ્ત કરીને તમારી માનસિક સુખાકારીની યાત્રાને નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમને એવા અવરોધોને ઓળખવામાં અને તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે જે તમને મદદ મેળવવાથી અટકાવે છે અને રસ્તામાં તમારી સ્વ-સહાય ટૂલકિટ બનાવવામાં મદદ કરે છે.

માઇન્ડનોટ્સમાં છ મુખ્ય વિભાગો છે: સ્વ-શોધ, અવરોધો તોડવું, સ્વ-સહાય, કટોકટીનો સામનો કરવો, વ્યવસાયિક જોડાણ અને નાના કૃત્યો.

સ્વ-શોધ

તમારા પોતાના અનુભવોની સ્પષ્ટ સમજ મેળવવા માટે સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ (ડિપ્રેશન/ચિંતા) નો સામનો કરતી વ્યક્તિઓના સચિત્ર કિસ્સાઓ વાંચો.

તમારી તકલીફની પ્રકૃતિને વ્યવસ્થિત રીતે સ્વ-પ્રતિબિંબિત કરવા માટે ટૂંકી ક્વિઝ લો.

મૂડ અને કામગીરીના ઉદ્દેશ્ય મૂલ્યાંકન માટે પ્રમાણિત સ્વ-રેટેડ પ્રશ્નાવલિનો જવાબ આપો.

તમે જે પગલાં લેવા માગો છો તેના માટે ઉપરના આધારે વ્યક્તિગત ભલામણો મેળવો.

અવરોધો તોડવા

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પર મદદ માટે પહોંચવામાં તમને શું રોકે છે તે શોધો.

નવા પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવવા અને મદદ મેળવવામાં આવતા અવરોધોને દૂર કરવા અને ભાવનાત્મક રીતે વધુ સારી અનુભૂતિ કરવા માટે સંક્ષિપ્તમાં એપ્લિકેશન પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો.

ગ્રાહકો અને વ્યાવસાયિકોના સંક્ષિપ્ત, પ્રેરણાદાયી વીડિયો જુઓ.

સ્વ-સહાય

લાગણીઓને સંચાલિત કરવા અને તકલીફોનો સામનો કરવા માટે સ્વ-સહાય વ્યૂહરચનાઓને મજબૂત બનાવો અને તેનો ઉપયોગ કરો.

પ્રેક્ટિસ પેટાવિભાગોનો ઉપયોગ કરીને તમે જે શીખો છો તેને લાગુ કરો.

સ્વ-સહાય વિભાગમાં સાત મોડ્યુલ છે જે વિવિધ ચિંતાઓને સંબોધિત કરે છે જેમાંથી તમે પસંદ કરી શકો છો

કટોકટીનો સામનો કરવો

મનોવૈજ્ઞાનિક કટોકટીની સ્થિતિના લક્ષણોને સમજો અને ઓળખો.

રીમાઇન્ડર ટૂલ તરીકે તમારી પોતાની કટોકટી પ્રતિભાવ યોજના અગાઉથી બનાવો.

જરૂરિયાતના સમયે હેલ્પલાઇન નંબરોની ડિરેક્ટરી ઍક્સેસ કરો.

વ્યવસાયિક જોડાણ

ટેક્સ્ટ સંદેશાઓ અથવા ઑડિઓ સંદેશાઓ દ્વારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો સાથે કનેક્ટ થાઓ અને વ્યાવસાયિક મદદ મેળવવા વિશે તમારી શંકાઓને સ્પષ્ટ કરો.

નાના કૃત્યો

તમારી સુખાકારીની કાળજી લેવા માટે તમે કરી શકો તેવી નાની પ્રવૃત્તિઓનું અન્વેષણ કરો.

MindNotes હવે કન્નડમાં ઉપલબ્ધ છે. એક હિન્દી સંસ્કરણ ટૂંક સમયમાં આવી રહ્યું છે.

નોંધ: MindNotes એ માનસિક સ્વાસ્થ્યની ચિંતાઓ માટેનું નિદાન સાધન નથી અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક સાથે પરામર્શ માટે અથવા મનોરોગ ચિકિત્સા માટેનો વિકલ્પ નથી. તેનો અવકાશ સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ચિંતાઓ સુધી મર્યાદિત છે. જો તમને લાગે કે તમે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા અનુભવી રહ્યા છો તો અમે તમને મૂલ્યાંકન, નિદાન અથવા સારવારની જરૂરિયાતો માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યવસાયીનો સંપર્ક કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ.

પુરાવા-આધારિત
પ્રારંભિક અભ્યાસના તારણો ભારતીય વપરાશકર્તાઓ માટે વિકસિત સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્યની ચિંતાઓ માટે મલ્ટિ-મોડ્યુલ માનસિક સ્વાસ્થ્ય એપ્લિકેશન MindNotes ની ઉપયોગીતા, સંભવિત ઉપયોગિતા અને સ્વીકાર્યતાને સમર્થન આપે છે.

અહીં અભ્યાસ વાંચો

નવું શું છે

A new section called Notes for Well-Being (English) is now live. Users can explore this section and find help in dealing with strong emotions in an easy-to-follow and empathetic audio walkthrough format.

The App is now available in the Hindi Language. The MindNotes mobile application has now been translated to Hindi making it more accessible to users on their wellbeing journey.