MindUp: Positive Thinking

MindHacker

જાહેરાતો ધરાવે છે

આ ઍપનું વર્ણન

MindUp એ એક સાધન છે જે વધુ સારી માનસિકતા બનાવીને અને સકારાત્મક વિચારસરણીની ટેવ વિકસાવીને તમારા મનને ઉત્થાન આપવામાં મદદ કરે છે.

તમે જીવનમાં શું પ્રાપ્ત કરી શકો છો અને અનુભવી શકો છો તેમાં તમારી માનસિકતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દર્શાવે છે કે વધુ સકારાત્મક માનસિકતા વધુ સુખ, સંતોષ, આત્મસન્માન, આરોગ્ય, સ્થિતિસ્થાપકતા અને સફળતા તરફ દોરી જાય છે.

MindUp વધુ સારી માનસિકતા બનાવવા માટે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરે છે. તમે એક સરળ કસરત સાથે પ્રારંભ કરો જ્યાં તમારે દરરોજ માત્ર 5 હકારાત્મક અનુભવો નોંધવાની જરૂર છે.

અસંખ્ય વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે થોડા અઠવાડિયા માટે દરરોજ માત્ર 5 હકારાત્મક વસ્તુઓની નોંધણી કરવાથી આપણી માનસિકતા પર સકારાત્મક અસર પડે છે જે ઘણા મહિનાઓ સુધી રહે છે.

આ અભ્યાસોના કેટલાક તારણો નીચે મુજબ છે.

16 દિવસના સમયગાળા માટે તમે જે વસ્તુઓ માટે દૈનિક ધોરણે આભારી છો તે લખવાથી શારીરિક બિમારીના લક્ષણોમાં ઘટાડો થયો અને હકારાત્મક લાગણીઓ, જીવન પ્રત્યે સંતોષ અને અન્ય લોકો સાથે જોડાણની ભાવનામાં વધારો થયો (ઇમોન્સ અને મેકકુલો, 2003 )

7 દિવસના સમયગાળા માટે દૈનિક ધોરણે ત્રણ સારી બાબતો લખવાથી આનંદમાં વધારો થયો અને ઓછામાં ઓછા છ મહિના માટે ડિપ્રેસિવ લક્ષણોમાં ઘટાડો થયો (સેલિગમેન એટ અલ., 2005)

2 અઠવાડિયાના સમયગાળા માટે ગઈકાલથી તમે જે પાંચ બાબતો માટે આભારી છો તે લખવાથી જીવન પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા અને સંતોષમાં વધારો થયો અને ઓછામાં ઓછા ત્રણ અઠવાડિયા સુધી નકારાત્મક લાગણીઓમાં ઘટાડો થયો (ફ્રોહ એટ અલ., 2008)

3 અઠવાડિયાના સમયગાળા માટે દૈનિક આભારની ક્ષણો લખવાથી હકારાત્મક લાગણીઓમાં વધારો થયો, યુનિવર્સિટીના જીવનમાં ગોઠવણ અને જીવન સાથે સંતોષ થયો (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

11 અઠવાડિયાના સમયગાળા માટે અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત 15 મિનિટ માટે સકારાત્મક અનુભવો લખવાથી માનસિક ફરિયાદો, ચિંતા અને ડિપ્રેસિવ લક્ષણોમાં ઘટાડો થયો અને હળવાથી મધ્યમ ચિંતાના લક્ષણોવાળા તબીબી દર્દીઓમાં સુખાકારીમાં વધારો થયો (સ્મિથ એટ અલ., 2018)

7 દિવસના સમયગાળા માટે દરરોજ ત્રણ સકારાત્મક અનુભવો લખવાથી સુખમાં વધારો થયો અને ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિના સુધી ડિપ્રેસિવ લક્ષણોમાં ઘટાડો થયો (કાર્ટર એટ અલ., 2018)

14 દિવસના સમયગાળા માટે દૈનિક આભારની ક્ષણો લખવાથી હકારાત્મક લાગણીઓ, જીવનમાં ખુશી અને સંતોષમાં વધારો થયો અને ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયા સુધી નકારાત્મક લાગણીઓ અને હતાશાના લક્ષણોમાં ઘટાડો થયો (કુન્હા એટ અલ., 2019)

7 દિવસના સમયગાળા માટે સવારે અને સાંજે 5 મિનિટ માટે સકારાત્મક અનુભવો લખવા અને માણવાથી વધુ સ્થિતિસ્થાપકતા અને ખુશી અને ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિના સુધી ઓછા ડિપ્રેસિવ લક્ષણો જોવા મળે છે (સ્મિથ અને હેન્ની, 2019)

એકવાર તમે સકારાત્મક અસરો જોવાનું શરૂ કરી દો, તમારી પ્રેરણા વધશે અને જ્યાં સુધી તમે આદત ન બનાવી લો અને તમારી માનસિકતા કાયમ માટે બદલાઈ ન લો ત્યાં સુધી કસરતની દિનચર્યા જાળવી રાખવાનું સરળ બને છે.

MindUp માં નીચેની સુવિધાઓ છે:

- સકારાત્મક અનુભવો અને ઘટનાઓની નોંધણી કરવા માટેનું કેલેન્ડર
- ઝડપી નોંધણી માટે શ્રેણીઓ અને મનપસંદ બનાવવાની ક્ષમતા
- તમારી દૈનિક, સાપ્તાહિક અને માસિક નોંધણીઓની ઝાંખી
- દૈનિક લક્ષ્યો સેટ કરવાની ક્ષમતા
- દૈનિક લક્ષ્યો સુધી પહોંચતી વખતે પ્રશંસા
- તમારી માનસિકતા કેવી રીતે બદલવી અને સકારાત્મક વિચારસરણીની આદત કેવી રીતે બનાવવી તે અંગેની વ્યવહારુ ટીપ્સ અને સૂચનો
- તમારી પ્રગતિ અને તમારી માનસિકતાના વિકાસને ટ્રૅક કરવાની ક્ષમતા
- તમને MindUp નો ઉપયોગ કરવાની યાદ અપાવવા માટે દૈનિક અને સાપ્તાહિક સૂચનાઓ
- વધેલી ગોપનીયતા અને સુરક્ષા માટે પાસકોડ સુરક્ષા
- સ્થાનિક ડેટા સ્ટોરેજ (તમારા મોબાઇલ પર) જેથી તમારો ડેટા હંમેશા સંપૂર્ણપણે ગુપ્ત રહે