GYM Workouts & Exercises Tips
જાહેરાતો ધરાવે છેઍપમાંથી ખરીદી
1 હજાર+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
info
આ ઍપનું વર્ણન
જીમમાં જવું એ તમારી શારીરિક તંદુરસ્તી અને સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ હોઈ શકે છે. પછી ભલે તમે વ્યાયામમાં નવા હોવ કે અનુભવી રમતવીર, તમારા લક્ષ્યોને હાંસલ કરવા માટે તમે જીમમાં કરી શકો છો તેવા ઘણાં વિવિધ વર્કઆઉટ્સ અને કસરતો છે.
જિમ વર્કઆઉટ્સ માટે એક મહત્વપૂર્ણ ટિપ એ છે કે આગળની યોજના બનાવો. તમે જીમમાં જાઓ તે પહેલાં, તમે કયા પ્રકારનું વર્કઆઉટ કરવા માંગો છો અને તમે કઈ કસરતો કરશો તે નક્કી કરો. આ તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને જીમમાં તમારા સમયનો મહત્તમ ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારો ધ્યેય તાકાત અને સ્નાયુ બનાવવાનો છે, તો તમે સ્ક્વોટ્સ, ડેડલિફ્ટ્સ અને બેન્ચ પ્રેસ જેવી વજન તાલીમ કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. જો તમે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા હો, તો તમે તમારા વર્કઆઉટમાં દોડવું, સાયકલ ચલાવવું અથવા રોઇંગ જેવી કસરતોનો સમાવેશ કરી શકો છો.
બીજી ટિપ તમારા વર્કઆઉટ્સમાં ફેરફાર કરવાની છે. જ્યારે પણ તમે જીમમાં જાઓ ત્યારે આ જ કસરતો કરવાથી કંટાળો આવે છે અને તમારી ફિટનેસ પ્રગતિમાં એક ઉચ્ચ સ્તર આવે છે. તેના બદલે, વસ્તુઓને મિશ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા શરીરને જુદી જુદી રીતે પડકાર આપો. આ તમને પ્રેરિત રહેવા અને સતત પ્રગતિ જોવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે અલગ-અલગ દિવસોમાં વેઇટ ટ્રેઇનિંગ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર એક્સરસાઇઝ વચ્ચે વૈકલ્પિક કરી શકો છો અથવા તમારા વર્કઆઉટ્સને તાજા અને રસપ્રદ રાખવા માટે નવી કસરતો અને પ્રવૃત્તિઓ અજમાવી શકો છો.
જીમમાં કસરત કરતી વખતે યોગ્ય ફોર્મ અને તકનીક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઇજાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે અને ખાતરી કરી શકે છે કે તમે તમારા વર્કઆઉટ્સમાંથી સૌથી વધુ મેળવી રહ્યાં છો. જો તમને યોગ્ય રીતે કસરત કેવી રીતે કરવી તે અંગે અચોક્કસ હો, તો જિમમાં ટ્રેનર અથવા સ્ટાફ સભ્યને મદદ માટે પૂછવાનું વિચારો. તેઓ તમને યોગ્ય ફોર્મ બતાવી શકે છે અને તમને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે ટીપ્સ અને માર્ગદર્શન આપી શકે છે.
આ ટીપ્સને અનુસરવા ઉપરાંત, તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રહેવું અને યોગ્ય રીતે ઇંધણ આપવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા વર્કઆઉટ પહેલાં, દરમિયાન અને પછી પુષ્કળ પાણી પીઓ અને તમારા શરીરને જરૂરી ઊર્જા પૂરી પાડવા માટે તમારા વર્કઆઉટ પહેલાં અથવા પછી થોડો નાસ્તો અથવા ભોજન લેવાનું વિચારો.
એકંદરે, અસરકારક જિમ વર્કઆઉટ્સની ચાવી એ છે કે એક યોજના બનાવો, તમારી કસરતોમાં ફેરફાર કરો, યોગ્ય ફોર્મ અને તકનીક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને હાઇડ્રેટેડ અને ઇંધણયુક્ત રહો. આ ટીપ્સને અનુસરીને, તમે તમારી ફિટનેસમાં સુધારો કરી શકો છો અને તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
જિમ વર્કઆઉટ્સ માટે એક મહત્વપૂર્ણ ટિપ એ છે કે આગળની યોજના બનાવો. તમે જીમમાં જાઓ તે પહેલાં, તમે કયા પ્રકારનું વર્કઆઉટ કરવા માંગો છો અને તમે કઈ કસરતો કરશો તે નક્કી કરો. આ તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને જીમમાં તમારા સમયનો મહત્તમ ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારો ધ્યેય તાકાત અને સ્નાયુ બનાવવાનો છે, તો તમે સ્ક્વોટ્સ, ડેડલિફ્ટ્સ અને બેન્ચ પ્રેસ જેવી વજન તાલીમ કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. જો તમે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા હો, તો તમે તમારા વર્કઆઉટમાં દોડવું, સાયકલ ચલાવવું અથવા રોઇંગ જેવી કસરતોનો સમાવેશ કરી શકો છો.
બીજી ટિપ તમારા વર્કઆઉટ્સમાં ફેરફાર કરવાની છે. જ્યારે પણ તમે જીમમાં જાઓ ત્યારે આ જ કસરતો કરવાથી કંટાળો આવે છે અને તમારી ફિટનેસ પ્રગતિમાં એક ઉચ્ચ સ્તર આવે છે. તેના બદલે, વસ્તુઓને મિશ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા શરીરને જુદી જુદી રીતે પડકાર આપો. આ તમને પ્રેરિત રહેવા અને સતત પ્રગતિ જોવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે અલગ-અલગ દિવસોમાં વેઇટ ટ્રેઇનિંગ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર એક્સરસાઇઝ વચ્ચે વૈકલ્પિક કરી શકો છો અથવા તમારા વર્કઆઉટ્સને તાજા અને રસપ્રદ રાખવા માટે નવી કસરતો અને પ્રવૃત્તિઓ અજમાવી શકો છો.
જીમમાં કસરત કરતી વખતે યોગ્ય ફોર્મ અને તકનીક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઇજાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે અને ખાતરી કરી શકે છે કે તમે તમારા વર્કઆઉટ્સમાંથી સૌથી વધુ મેળવી રહ્યાં છો. જો તમને યોગ્ય રીતે કસરત કેવી રીતે કરવી તે અંગે અચોક્કસ હો, તો જિમમાં ટ્રેનર અથવા સ્ટાફ સભ્યને મદદ માટે પૂછવાનું વિચારો. તેઓ તમને યોગ્ય ફોર્મ બતાવી શકે છે અને તમને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે ટીપ્સ અને માર્ગદર્શન આપી શકે છે.
આ ટીપ્સને અનુસરવા ઉપરાંત, તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રહેવું અને યોગ્ય રીતે ઇંધણ આપવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા વર્કઆઉટ પહેલાં, દરમિયાન અને પછી પુષ્કળ પાણી પીઓ અને તમારા શરીરને જરૂરી ઊર્જા પૂરી પાડવા માટે તમારા વર્કઆઉટ પહેલાં અથવા પછી થોડો નાસ્તો અથવા ભોજન લેવાનું વિચારો.
એકંદરે, અસરકારક જિમ વર્કઆઉટ્સની ચાવી એ છે કે એક યોજના બનાવો, તમારી કસરતોમાં ફેરફાર કરો, યોગ્ય ફોર્મ અને તકનીક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને હાઇડ્રેટેડ અને ઇંધણયુક્ત રહો. આ ટીપ્સને અનુસરીને, તમે તમારી ફિટનેસમાં સુધારો કરી શકો છો અને તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
