NoWorriesApp: Relax, Be Happy

NoWorriesApp

આ ઍપનું વર્ણન

NoWorriesApp તમને સુખી જીવનનો માર્ગ પ્રદાન કરે છે. તે સ્વ-સહાય વર્તન-પરિવર્તન ચિંતા-વ્યવસ્થાપન છે. ચિંતાને ઓળખવા, મેનેજ કરવા અને તેને હળવી કરવા માટે ઝડપી અને ઉપયોગમાં સરળ હેક શેર કરવા માટે અમે ઉત્સાહિત છીએ. હેપ્પીનેસ ટ્રેકર એન્ડ વોરી હેકનો ઉપયોગ તમારી ખુશીને ટ્રેક કરવા અને તમારી ચિંતાને ધ્યાનમાં રાખવાની ઝડપી રીત તરીકે. તે સ્વ-ટ્રેકિંગ દ્વારા તમારી સ્વ-જાગૃતિ અને સ્વ-જ્ઞાનમાં વધારો કરે છે. અમે રોજિંદા ચિંતાને શાંત કરવા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ; પ્રેમ અને સંબંધોની ચિંતાઓ, પૈસાની ચિંતાઓ, ઘર-જીવન અને કુટુંબની ચિંતાઓ, શાળા અને કાર્યસ્થળની ચિંતાઓ, સોશિયલ મીડિયાના દબાણને કારણે થતી ઓનલાઈન ચિંતાઓ, આરોગ્ય અને સુખાકારીની ચિંતાઓ અને પર્યાવરણ અને આબોહવા પરિવર્તન અંગેની ચિંતાઓ. શું કરવું તે નક્કી કરવા માટે તે એક નાનો ફેરફાર કરવા વિશે છે. વધુ મદદરૂપ રીતે વિચારો v સ્વીકૃતિ v પગલાં લો, તમે નક્કી કરો છો? અમે એપ્લાઇડ બિહેવિયરલ સાયન્સનો ઉપયોગ સ્વ-પરિવર્તન કરનારાઓ માટે એક વ્યવહારુ સાધન બનાવવા માટે કર્યો છે જેથી કરીને નિર્ણય લેવા માટે સતત ચિંતા કરવાથી પોતાને આગળ ધકેલવામાં આવે - નવી વધુ સકારાત્મક-વિચાર-આદત તરફ એક મોટું નાનું પગલું. NoWorriesApp એ એક બહુ-શિસ્ત ઉત્પાદન છે જે શિક્ષણ, રમતગમત, વ્યવસાય અને ટેકની દુનિયાના અમારા અનુભવ અને જ્ઞાનને જોડે છે.
નવી વધુ સકારાત્મક-વિચાર-આદત શરૂ કરવા માટે તે એક નાનું પગલું છે. થ્રિવિંગ-વિ-સર્વાઇવિંગ રાખો. ચિંતાનો લોગ છે, તમને યાદ કરાવવા માટે કે તમે કેવી રીતે ચિંતાનું સંચાલન કરવાનું નક્કી કર્યું છે (જો તે પાછું આવે છે) અને અન્ય ચિંતાઓનું સંચાલન કરવા માટે શીખવાની ટ્રાન્સફર કરો. તમે એક દિવસથી બીજા દિવસે જે કર્યું તે તમે કટ-એન્ડ-પેસ્ટ કરી શકો છો. પુરાવા સાથે તમારો આત્મવિશ્વાસ કેળવો કે જો તમે એક વાર ચિંતાનું સંચાલન કરી શકો છો, તો તમે તેને વારંવાર કરી શકો છો. ચિંતાનો લોગ તમને ચિંતાને ઓળખવા, ઓળખવા અને તેનું વર્ણન કરવા માટે તમે લીધેલા નાના પગલાઓ બતાવે છે; તમે તેને કેવી રીતે ટાઇમ-સ્ટેમ્પ કર્યું; તમે કેવી રીતે વિચારવું v લાગણી અને વર્તન વિશે વિચાર્યું. અને અંતે તમારો નિર્ણય ચિંતાનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું. તમારા માટે આ કરવાથી તમે વધુ આત્મનિર્ભર, સ્થિતિસ્થાપક અને બીજી ચિંતાનું સંચાલન કરવા પ્રેરિત બનો છો. સંપૂર્ણતાવાદને ભૂલી જાઓ, નકારાત્મક ચિંતા-વર્તણૂકને તંદુરસ્ત વધુ સકારાત્મક-વિચાર-આદતમાં બદલવાની કોઈ સંપૂર્ણ રીત નથી. NoWorriesApp એ CBT ફ્રેમવર્કમાં શૈક્ષણિક સિદ્ધાંતો સાથે જોડાયેલા ફેરફારો/COM-B બિહેવિયર ચેન્જ મોડલ્સના તબક્કાઓ પર આધારિત છે.
વર્તન પરિવર્તનમાં મહત્વની બાબત એ છે કે આગળ વધતા રહેવું અને આગળ વધતા રહેવા માટે પ્રેરિત અથવા પ્રેરિત રહેવું, તેથી તમારે તમારા માટે શું કામ કરે છે તે શીખવાની જરૂર પડશે. જો વસ્તુઓ ખોટી થાય છે, તો કોઈ વાંધો નથી, તમે નિષ્ફળતામાંથી શીખીને આગળ વધશો કારણ કે તમે ફરીથી પ્રારંભ કરશો. ચાવી એ છે કે સકારાત્મક વિચારધારા રાખો, દ્રઢ રહો અને પ્રેરિત રહો. તે જ્ઞાનાત્મક અથવા મનની તાલીમ છે, તેથી આ ઝડપી-ફિક્સ શીખો અને માઇન્ડ-ફિટ બનો. નાનું-સુંદર છે, તેથી એક નાનકડો સરળતાથી પ્રાપ્ત કરી શકાય એવો ફેરફાર કરીને, તમારી સફળતા (તે હાંસલ કરવામાં) તમને સારું લાગશે અને તમને ડોપામાઇન હિટ મળશે. ડોપામાઇન એ એક રસાયણ છે જે મગજમાં મુક્ત થાય છે જે તમને આનંદ અનુભવવા અને પ્રેરિત રહેવા દે છે. એક નાનો સફળ ફેરફાર ડોપામાઇન પુરસ્કારને ટ્રિગર કરશે અને તમે વધુ માટે પાછા આવતા રહેશો. અને અલબત્ત ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અથવા હાજર રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરવા માટે વિક્ષેપોથી દૂર એક શાંત સ્થાન શોધો અને ક્ષણમાં રહેવાનું શીખો, જેથી તમે તમારી ચિંતાનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે એક સારો નિર્ણય લઈ શકો. પરિવર્તન અઘરું છે અને દ્રઢતાની જરૂર છે, પરંતુ અમે જાણીએ છીએ કે તમે તે કરી શકો છો! અલબત્ત તમે જેટલી વધુ પ્રેક્ટિસ કરશો તેટલી ઝડપથી તમે ચિંતાનું સંચાલન કરી શકશો. તમે ધીમે ધીમે એક નવી વધુ સકારાત્મક-વિચાર-આદત સ્થાપિત કરવાનું શરૂ કરશો. તમારા મનને તમારી કેટલીક ચિંતા-વિચાર-ટ્રાફિકથી સાફ કરો. તમારી જાતને વધુ સારા નિર્ણયો લેવા અને ખુશ થવાનું શીખવો. અને તમે તમારા મિત્રો સાથે તે કેવી રીતે કર્યું તે શેર કરો - તેઓ પણ ખુશ થઈ શકે છે અને તમને અન્યને આપવાનો લાભ મળશે, જે શ્રેષ્ઠ પ્રકારનો કૃતજ્ઞતા છે. અમારી સાથે જોડાઓ અને તમારી સામાજિક ભૂખ સંતોષો. એવા સમુદાયમાં જોડાઓ જે ચિંતાને વધુ સારી રીતે સમજવા માંગે છે અને તેને કેવી રીતે મેનેજ કરવું તે વ્યવહારુ વિચારો શેર કરો. ચિંતાની સમજણમાં સુધારો કરો અને ચાલો સાથે મળીને આપણા સમુદાયોને વધુ આનંદી અને સુખી બનાવીએ.

નવું શું છે?

This is a maintenance update, which includes some typo fixes and general bugfixing