Elevated Method by Sonya

FitBudd

આ ઍપનું વર્ણન

એલિવેટેડ પદ્ધતિ - તૂટવાનું બંધ કરો. બિલ્ડીંગ શરૂ કરો.

એલિવેટેડ પદ્ધતિ એ એથ્લેટ્સ અને પુખ્ત વયના લોકો માટે 90-દિવસની સંકલિત કોચિંગ સિસ્ટમ છે જેઓ બર્નઆઉટ અથવા અનુમાન વિના - વધુ સારું, ઝડપી સ્વસ્થ અને સતત પ્રદર્શન કરવા માંગે છે.

સોન્યા શિલ્ડ્સ દ્વારા બનાવવામાં આવેલ - એક પ્રદર્શન કોચ જે 20 વર્ષથી વધુ અનુભવ ધરાવતા રમતવીરોને કોચિંગ આપે છે અને

રોજિંદા લોકો - આ એપ્લિકેશન તમને એલિવેટેડ પદ્ધતિની ત્રણ-સ્તંભ સિસ્ટમ, તમારા

સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત પ્રોગ્રામ અને એક પ્લેટફોર્મની અંદર વાસ્તવિક કોચિંગ સપોર્ટની સીધી ઍક્સેસ આપે છે.

ત્રણ સ્તંભો

સ્તંભ 1 - ગતિશીલતા અને ગતિશીલતા

કઠિન વર્કઆઉટ્સ નહીં - સ્માર્ટ ચળવળ. તમારું દૈનિક 10-15 મિનિટનું મૂવમેન્ટ રીસેટ સાંધાના સ્વાસ્થ્ય,

સ્થિરતા અને આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ પીડા-મુક્ત ચળવળને પુનઃસ્થાપિત કરે છે જેથી તમારું શરીર તમારી સાથે કામ કરે, તમારી વિરુદ્ધ નહીં. સંયુક્ત તૈયારી, સ્થિરતા

સક્રિયકરણ અને એકીકરણ ચળવળ - દરરોજ.

સ્તંભ 2 — પોષણ વિજ્ઞાન

આહાર નથી — એક સિસ્ટમ. એલિવેટેડ પ્લેટ ફ્રેમવર્ક તમારી ઉર્જા, હોર્મોન્સ અને પુનઃપ્રાપ્તિને

પ્રતિબંધ, કેલરીનો જુસ્સો, અથવા ચરમસીમાઓ વિના બળતણ આપે છે. દરેક ભોજનમાં પ્રોટીન, રંગ, ઊર્જા અને હાઇડ્રેશનનો સમાવેશ થાય છે.

સુસંગતતા સંપૂર્ણતા કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે — અને એપ્લિકેશન તે બધાને ટ્રેક કરે છે.

સ્તંભ 3 — નર્વસ સિસ્ટમ નિયમન

મોટાભાગના લોકો જે સ્તંભ છોડી દે છે — અને બાકીનું બધું કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે તેનું કારણ. તમારી નર્વસ સિસ્ટમ તમારા

ઊંઘ, તમારા પાચન અને તમારા પુનઃપ્રાપ્તિને નિયંત્રિત કરે છે. 5-10 મિનિટની એક સરળ દૈનિક પ્રેક્ટિસ તમારા શરીરને અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાની સ્થિતિમાં ખસેડે છે

સ્થિતિ. સારી ઊંઘ, ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ, ઓછી બળતરા — પ્રથમ દિવસની શરૂઆત.

તમારી 90-દિવસની મુસાફરી

અઠવાડિયા 1-4 · રીસેટ — તમારો પાયો સ્થાપિત કરો. ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરો. તમારી નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરો.

પોષણને સરળ બનાવો.

અઠવાડિયા 5-8 · બિલ્ડ કરો — સ્થિરતા દ્વારા શક્તિ. પોષણ સ્તરીકરણ. ઊંડા પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રથાઓ.

અઠવાડિયા 9–12 · એલિવેટ — સંકલિત દિનચર્યાઓ. લાંબા ગાળાની વ્યૂહરચનાઓ. વાસ્તવિક જીવનનો ઉપયોગ.

એપમાં શું છે

· તમારા ધ્યેયો અને માર્ગની આસપાસ બનાવેલ વ્યક્તિગત 90-દિવસનો કાર્યક્રમ

· ત્રણેય સ્તંભો માટે કોચિંગ સંકેતો સાથે દૈનિક ચળવળ સત્રો

· એલિવેટેડ પ્લેટ ફ્રેમવર્ક અને ભોજન યોજનાઓ સાથે પોષણ ટ્રેકિંગ

· મેક્રો ટ્રેકિંગ — પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ — દૈનિક ખોરાક ડાયરી સાથે

· હલનચલન, પોષણ અને નર્વસ સિસ્ટમ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે સાપ્તાહિક ચેક-ઇન

· પ્રગતિ ફોટા, માપન અને પાલન વલણ ટ્રેકિંગ

· તમારા કોચ સાથે ડાયરેક્ટ મેસેજિંગ — સોન્યા તમારી સાથે એપ્લિકેશનમાં છે

· ફાઇલ શેરિંગ — માર્ગદર્શિકાઓ, પ્રોટોકોલ અને સાપ્તાહિક સંસાધનો એપ્લિકેશનમાં મોકલવામાં આવ્યા

· તમારા લક્ષ્યો અને વર્તમાન સ્થિતિ અનુસાર વ્યક્તિગત કરેલ ઓનબોર્ડિંગ પ્રશ્નાવલી

· ક્રાયોથેરાપી સત્ર બુકિંગ અને પુનઃપ્રાપ્તિ ટ્રેકિંગ (એડ-ઓન)

તમારા માર્ગો

મુખ્ય માર્ગ — પુખ્ત વયના લોકો અને પરિવારો માટે ગતિશીલતા દ્વારા લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય, ઉર્જા અને સ્થિતિસ્થાપકતાનું નિર્માણ,

પોષણ અને તણાવ નિયમન.

એથ્લેટ પાથવે — ટકાઉપણું, પુનઃપ્રાપ્તિ, ઈજા નિવારણ,

અને પ્રદર્શન વિકાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા યુવા અને સ્પર્ધાત્મક રમતવીરો માટે.

ટીમ પ્રોગ્રામ્સ — તેમની ટીમના

સીઝનમાં હલનચલન, પોષણ અને પુનઃપ્રાપ્તિને એકીકૃત કરતી સંસ્થાઓ માટે.

ખાનગી કોચિંગ — સોન્યાની સીધી ઍક્સેસ સાથે સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત કરેલ 1-ઓન-1 સપોર્ટ. એપ્લિકેશન-આધારિત.

વાસ્તવિક પરિણામો

આ વચનો નથી - તે હલનચલન, પોષણ અને નર્વસ સિસ્ટમને એકીકૃત કરવાનું કુદરતી પરિણામ છે

એક સિસ્ટમમાં પુનઃપ્રાપ્તિ:

· પીડા અથવા જડતા વિના ખસેડો · દિવસભર સતત ઉર્જા

· ઓછી ઇજાઓ અને ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ · ઘટાડો તણાવ અને બળતરા

· સારી ઊંઘ અને પુનઃપ્રાપ્તિ ગુણવત્તા · ટકાઉ પ્રદર્શન, બર્નઆઉટ નહીં

"જ્યારે ત્રણેય સાથે કામ કરે છે - ત્યારે તમે ફરીથી તમારા જેવા અનુભવો છો."

સોન્યા શિલ્ડ્સ · ઉન્નત પદ્ધતિ

સારી રીતે ખસેડો. સ્માર્ટ ખાઓ. સંપૂર્ણ રીતે જીવો.

નવું શું છે

Performance enhancements and bug fixes